Cuando tocamos fondo, es fácil renunciar a la vida, pero siempre podemos volver a levantarnos. Todo es cuestión de cambiar nuestra perspectiva y actitud.
¿Por qué tenemos que aprender a lidiar con las dificultades de la vida?
Si nunca aprendemos a levantarnos y seguir adelante después de un día difícil, es casi imposible tener una vida feliz y exitosa. Cuando sentimos ganas de rendirnos y no sabemos cómo solucionarlo, la vida parece mucho más dura. Pero en lugar de rendirnos, necesitamos saber cómo lidiar con esos momentos y volver a levantarnos.
Aprender a ver la luz al final del túnel incluso cuando todo está oscuro es una herramienta que todos necesitamos. La vida siempre tendrá momentos difíciles y complicados, pero la forma en que nos levantamos nos definirá.
Nuestra mentalidad y perspectiva lo son todo cuando se trata de superar las dificultades que se nos presentan.
¿Por qué no puedes rendirte en la vida?
Bueno, para empezar, te encontrarás con varios momentos difíciles en la vida, y no puedes dejar que esos momentos sean el final de ti o te definan. Por imposible que parezca superar esos momentos, no puedes permitirte rendirte. Estos momentos difíciles eventualmente pasarán, y todo lo que se necesita es replantear tu mente y perspectiva.
En lugar de ver tu situación como una montaña que no puedes escalar, puedes verla como una oportunidad de crecimiento y mejora. Cada situación difícil que se te presente puede usarse como un peldaño para mejorar.
Entonces, en lugar de rendirte en la vida, realmente, todo lo que necesitas hacer es replantear tu mente. Deja de pensar en pensamientos destructivos y, en cambio, aprende a ver las cosas de una manera más positiva.
Cómo cambiar tu actitud cuando sientes ganas de rendirte en la vida
La vida puede ser dura. Nadie puede negarlo. Dicho esto, la vida también es realmente increíble y hay mucho por lo que estar agradecido. Si estás atrapado en una rutina y necesitas una salida, estas cosas pueden ayudarte a cambiar tu forma de pensar.
Estos son pequeños pasos que pueden resultar en un efecto dominó y cambiar tu vida para siempre. Así que recupérate y haz el esfuerzo, porque rendirse en la vida siempre es una elección. Y el poder de arreglarlo está dentro de ti.
Escribe las cosas por las que estás agradecido.
Cuando se trata de eso, es fácil concentrarse en todo lo que nos falta en lugar de en todo lo que ya tenemos. La mayoría de nosotros solo nos centramos en lo negativo. Tómate un tiempo cada noche para escribir al menos cinco cosas por las que estás agradecido ese día. Esto puede ayudarte a ver el lado positivo de cualquier mal día.
Comienza a pensar de manera más positiva.
Sabemos que no es tan fácil como parece, pero escúchanos. Cada vez que tengas un pensamiento negativo, reemplázalo por dos positivos.
Hacer esto puede ayudar a reprogramar tu cerebro para que piense de manera más positiva y te darás cuenta de que incluso cuando piensas en cosas negativas, tu cerebro aprenderá a ver automáticamente el lado positivo.
Nuestros cerebros están naturalmente programados para pensar en los aspectos negativos, por lo que este simple truco puede ayudar a reprogramar tu mente en una dirección más positiva.
Haz una lista de cosas por hacer.
A veces, todo lo que realmente necesitas hacer es detenerte y hacer una lista de las cosas que debes hacer. A menudo, cuando las personas sienten ganas de rendirse en la vida, simplemente se sienten abrumadas con todas las cosas que suceden a su alrededor.
Por lo tanto, crear una lista de tareas pendientes te ayuda a sentirte menos abrumado con tus plazos y tareas para el día. Esto también te mantiene organizado y te permite ver cuáles son más prioritarias que el resto.
Habla con amigos y familiares.
Tu sistema de apoyo está ahí por una razón. Te aman y se preocupan por ti. Habla con alguien cercano a ti sobre cómo te sientes, y puede ayudarte a sentirte mejor.
Cuando estás aislado, te sentirás mucho peor de lo que ya te sientes. Entonces, si bien es fácil alejar a tus seres queridos cuando estás lidiando con algo, haz todo lo posible por no hacerlo. Deja que te rodeen el amor y el cariño en tu vida.
Sal a la calle.
La vitamina D no solo es buena para tu cuerpo; también es ideal para tu mente. Tomarte un tiempo para pasar al aire libre con la naturaleza puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva y te darás cuenta de lo insignificantes que son realmente tus preocupaciones.
Cuando pasas un tiempo fuera de casa y das paseos rápidos o simplemente te rodeas de naturaleza, puede reducir algunas de las cargas en tu mente y vida.
Puede sonar absurdo, pero la energía que recibes de la naturaleza hace maravillas cuando sientes ganas de rendirte en la vida.
Comienza a hacer ejercicio.
