La depresión puede generar presión en las relaciones, por lo que es crucial la comunicación abierta y honesta entre ambos miembros. La terapia de pareja fomenta este proceso, permitiendo que cada uno exprese sus dificultades y sea escuchado.
Externalización
Esta técnica separa la afección de la persona, permitiendo ver la depresión como un problema externo y no como parte de su identidad. Nombrarla o referirse a ella en tercera persona ayuda a distanciarse de ella.
Análisis detallado
La identificación de la naturaleza de la depresión, sus desencadenantes y severidad es esencial. Al analizar los detalles, se puede determinar si hay momentos en que la depresión no es tan intensa o si hay factores estresantes específicos que la agravan.
Cronograma compartido
El repaso de eventos positivos y negativos en la relación ayuda a identificar cuándo la depresión apareció y qué ocurría en ese momento. La depresión suele vincularse a pérdidas, ya sean emocionales, laborales o de salud.
Mejorar la comprensión mutua
El cronograma también permite a cada miembro de la pareja comprender mejor los sentimientos del otro. Es común que algunos eventos tengan un significado más profundo para uno que para el otro.
Preguntas frecuentes sobre el asesoramiento de parejas para la depresión
¿Cómo puede ayudar el asesoramiento de parejas con la depresión?
El asesoramiento de parejas no es un tratamiento en sí mismo, pero puede ser beneficioso trabajar con alguien que comprenda el impacto de la depresión en una relación. Puede ayudar a identificar la situación y abordar sus posibles soluciones, brindando esperanza y estrategias de manejo.
¿Qué técnicas específicas se utilizan en el asesoramiento de parejas para la depresión?
Comunicación abierta: Fomentar la comunicación honesta y abierta entre los miembros de la pareja para aliviar la presión sobre la relación.
Externalización: Separar la depresión de la persona, viéndola como un problema externo en lugar de una parte de la identidad.
Desglose de detalles: Identificar la naturaleza específica de la depresión, incluidos los posibles desencadenantes y su gravedad.
Creación de una línea de tiempo: Revisar los eventos positivos y negativos de la relación para identificar cuándo comenzó la depresión y considerar los factores de estrés contribuyentes.
