¿Cuántas veces te has encontrado en una situación en la que no querías estar, pero, aun así, has tenido que enfrentarla?
O tal vez alguien sobrepasó tus límites y ahora te sientes miserable por ello.
Situaciones como estas pueden hacernos sentir inmensamente irrespetados y sin poder. Pueden inspirar la sensación de que no somos soberanos en nuestras propias vidas y que estamos sujetos a los caprichos y deseos de los demás, mientras que ellos pueden tratarnos como quieran.
Entonces, la pregunta es: ¿qué les hizo creer que estaba bien tratarte de esa manera? Y además, ¿por qué les estás permitiendo que lo hagan?
Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a entender por qué permites que la gente te pase por encima y qué puedes hacer para detenerlo. Puedes considerar hablar con uno a través de BetterHelp.com para recibir atención de calidad de la manera más conveniente.
¿Por qué permites que la gente te pase por encima?
La clave para descubrir cómo evitar que la gente te pase por encima es retroceder en el tiempo hasta cuándo y cómo comenzó ese comportamiento. Al comprender cómo y por qué comenzó, puedes desentrañar las motivaciones detrás de por qué se comportan de esa manera, así como por qué continúas tolerándolo.
Estas son algunas de las razones por las que podrías estar lidiando con este tipo de comportamiento:
1. Experiencias negativas previas al intentar defenderte
Si en el pasado alguien intentó defender sus límites o evitar que la gente lo maltratara, la reacción pudo haber sido absolutamente terrible. Como resultado, han aprendido que defenderse tiene consecuencias terribles y de largo alcance.
Por ejemplo, alguien que le pidió a un padre que tocara antes de entrar a su habitación podría haber visto que le quitaran la puerta por completo. O resistirse a las demandas irrazonables de un padre puede haber resultado en que el padre retirara todo el apoyo financiero en un escenario de “a mi manera o fuera”.
Como tal, la lección aprendida es que defenderse terminará empeorando la situación mucho más que simplemente recostarse y aceptar el abuso. Si has experimentado algo similar, puedes sentir que no solo es más fácil aceptarlo, sino que cualquier acción que tomes fracasará de todos modos.
Cuando las personas crecen en este tipo de ambiente, no aprenden a desarrollar límites personales fuertes. Después de todo, les han enseñado que sus límites no significan nada: la gente los pisoteará de todos modos e incluso los castigará por tratar de tener límites para empezar.
2. Miedo a la confrontación
Muchas personas odian la confrontación y temen incluso la idea de confrontar a alguien por su mal comportamiento. Esto a menudo proviene de una historia pasada de necesidad de “mantener la paz” al permanecer callado sobre cosas horribles que suceden a su alrededor, especialmente en un ambiente familiar abusivo o disfuncional.
Si esto ha sido parte de tu experiencia de vida, entonces es posible que no te defiendas (ni a nadie más, para el caso) porque tienes miedo de la avalancha que pueda sobrevenir.
Por ejemplo, evitar que un padre o un hermano te maltrate puede provocar que toda tu familia extendida te ataque por teléfono con insultos, causándote un estrés intenso.
Así que simplemente te muerdes la lengua y lo aceptas. Incluso pensar en tomar medidas para detener algo puede causar ataques de ansiedad o pánico severos, por lo que puedes disociarte y fingir que todo está bien cuando no es así.
3. Miedo a dar un paso adelante en tu propio poder
Algunas personas permiten que otros los pasen por encima porque no quieren crecer.
Para ellos, hay un cierto grado de comodidad en permanecer infantiles y dejar que otros tomen las decisiones por ellos. Claro, no toman muchas (¿o ninguna?) decisiones por sí mismos, ni tienen responsabilidades. Algunas personas incluso utilizan la incompetencia como arma para que otros los cuiden de la misma manera que lo hacían cuando eran niños.
Por supuesto, al igual que cuando eran niños, indudablemente tienen mucho resentimiento por la falta de autonomía, pero no poder tomar las decisiones puede ser un pequeño precio a pagar por ser mimado.
Están alojados y alimentados por otros que tienen control total sobre cuánta libertad pueden tener dentro de su dominio y, como tal, no pueden tener voz sobre cómo se desarrollan sus propias vidas.
Es fácil desanimarse cuando los demás te menosprecian constantemente. Si los que te rodean te insultan y menosprecian repetidamente, es probable que tu autoestima esté bastante maltrecha. Como tal, puedes permitir que la gente te pase por encima porque, en cierto nivel, puedes pensar que lo mereces.
Si tu autoestima se ha desgastado por gente que te insulta y te hace sentir inútil, es difícil convencerte de que, de hecho, eres digno de ser tratado con respeto y cortesía.
Cuando otras personas son horribles contigo, rara vez tiene algo que ver contigo personalmente. Más bien, es una táctica utilizada por aquellos que se sienten débiles e impotentes. Intentan desgastarte y dominarte para que te vuelvas maleable a sus necesidades y demandas.
En realidad, están tan aterrorizados de no tener el control, tanto de ti como de sus propias vidas, que se comportarán atrozmente solo para mantener la fachada de que las cosas van como ellos quieren.
5. Un hábito de complacer a la gente
Puedes derivar tu sentido de autoestima de lo que los demás piensan de ti. Como resultado, puedes anteponer tus propias necesidades y deseos al hecho de hacer felices a los demás. Esto puede extenderse a reírte si te maltratan o permitirles que se tomen libertades en tu vida para no decepcionarlos.
Por ejemplo, si tienes una buena situación económica, es posible que los miembros de tu familia te pidan ayuda económica constantemente. Como no quieres que te consideren tacaño, les darás lo que te piden. De lo contrario, podrían hablar mal de ti y empañar tu buena reputación.
Alternativamente, puedes hacer todo lo posible por hacer cosas buenas porque eres una persona realmente encantadora, pero luego se aprovechan de tu buena naturaleza. Oye, ¿recuerdas aquella vez que horneaste algunos muffins para la venta de productos horneados de la iglesia? Bueno, necesitamos 300 de ellos para este evento: eso no debería ser un problema, ¿verdad?
Dependiendo de tu edad o de las circunstancias de tu vida, puedes sentir que no tienes otra opción que permitir que la gente te pase por encima. Porque, si no lo haces, es posible que no tengas un lugar donde vivir, comida para comer, trabajo, etc.
Por ejemplo, si eres un adulto joven que vive con padres/cuidadores abusivos y dominantes, es posible que aún no se te permita legalmente irte a vivir solo. Si no obedeces dócilmente lo que te dicen o aceptas un comportamiento abusivo, puedes enfrentarte a cualquier cosa, desde un castigo severo hasta violencia física.
Alternativamente, puedes estar en una situación en la que otras personas pueden soportar el peso de tu desafío, como que tus hermanos o un padre vulnerable sean abusados porque “agitaste el barco”.
Preguntas frecuentes
¿Por qué permito que la gente me pase por encima?
Las razones pueden incluir experiencias negativas previas, temor a la confrontación, miedo a asumir el control sobre la propia vida, baja autoestima o un hábito de complacer a la gente.
¿Cómo puedo dejar de permitir que la gente me pase por encima?
Poner límites personales sólidos con consecuencias para sobrepasarlos.
Cambiar el propio comportamiento para cambiar el de los demás.
Crear entornos que puedas cambiar y abandonar los que no puedas.
Aprender a decir “no” y a defenderlo.
Mantener la compostura mientras se defiende la postura.
Dejar de ser el pacificador.
Ser feroz cuando sea necesario.
Convertirse en un buen modelo a seguir y no tolerar situaciones inaceptables.