Sabemos que puede que no te guste escuchar esto, pero tu cuerpo necesita ejercicio. Es un gran calmante para el estrés y poner tu cuerpo a trabajar puede ayudar a que tu mente se relaje. Mover tu cuerpo libera endorfinas y dopamina en tu cuerpo, que también se conocen como hormonas de la felicidad.
Así que mueve tu cuerpo de una manera que disfrutes y no te parezca una tarea tan pesada. Ya sea nadando, corriendo o incluso bailando, ¡simplemente mantente físicamente activo!
Duerme lo suficiente.
Si no duermes lo suficiente, tu cerebro no se recarga por completo. Cuando tu cerebro no puede reiniciarse como se supone que debe hacerlo, entra en una espiral descendente. Es posible que ni siquiera quieras rendirte en la vida en absoluto; simplemente estás cansado.
Por lo tanto, si sientes que estás teniendo una crisis o pasando por una situación difícil, descansa un total de 7-8 horas cada noche. Recárgate y es posible que te sientas renovado cuando te despiertes.
Haz algo creativo.
Lo creas o no, tu cerebro anhela creatividad, incluso si no eres generalmente una persona artística. De hecho, puede ser incluso mejor para ti ser creativo y embadurnar un poco de pintura en un lienzo si nunca haces cosas así.
No necesitas ser la persona más creativa de la sala para crear algo. Ni siquiera tienes que ser bueno en eso. Solo tienes que disfrutarlo. Usa tu forma personal de arte para expresar todo lo que sientes cada vez que sientas ganas de rendirte en la vida.
Ayuda a alguien que lo necesite.
Cuando ayudas a alguien que lo necesita a través de actividades como el voluntariado o las donaciones, te da un cambio de perspectiva. Cambia tu enfoque de ti mismo a ellos.
Es un acto puro y desinteresado que puede ayudarte a incorporar mucha gratitud en tu vida. Ayudar a los necesitados ayuda a mejorar tu estado de ánimo y te hace sentir que tienes un propósito, incluso cuando sientes ganas de rendirte en la vida.
Practica sonreír más.
Sabemos lo tonto que suena, pero en realidad puede ayudarte a sentirte mejor. Tu mente está conectada a tu cuerpo. ¡Sin mencionar que sonreír y reír también libera endorfinas y dopamina similares a hacer ejercicio! ¿Qué tan asombroso es eso?
Cuando sonríes más, incluso si no estás feliz, engañas a tu cerebro haciéndole creer que estás feliz. Por eso es esencial que encuentres más razones para sonreír, incluso si no tiene necesariamente sentido para los demás. ¡Sonríe a ese perro, a ese divertido video de gatos o incluso a ti mismo!
Algunos dicen que la meditación es una locura, y otros confían en ella. ¿Adivina cuál de esas dos personas suele ser la más feliz? ¡Así es!
Quienes meditan pueden reflexionar sobre las cosas buenas que tienen en la vida y al mismo tiempo dejar ir los pensamientos negativos. La meditación también te ayuda a tener una sensación de control mientras eres consciente de tus emociones. Entonces, antes de juzgar la meditación, ¿por qué no intentarlo primero?
Piensa menos en ti mismo.
Las personas son egoístas. Sí, lo escuchaste bien. Fuimos creados para ser seres egoístas. Sin embargo, si estamos demasiado absortos en nosotros mismos, dejamos de ver las cosas buenas de nuestras vidas. Nos centramos demasiado en lo que no tenemos.
Piensa menos en ti mismo y más en los demás.
Es por eso que el voluntariado y la donación pueden hacernos sentir bien de una manera que nunca podemos explicar. Necesitas dejar de pensar en ti mismo todo el tiempo, ya que siempre estarás buscando lo que te falta y nunca estarás satisfecho con nada.
Mantente ocupado con cosas entretenidas.
No te quedes ocupado solo por hacer cosas ocupadas. Asegúrate de estar haciendo cosas productivas que puedan ayudarte a mantenerte enfocado en el resultado positivo. Haz algo que pueda ayudarte a avanzar en la vida.
Asegúrate de sumergirte en actividades que te den un sentido de propósito y dirección, y que no solo estés llenando el tiempo. Ten una intención para tus tareas y actividades.
Concéntrate en construir tus relaciones.
Todos nos relajamos con el mantenimiento de nuestras amistades y la construcción de un vínculo más fuerte con nuestra familia. Todo tipo de relación necesita ser nutrida, así que no olvides prestarles atención.
Si sientes ganas de rendirte en la vida, no olvides priorizar a tu familia y amigos. Estas son las personas que más importan y te conocen bien. Por lo tanto, si bien es esencial seguir conociendo gente nueva, no descuides tu círculo íntimo en el proceso.
Date un capricho de vez en cuando.
Está bien disfrutar de algo que disfrutes de vez en cuando. No hay necesidad de reprimirse de todos los placeres culpables que la vida tiene para ofrecer. Hazte las uñas, compra esas entradas para conciertos y disfruta de la vida que tienes.
