Todos hemos experimentado decepción en nuestras relaciones. Después de todo, ninguna unión es perfecta. Pero cuando te sientes así, ¿qué puedes hacer? ¿Está tu relación condenada o puedes enmendar las cosas?
Distinguir entre decepciones específicas y generales
La decepción puede manifestarse de dos maneras:
Específicas: Surgen de un agravio en particular que has tenido con tu pareja. Es el tipo de decepción que surge cuando no se comportan según tus deseos.
Generales: Un sentimiento de que las cosas no son como a ti te gustarían. Es cuando dudas de quién es realmente tu pareja o si esta es la relación que deseas.
¿Qué te decepciona?
Identifica la causa de tu decepción:
¿Se debe a un comportamiento específico que tu pareja repite a pesar de que le has pedido que no lo haga?
¿Te sientes decaído porque la relación carece de frescura y emoción?
¿Tu pareja ha revelado preferencias de vida que no coinciden con tus sueños?
¿Cómo te sientes con esta decepción?
La decepción abarca una amplia gama de emociones:
Tristeza: Sientes tristeza porque tu pareja hizo algo que te molestó o porque la relación no es lo que esperabas.
Ira: Te enojas con tu pareja o con el mundo por causar esta situación.
Vergüenza: Te sientes avergonzado por el estado de tu relación y cómo te perciben los demás.
Antes de dejar que la decepción afecte demasiado la relación, trata de ponerte en el lugar de tu pareja:
¿Estaban estresados por algo en el trabajo?
¿Estaban cansados?
¿Estaban ansiosos por un evento próximo?
¿Estaban luchando contra un problema de salud mental?
14 pasos para lidiar con la decepción en tu relación
Busca asesoramiento. Un experto puede ayudarte a procesar la decepción y brindarte orientación sobre cómo mejorar la situación.
Evita pensar en “debería haber”. Comparar la situación con un resultado ideal solo aumentará tu decepción.
Sopesa lo negativo con lo positivo. Reconoce las cualidades positivas de tu pareja y recuerda por qué te enamoraste de ellos.
Dale un valor a lo que te decepcionó. ¿Es algo menor que te irrita o es algo más grave que cuestiona tu relación?
Pregúntate qué puedes hacer. Como pareja, tienes cierta influencia en la situación. Explora formas de remediar las cosas.
No pongas tu felicidad en manos de tu pareja. Es tu responsabilidad velar por tu propia felicidad.
Crea un entorno abierto y sin juicios para la comunicación. Habla con tu pareja desde el corazón, usando declaraciones en primera persona para evitar culparlos.
Evita tomarte las cosas personalmente. Es poco probable que tu pareja haya actuado intencionalmente para hacerte daño.
Expresa claramente tus expectativas. Tu pareja no puede adivinar lo que quieres. Diles qué esperas de ellos.
Ponte en su lugar. Mira las cosas desde su perspectiva para comprender sus acciones y razones.
Reconoce y agradece su esfuerzo. Muestra tu aprecio por los esfuerzos de tu pareja por comprenderte y complacerte.
Acepta que las personas y las relaciones cambian. La vida evoluciona y las personas cambian. Ajusta tus expectativas según sea necesario.
Evita las represalias. Responder a la decepción con más decepción solo empeorará las cosas.
Considera todas las opciones. Si has agotado todas las vías, debes decidir si continuar o finalizar la relación.
¿Qué debo hacer cuando me siento decepcionado/a con mi pareja?
Respuesta: Identifica el motivo de tu decepción, comprende los sentimientos que te provoca y trata de ponerte en el lugar de tu pareja. Busca formas de comunicar tus expectativas y aprecia el esfuerzo que haga. Si todo lo demás falla, considera terminar la relación si la decepción persiste.
¿Cómo puedo lidiar con la decepción específica de mi pareja?
Respuesta: Pregúntate por qué pudo haber actuado de esa manera, valora la gravedad de la situación y pregúntate si tus expectativas eran realistas. Considera si puedes hacer algo para mejorar la situación y evita tomarte las cosas personalmente.
¿Cómo puedo lidiar con la decepción general en mi relación?
Respuesta: Identifica las áreas de decepción, evalúa si tus expectativas son razonables y reconoce los esfuerzos de tu pareja. Recuerda que las personas y las relaciones cambian con el tiempo, y considera ajustar tus expectativas en consecuencia.
¿Debo tomar represalias si mi pareja me decepciona?
Respuesta: No. La represalia solo empeorará las cosas. En su lugar, habla con tu pareja sobre tus sentimientos sin atacarla.
¿Cuándo debo considerar terminar una relación debido a la decepción?
Respuesta: Cuando hayas agotado todas las demás opciones y sigas sintiendo una profunda decepción que persiste con el tiempo.
