Todos sabemos lo estresante que puede volverse la vida y lo rápido que las cosas pueden salirse un poco… de control. Es muy fácil culpar a otras personas o a las circunstancias que te rodean.
Pero dar un paso al frente y asumir la responsabilidad de lo que sucede en tu vida es una de las cosas más importantes que harás jamás, y una de las mejores.
Cuando asumes la responsabilidad de lo que pasa en tu vida, realmente puedes comenzar a dar forma a tu futuro.
Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia si tienes dificultades para asumir la responsabilidad de tus acciones o tu vida. Quizás quieras intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para una atención de calidad en su forma más conveniente.
¿Qué significa asumir la responsabilidad de tus acciones?
Básicamente, esto significa reconocer el papel que desempeñas en tu propia vida, las cosas buenas y las malas.
En lugar de buscar a alguien o algo más a quien culpar, debes aceptar que estás a cargo de lo que sucede.
Claro, otras personas y factores influyen, pero tú eres responsable de tus propias acciones y de cualquier cosa que suceda dentro de los límites de tu control.
Esto significa disculparte cuando has hecho algo mal, o al menos reconocer por qué alguien puede estar esperando una disculpa tuya.
Significa aceptar que tus propias acciones pueden haberte llevado a la situación en la que te encuentras ahora, te guste o no.
La buena noticia es que también significa celebrarte a ti mismo cuando haces algo genial. Adueñate de esa presentación increíble que hiciste en el trabajo y asume la responsabilidad y el mérito del arduo trabajo que le dedicaste. Siéntete orgulloso de ti mismo cuando logres algo.
Así que no todo es pesimismo. Reconocer tus acciones también puede significar darte el respeto que mereces.
Todos hemos escuchado varias citas sobre ser responsable de nuestra propia felicidad, y hay mucha verdad en esto.
Al dar un paso al frente y aceptar que tus acciones tienen consecuencias, puedes encontrar formas de hacer que esas consecuencias sean positivas.
Al darte cuenta de que estás a cargo de tu propia vida, te resultará mucho más fácil comenzar a crear y mantener tu propia felicidad.
¿Por qué es importante rendir cuentas?
La rendición de cuentas es crucial para tener una buena relación con las personas que te rodean, así como contigo mismo.
Los colegas, por ejemplo, no quieren trabajar junto a alguien que no puede aceptar comentarios constructivos. Quieren trabajar con alguien que sea consciente de sus limitaciones, así como de sus fortalezas, y que no tenga miedo de responder a las opiniones de los demás y cambiar las cosas si es necesario.
Los amigos y familiares tienden a ser más tolerantes que los compañeros de trabajo, pero eso no significa que te dejarán seguir adelante para siempre.
Estarán dispuestos a dejar pasar algunas cosas, para que crezcas y no asumas toda la responsabilidad de todo todo el tiempo. Dicho esto, ¡hay límites!
En algún momento, tus seres queridos esperarán que des un paso al frente y rindas cuentas.
Las relaciones íntimas funcionan de la misma manera: la igualdad es importante en toda relación, por lo que aceptar la responsabilidad es crucial para mantener estos lazos.
11 formas de comenzar a asumir la responsabilidad
Ahora que sabes lo importante que es asumir la responsabilidad de tus acciones y tu vida, ¿cómo logras esto?
Bueno, puedes…
1. Deja de culpar a los demás
¡En primer lugar, se vuelve aburrido muy rápido! Incluso las personas que te adoran se aburrirán de que constantemente culpes a otros por cosas que están bajo tu control.
En segundo lugar, es agotador para ti. Cambiar la culpa te hace sentir astuto la mayor parte del tiempo, ¿verdad? A menudo sabemos cuándo le estamos echando la culpa a otra persona y puede hacernos sentir bastante culpables y agotados. Es injusto para la otra persona a la que le estás echando la culpa y también es injusto para ti.
2. Deja de poner excusas
Al igual que culpar a otras personas, poner excusas te permite eludir la responsabilidad de cómo ha resultado una situación.
Por supuesto, hay cosas que están fuera de tu control, pero también hay muchas cosas que están dentro de tu control.
Tal vez llegues tarde a una cena con un amigo. En lugar de lamentarte por el tráfico en tu viaje, sé honesto y di que no dejaste suficiente tiempo o no tuviste en cuenta los atascos de las horas punta.
Y para evitar tener que poner excusas en primer lugar, piensa en formas en que puedas incorporar contingencias en tus planes.
Pregunta cómo puedes estar preparado para que las cosas salgan mal. ¿Cuál es tu plan B? ¿Qué puedes hacer para evitar incomodar a los demás?
3. Deja de lamentarte de tu situación
Claro, tu vida puede apestar en algunos aspectos, pero si todo lo que haces es hablar de lo mucho que apesta, no cambiará mucho.
Una vez más, no todo está bajo tu control, pero donde sí tienes control, debes estar dispuesto a asumirlo.
Quejarse de tu situación es a menudo lo mismo que agitar una bandera blanca y aceptarla como permanente e insuperable.
Tienes más poder del que crees.
4. Cumple las promesas y los compromisos
¿Dijiste que harías algo?
Entonces hazlo.
Sé alguien fiel a su palabra y cuyas promesas signifiquen algo.
Claro, si surge algo urgente, puedes explicarle a la otra persona por qué no puedes hacer lo que dijiste que harías.
Pero estos momentos deberían ser pocos y distantes entre sí y las razones para ellos deben ser genuinas e importantes.
