A menudo se habla de cómo es estar en una relación, pero no de cómo superarla. Todos aspiramos a tener una relación duradera. Sin embargo, las cosas no siempre son como soñamos. Llega un momento en que uno está en una relación tóxica o mala.
Es importante alejarse de una relación tóxica y empezar a vivir la vida de nuevo. No es fácil superar una mala relación una vez que se ha desarrollado un vínculo con la otra persona. Cuando las relaciones terminan de forma amarga, te quedas con los recuerdos. Además, se hace cada vez más difícil si estás solo durante el proceso de superación.
Superar una relación significa volver a una rutina saludable. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, la vida después de una ruptura apesta, e involuntariamente nos alejamos de todas las demás cosas buenas de la vida. A veces, las personas llevan a cabo sus actividades diarias y afirman que han superado la relación, mientras que, en realidad, solo fingen estar bien con el giro de los acontecimientos. Esto puede causar altos niveles de estrés mental y, por lo tanto, no es saludable.
Pasos para superar una ruptura
Aquí tienes algunos pasos para ayudarte a superar una ruptura o a alejarte de una mala relación (no necesariamente romántica):
1. Aceptación y reconocimiento
Cuando se trata de superar una relación pasada, la mayoría de las personas fracasan porque se niegan a aceptar y reconocer el fin del amor entre ellos. Cuanto antes aceptes el final de una relación, más fácil te será seguir adelante. No puedes empezar algo nuevo a menos que pongas un punto final apropiado a la relación pasada.
Así que acepta el final de la relación. Deja atrás el equipaje y planifica tu próximo curso de acción. Recuerda que la vida nunca termina con una ruptura. Solo hace una pausa. Hay más por delante.
2. Corta la conexión con tu ex
Si crees que puedes ser amigo de tu ex, estás equivocado. No es tan fácil como parece. Además, estas situaciones quedan bien en las pantallas grandes. En la vida real, ser amigo de un ex es un gran error.
La mejor manera de seguir adelante en la vida y enterrar tu pasado es cerrar el capítulo. Así que corta tu contacto con tu ex y concéntrate en cosas importantes para ti. En el momento en que empieces a centrarte en cosas importantes, verás que los recuerdos se desvanecen.
3. Deshazte de todo lo que te haga extrañar a tu ex
Tener cosas conectadas a tu ex o a tu relación pasada solo te hará sentir resentimiento. Te hará extrañarlo y sentir nostalgia y culpa. Puede impactarte mentalmente de una peor manera.
Para superar una relación, tienes que eliminar todo lo relacionado con tu ex. Ponlo en una caja, tíralo o haz lo que mejor te parezca. Si crees que algunas de esas cosas son significativas para tu ex, devuélveselas.
4. Está bien llorar
Cada uno tiene su mecanismo de afrontamiento mientras supera una relación. Si has pasado por una mala ruptura recientemente, puedes llorar de cualquier manera. No te preocupes por quién te juzga.
Llorar está bien y si te ayuda a desahogarte, hazlo. Pero asegúrate de no perderte en el ritual del llanto constante.
Si llorar es todo lo que has estado haciendo durante un tiempo, busca ayuda inmediatamente. Haz todo lo posible por salir de este torbellino de melancolía.
5. Aprende a perdonar
Es increíblemente difícil perdonar a alguien que ha terminado una relación contigo y te ha roto el corazón, pero debes entender que la mejor manera de superar el dolor es perdonar.
Antes de perdonarlos a ellos, perdónate a ti mismo. La mayoría de las personas se culpan a sí mismas, pensando en un sinfín de posibilidades de lo que podría haber pasado si se hubieran esforzado más. Sería mejor saber que a veces no puedes controlar las cosas y que está bien.
Perdónate a ti mismo por desempeñar cualquier papel en la ruptura y, después, intenta olvidar a tu ex. Piensa en el interminable sufrimiento que esta relación os habría causado a ambos. Aunque fue una experiencia amarga, su decisión os ha salvado de la miseria. Duele, pero es bueno para ti.
