Establecer y mantener la confianza en una relación es esencial para su armonía y bienestar. La confianza se construye mediante pequeñas acciones cotidianas que demuestran fiabilidad y transparencia. Sin ella, el temor, el juicio empañado, la sospecha y la duda pueden erosionar el vínculo.
Para que una relación funcione de manera saludable, es crucial que las personas involucradas confíen entre sí. Es común que las parejas se pregunten cómo resolver los problemas de confianza, especialmente porque al principio de una relación todo suele verse más rosado.
En la etapa inicial, el entusiasmo tiende a eclipsar las pequeñas infracciones, pero a medida que la relación evoluciona, se revelan las verdaderas intenciones y se establece o debilita una base sólida de confianza.
El subconsciente busca respuestas a preguntas como:
¿Esta persona cumple sus promesas?
¿Es sincera sobre sus sentimientos, incluso los negativos?
¿Sus acciones coinciden con sus palabras?
Las respuestas a estas preguntas nos guían para determinar si es seguro confiar en una persona.
Construyendo una relación de confianza
Cuando ambos miembros de la pareja son honestos, abiertos y confiables, la confianza se afianza rápidamente. En este escenario, les resulta sencillo vislumbrar el futuro que les depara juntos.
No obstante, cuando una o ambas personas tienen dificultades para abrir sus corazones y confiar, la situación puede tornarse frustrante. Sin embargo, si existe un deseo genuino de construir una relación amorosa, esta frustración no tiene por qué significar el final.
Todas las relaciones enfrentan obstáculos en su camino. La clave es identificar los problemas de confianza o cualquier otro obstáculo y trabajar para resolverlos.
Abordando los problemas de confianza
Una relación sana no puede prosperar sin confianza. A veces, las experiencias pasadas pueden afectar gravemente la capacidad de confiar en los demás. Desafortunadamente, muchas personas han sufrido decepciones desgarradoras en forma de traiciones. Si tú o tu pareja están lidiando con este problema, es crucial abordarlo juntos.
La confianza debe ganarse mediante comportamientos confiables. Las palabras, los regalos y las promesas son insuficientes para restablecerla. Son las acciones consistentes y dignas de confianza las que cuentan.
La desconfianza puede tener consecuencias devastadoras. En un entorno de desconfianza, se experimentan niveles elevados de ansiedad, dudas sobre uno mismo y una grave falta de confianza. Sin embargo, esto no tiene por qué significar el fin de la relación. Es posible aprender a confiar nuevamente en las personas.
Solo es necesario darles a ellos y a ti mismo una oportunidad. Lo primero que debes hacer es intentar identificar por qué tú o tu pareja tienen problemas de confianza. De manera amable y respetuosa, puedes preguntar: “¿Qué puedo hacer para que mi pareja y yo nos sintamos más seguros en nuestra relación?”.
Razones de los problemas de confianza
Para superar los problemas de confianza, es esencial comprender sus causas. Existen varias razones por las que una pareja puede desarrollar problemas de confianza, y la clave para la recuperación es identificarlas.
Si se permite que la desconfianza se agrave, puede provocar frustración y depresión severas. Esto podría llevar a aferrarse a la pareja por miedo a perderla, creando un ambiente tóxico de apego y intentos de control.
Es importante mantener la racionalidad. Pregúntate: “¿Mi pareja merece mi confianza?”. Si no estás seguro, pide opinión a personas que os conocen a ambos y han pasado tiempo con vosotros. Quizás puedas confiar en un amigo de confianza y preguntarle: “Estoy teniendo dificultades para confiar en mi pareja. ¿Ves algo que yo pueda estar pasando por alto en esta relación?”.
También puedes prestar atención a estas señales de problemas de confianza:
Creencia de que el otro es deshonesto
Infidelidad en relaciones anteriores
Desconocimiento de las actividades de la pareja en ausencia
Falta de familiaridad con los amigos de la pareja
Actitud demasiado reservada de la pareja
Sentimiento de amenaza por las amistades de la pareja con personas desconocidas
Desequilibrio en el intercambio de detalles sobre la vida personal
Inseguridad o molestia de la pareja al invadir su espacio privado
Traición de la confianza por parte de una pareja anterior
Si tú o tu pareja tienen profundas inseguridades y problemas de confianza, pueden resultar muy perjudiciales para su relación. Si tu pareja duda de tu fidelidad, puedes enfrentarte a una constante lucha por convencerla de tu lealtad.
Aquí tienes algunos pasos que puedes seguir para ayudar a tu pareja a superar los problemas de confianza:
Ábrete: La falta de comunicación es uno de los factores principales que conducen a las inseguridades en una relación. Cuando te pregunten sobre algo, no des respuestas vagas ni te limites a frases cortas. La clave es abrirse, tener una conversación y establecer canales de comunicación.
Habla sobre vuestro día a día: Cuenta lo que has hecho durante el día y escucha lo que tu pareja ha hecho durante el suyo. Ayuda estar al tanto de lo que ha sucedido cuando no estáis juntos.
Comparte tus secretos: Compartir secretos puede acercar a dos personas. Cuanto más aprendas sobre tu pareja, más fuerte será vuestro vínculo.
Expresa tu cariño: Muestra a tu pareja tu apoyo y halágala. Recuérdale lo mucho que significa para ti y lo mucho que la quieres.
Preséntala a tus amigos: Presenta a tu pareja a tu círculo íntimo de amigos y hazle sentir que pertenece. Esto ayuda a aliviar sus inseguridades con respecto a los amigos que puedan percibir como una amenaza.
Analiza las cosas desde su perspectiva: Sé racional y ponte en su lugar antes de juzgar o perder los estribos.
Resolver los problemas de confianza en las relaciones no ocurre de la noche a la mañana. Dale tiempo y trabaja en construir vuestra relación basada en la confianza y el compromiso. Si tú o tu pareja no podéis entender cómo superar los problemas de confianza a pesar de varios intentos, buscad ayuda de un profesional cualificado.
Un terapeuta comprensivo y experimentado puede ayudaros a identificar el camino más saludable para vosotros y vuestra relación, ya sea poner fin a una relación dañina o trabajar para fortalecer el amor y el compromiso.
Los problemas de confianza en una relación pueden surgir por diversos motivos, pero nunca es demasiado difícil eliminarlos si estáis decididos a que vuestra relación funcione.
Preguntas frecuentes sobre los problemas de confianza en las relaciones
¿Qué es lo más importante en una relación?
La confianza
¿Cómo se construye y mantiene la confianza?
A través de muchas pequeñas acciones a lo largo del tiempo.
¿Qué problemas pueden surgir cuando hay falta de confianza?
Miedo, dudas, sospechas y juicios nublados.
¿Cómo saber si es seguro confiar en alguien?
Observando si sus acciones son congruentes con sus palabras y si son abiertos y honestos sobre sus sentimientos.
¿Qué hacer si mi pareja tiene problemas de confianza?
Identificar los motivos de los problemas de confianza.
Comunicarse abiertamente y discutir las experiencias diarias.
Compartir secretos y expresar afecto.
Presentarle a tus amigos para reducir sus inseguridades.
Tratar de entender su perspectiva antes de juzgar.
¿Cuándo es necesaria ayuda profesional?
Cuando los intentos de resolver los problemas de confianza por cuenta propia no dan resultado.
Cuando los problemas de confianza afectan gravemente la relación.
