La autenticidad implica alinear tus valores y creencias con tus acciones. No requiere compartir información privada innecesaria.
Vulnerabilidad vs. sobrecompartir
La vulnerabilidad implica compartir sentimientos y experiencias con personas que se han ganado el derecho a escucharlas. La sobrecompartir es incómoda y puede dañar la reputación.
Los peligros de la sobrecompartir
Divulgación de información personal que puede poner en riesgo tu seguridad
Riesgo de robo de identidad o acoso
Daño a la reputación por publicaciones inapropiadas
Falta de privacidad debido a la disponibilidad de información en las redes sociales
Cómo evitar la sobrecompartir
1. Desconéctate de las redes sociales
Toma un descanso de las redes sociales para reflexionar sobre tus hábitos de compartir.
2. Pausa antes de publicar
Tómate un tiempo antes de publicar información personal para reconsiderar su importancia.
3. Aborda los traumas subyacentes
Busca ayuda profesional para lidiar con traumas que pueden estar influyendo en tu sobrecompartir.
4. Presta atención a las señales sociales
Observa el lenguaje corporal y el comportamiento de los demás para identificar si están incómodos con tus comentarios.
5. Cuestiona tus motivos para compartir
Examina por qué compartes información privada para evitar motivaciones egoístas.
6. Aplica la “Regla de la portada”
Evita compartir cualquier cosa que no quieras que aparezca en la portada de un periódico.
Escucha atentamente a los demás y responde conscientemente sin interrumpir.
8. Participa en la escucha activa
Comprende el mensaje completo detrás de las palabras de los demás y haz preguntas para aclarar.
9. Gestiona tus niveles de estrés
El estrés puede provocar una disminución del autocontrol, lo que lleva a la sobrecompartir.
10. Establece un límite de tiempo para hablar
Evita monopolizar las conversaciones limitando el tiempo que dedicas a hablar.
11. Considera la posibilidad de hacerte pruebas de TDAH
Si tienes dificultades para controlar la sobrecompartir, considera la posibilidad de hacerte pruebas de TDAH u otros problemas psicológicos.
12. Mejora tus habilidades sociales
Desarrolla habilidades de conversación para interactuar cómodamente con los demás.
13. Aprende a estar cómodo con el silencio
El silencio no es incómodo. Aprende a tolerarlo y permite que los demás contribuyan a las conversaciones.
No todas las personas necesitan conocer tu vida. Protege tu privacidad compartiendo información solo con personas de confianza. La terapia profesional puede ser invaluable para ayudarte a controlar la sobrecompartir y proteger tu bienestar.
Preguntas frecuentes
P: ¿Por qué cuento mis cosas a todo el mundo? R: Hay varias razones posibles, como crecer en una familia que comparte demasiado, experimentar aislamiento o soledad, intentar forzar la intimidad en una relación o tener un trauma no resuelto.
P: ¿Cuáles son los peligros de contar demasiado? R: Algunos peligros incluyen el robo, el acoso, el daño a la reputación y el riesgo de identidad.
P: ¿Cómo puedo dejar de contar mis cosas a la gente? R: Algunas estrategias incluyen tomarse un descanso de las redes sociales, hacer una pausa antes de publicar, abordar el trauma subyacente, prestar atención a las señales sociales, cuestionar los motivos para compartir información privada, practicar la comunicación consciente y la escucha activa, manejar los niveles de estrés y realizar una prueba de TDAH u otros problemas psicológicos.
P: ¿Qué pasa si no puedo controlarme para no revelar demasiada información? R: Es posible que haya un problema psicológico subyacente que impulse su comportamiento. Considere buscar ayuda profesional.
P: ¿Es importante tener una vida privada? R: Sí, es importante mantener algunos aspectos de la vida privados. Esto le permite protegerse de consejos no deseados y burlas. Solo revele su yo vulnerable a personas que hayan demostrado ser dignas de confianza.