6. Haz las paces con el vacío
Superar una relación a largo plazo es doloroso. En la búsqueda de cómo superar una relación, uno debe aprender a llenar el vacío con algo creativo y esencial.
Cuando estás con una persona durante mucho tiempo, su ausencia impactará profundamente tu vida. Estás obligado a sentir el vacío, y te perseguirá si no lo reemplazas con alguna actividad o un hábito recién desarrollado.
Así que, para seguir adelante, haz las paces con el vacío, acéptalo y llénalo con hábitos emocionantes y que te cambien la vida.
7. Habla con tus seres queridos y tu familia
El error más común que uno comete en cómo superar una relación es mantener sus emociones guardadas.
Esto no es lo correcto. Cuando estés triste o te sientas abrumado emocionalmente, habla. Sería útil que compartieras tus sentimientos y pensamientos con tus seres queridos o tu familia.
Cuando hables de tu crisis emocional, sentirás la luz interior. Esto anulará cualquier pensamiento negativo que generalmente viene después de las rupturas.
8. No pienses en “qué pasaría si”
Después de una ruptura, es habitual reevaluar toda la situación.
Entonces, llega un momento en el que uno entra en el modo “qué pasaría si”. En este modo, es posible volver a visitar todo el episodio y pensar en todas las posibles soluciones que podrían haber detenido la ruptura o que habrían cambiado el curso de la relación.
Esto es perturbador y deja un impacto negativo duradero, no dejando que uno busque opciones sobre cómo superar una relación. Así que deja de reevaluar la situación y deja de considerar “qué pasaría si”.
9. Reconoce que todavía estás enamorado
Has amado profundamente a una persona, por lo que será difícil deshacerlo todo; técnicamente es imposible sabotear esos hermosos recuerdos. Superar una relación cuando todavía estás enamorado de tu pareja es la condición más difícil.
La única solución para un camino hacia la recuperación es saber que todavía estás enamorado de ellos. Más tarde, acepta el hecho de que ya no te aman.
Haz las paces con la situación de que tu relación con ellos no florecerá, y es bueno que le pongas fin. Duele, pero es bueno para ti.
10. Aceptación
Has estado de luto durante demasiado tiempo. Es hora de que pares y sigas adelante con tu vida. Tienes que salir de la negatividad y aceptar que la relación que una vez tuviste con una persona en particular ya no existe.
Reconocer esta dura realidad es esencial si quieres continuar con tu vida.
Debes saber que la vida no se detiene por ni sin nadie. Así que deja de pensar demasiado y empieza a trabajar para mejorar como persona.
Superar una relación es más fácil decirlo que hacerlo. Pero darle vueltas al pasado ciertamente no vale la pena.
Así que tómate tu tiempo para llorar, pero acepta la realidad lo más rápido que puedas y sigue adelante. ¡La vida es demasiado corta para no vivirla!
Preguntas frecuentes sobre cómo superar una relación
1. ¿Qué significa seguir adelante en una relación?
Significa recuperar una rutina saludable y dejar de lado las cosas buenas de la vida después de una ruptura.
2. ¿Cómo aceptar y seguir adelante después de una relación?
Acepta el fin de la relación, elimina todo lo que te recuerde a tu ex, permítete llorar, perdona a ti mismo y a tu ex, y llena el vacío con actividades creativas.
3. ¿Es posible ser amigo de tu ex?
No, es un error común que puede dificultar el seguir adelante. Es mejor cortar todo contacto.
4. ¿Cómo lidiar con el sentimiento de “qué pasaría si”?
Deja de reevaluar la situación y acepta que el pasado no se puede cambiar.
5. ¿Cómo seguir adelante cuando todavía estás enamorado?
Reconoce que todavía estás enamorado, pero acepta que tu ex ya no te ama y que es mejor terminar la relación.
6. ¿Cómo evitar los pensamientos negativos después de una ruptura?
Habla con tus seres queridos, evita pensar en “qué pasaría si”, acepta la realidad y céntrate en mejorar como individuo.
7. ¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si no puedes superar la relación por tu cuenta o si tus emociones te están abrumando.