No eres egoísta por malcriarte de vez en cuando, ¿sabes? Es exactamente lo que necesitas cada vez que estás a punto de rendirte en la vida.
Date cuenta de tu autoestima.
Muchas personas que sienten ganas de rendirse en la vida realmente no se dan cuenta de lo mucho que valen. Se venden a sí mismos y se sienten mal por lo que son. Trabaja en darte cuenta de cuánto valor aportas a quienes te rodean y serás mucho más feliz.
Deja de concentrarte en tus defectos e inseguridades, pero concéntrate en tus fortalezas y mejores aspectos. Este simple cambio de perspectiva puede ayudarte a vivir una vida más positiva.
Gasta dinero en experiencias y no en cosas.
Vivimos en un mundo tan consumista, pero no importa cuántas cosas compres, siempre habrá algo que te falte. Siempre. Aquellos que gastan dinero en actividades y experiencias son mucho más felices.
Esos recuerdos son más impactantes que algo que se encuentra en tu sala de estar. Siempre puedes comprar ese bolso de Chanel, pero nunca puedes recuperar un segundo de tiempo cuando inviertes en experiencias en las que eres feliz y te sientes en la cima del mundo.
Recuerda que no estás solo.
Todos se sienten así ocasionalmente. No eres el único que quiere rendirse en la vida. Todos tienen días en los que sienten la tentación de simplemente pensar en todos sus problemas y penas.
Tus amigos han estado ahí. Beyoncé incluso ha estado allí. Darse cuenta de esto puede ayudarte a superar esos momentos negativos. Si lograron superarlo, tú también lo harás.
Sé coherente con estas prácticas.
Sabes lo que dicen; la consistencia es clave. No superarás la sensación de rendirte en la vida de la noche a la mañana. Se necesita un esfuerzo constante para llegar a ese punto.
Si sigues haciendo estas cosas con regularidad, verás la gran diferencia que realmente pueden marcar. Sé constante y haz estas cosas incluso si no tienes ganas de rendirte en la vida. Sin duda pueden conducir a más felicidad.
Tómate un descanso.
Cuando sientes ganas de rendirte por el motivo que sea, a veces todo lo que realmente necesitas es un descanso. Tal vez estés agotado por el trabajo o te sientas agotado con la vida.
Todos necesitan descansar de vez en cuando y, al igual que no lograrás nada cuando tengas falta de sueño, lo mismo ocurre con no tomarse nunca descansos. Así que tómate un fin de semana libre para relajarte y descansar. Podría ser justo lo que necesitabas.
Recuérdate a ti mismo tu propósito.
Si hay algo que te mantendrá en marcha incluso en una situación oscura, es tu propósito. Cuando tengas la tentación de pensar en tu situación difícil, recuérdate cuál es tu propósito.
¿Qué te motiva a despertarte por la mañana? ¿Qué te mantiene en marcha? ¿Para qué crees que fuiste hecho en esta vida? Tu propósito evita que te rindas en la vida.
Empodérate en tu resiliencia.
La resiliencia se define como tu capacidad de levantarte y levantarte aunque te hayas caído. En lugar de sentir lástima por ti mismo, ¿por qué no empoderarte en tu resiliencia?
Eres mucho más fuerte de lo que crees. Entonces, por fácil que sea rendirse, date cuenta de que no te dejarás perder tan rápido. Tienes tanta lucha dentro de ti, y eso es exactamente lo que te hace tan fuerte.
Encuentra tu motivación.
Al contrario de la creencia popular, no te despiertas naturalmente con motivación, pero es algo que eliges tener. Las personas que hacen ejercicio a diario no se despiertan con un impulso natural de ponerse su ropa de gimnasio y hacer ejercicio.
En cambio, deciden hacerlo debido a un objetivo particular que se han fijado. Así que antes de rendirte en la vida, encuentra primero la motivación para seguir adelante.
Tómalo paso a paso.
Tienes que tomarlo gradualmente si quieres evitar rendirte en la vida. Como dijimos, no puedes esperar resultados de la noche a la mañana, no importa cuánto lo desees. Tómalo un paso a la vez y eventualmente verás que tu perspectiva y mentalidad cambian más positivamente. Pero si esperas resultados instantáneos, no llegarás allí.
No juegues a la víctima.
Hacer de víctima es algo que todos hemos hecho y que también hemos lamentado instantáneamente. Es más fácil rendirse cuando tiendes a jugar a la víctima, pero no llegarás a ninguna parte en tu vida.
Deja de verte a ti mismo como la víctima porque eres el sobreviviente de tu propia historia, pase lo que pase. Eres tu propio héroe, así que depende de ti levantarte y demostrar lo fuerte y resistente que eres en realidad.
Cómo evitar rendirse en la vida?
No rendirse en la vida es cambiar tu mentalidad y perspectiva.
En lugar de pensar en un marco mental negativo, debes encontrar una manera de cambiar eso.
Deja de concentrarte en todo lo que salió mal y en todo lo que te falta, pero concéntrate en todo lo que ya tienes. La gratitud es más poderosa de lo que crees.