Eso significa que no puedes cancelar los planes para cenar porque tuviste un día decepcionante en el trabajo. El mundo no debería detenerse tan fácilmente.
Parte de esto es saber cuándo no hacer compromisos firmes o promesas que sabes que no podrás cumplir.
Sé realista y di que harás algo solo si realmente quieres o tienes la intención de hacerlo.
Una gran parte de asumir la responsabilidad de tu vida es saber qué tipo de vida deseas llevar.
Claro, eso puede ser difícil de descubrir a veces, pero es un proceso con el que debes intentar seguir y pasar por tantas veces como sea necesario para que puedas formar objetivos concretos y realistas para tu vida.
6. Toma medidas
Una vez que sepas lo que quieres en la vida, puedes hacer cosas que te acerquen a ese punto.
Los primeros 3 puntos anteriores (culpar a otros, poner excusas y lamentarse de su situación) tienen una cosa en común: no requieren ninguna acción.
En cambio, si has hecho algo, no has hecho algo o simplemente estás pasando por la vida, tu siguiente acción es lo más importante.
¿Necesitas rectificar un error? ¿Necesitas disculparte por no hacer algo? ¿Necesitas establecer un rumbo y hacer cosas para crecer en la vida?
Actuar es fundamental para abrazar tus responsabilidades con la vida.
7. Perdónate cuando las cosas salgan mal
No eres perfecto y cometerás errores.
Si bien es importante que reconozcas estos errores, es igualmente importante que te perdones por ellos.
Ningún humano es infalible, todos cometemos errores. Pero cómo los manejas emocionalmente es importante.
Sé amable contigo mismo y sabe que los errores no te convierten en una mala persona. De hecho, los errores son lecciones que te hacen una mejor persona en el futuro, si aprendes de ellos.
8. Rompe tu mal hábito
Debes saber que evitar la responsabilidad es tanto un hábito como una decisión consciente. Es una mentalidad que creas y fortaleces a través de la ejecución repetida.
Esto puede llevarte a alejar accidentalmente a las personas que te importan. Podrías culpar accidentalmente de algo a un ser querido porque estás muy acostumbrado a eludir la responsabilidad. Esto realmente puede dañar las relaciones en tu vida.
Es importante recordar que cada pequeño incumplimiento de responsabilidad se acumula y puede causar problemas más adelante.
Pero romper el hábito comienza por identificarlo y aceptarlo por lo que es. Una vez que hagas esto, serás más consciente, más consciente, de cuándo lo estás haciendo. Y esto te da el poder de detenerte antes de apretar ese gatillo verbal (o mental).
9. Ponlo en papel
Puede ser útil comenzar a escribir las cosas.
Nuestros pensamientos y sentimientos pueden volverse muy confusos y abrumadores, por lo que se vuelve realmente difícil procesar lo que realmente está sucediendo. A veces, ni siquiera nos damos cuenta de que no estamos asumiendo la responsabilidad de nuestras acciones porque no somos plenamente conscientes de lo que está sucediendo.
Si esto te suena familiar, es hora de implementar un nuevo proceso.
Escribe cómo te sientes acerca de ciertos eventos o personas. ¿Ese proyecto de trabajo en grupo que no salió según lo planeado? Anota el papel que desempeñaste en él y considera, objetivamente, qué tan bien lo hiciste.
Si puedes decir genuinamente que tus contribuciones fueron impecables, bien hecho. Si no, y eres un ser humano real (!), considera las formas en que podrías haber ayudado más o haber ido más allá.
Al ver estas ideas escritas, te darás cuenta en tu propio lugar seguro de que tienes espacio para crecer.
La retroalimentación constructiva de otros puede sentirse como una bofetada, por muy bien intencionada que sea. Al ver las cosas que has observado sobre ti mismo, te sentirás más cómodo aceptando comentarios y aprenderás a apropiarte de tu comportamiento.
10. Identifica los desencadenantes de tu negación
¿Qué situaciones tienen más probabilidades de hacer que huyas de tus responsabilidades?
¿Hay áreas de tu vida en las que a menudo recurres a la culpa, las excusas o los lamentos mencionados anteriormente?
Si puedes identificar las situaciones en las que te niegas a asumir la responsabilidad de tus acciones, puedes encontrar formas de pensar de manera diferente sobre ellas.
Quizás hay ciertas personas con las que no puedes aceptar la culpa porque hacerlo te hace sentir inferior o incompetente.
Cualquiera sea el caso, saber cuándo, dónde y por qué te niegas a asumir la responsabilidad de tu vida y tus acciones es un paso importante para abordar este problema.
11. Reconoce tus opciones
La vida está llena de opciones. Momentos en los que podemos tomar un camino u otro.
Algunas decisiones son importantes. Otras son pequeñas. Pero es importante reconocer que tomas la decisión de una forma u otra.
Identificar las malas decisiones que has tomado no es algo fácil de hacer. Nadie quiere admitir que había una opción mejor que no tomó.
Pero aceptar que la elección ya se ha tomado y no se puede deshacer contribuye en gran medida a aceptarla.
Y tienes opciones frente a ti ahora. Puedes elegir un camino que pueda ayudar a rectificar una mala situación, o puedes elegir un camino que implique enterrar tu cabeza en la arena y negar la responsabilidad.
¿Qué vas a elegir?
Preguntas frecuentes
¿Qué significa asumir la responsabilidad de tus acciones?
Significa reconocer el papel que desempeñas en tu propia vida, tanto en los aspectos positivos como negativos.
¿Por qué es importante asumir la responsabilidad?
Porque es esencial para tener buenas relaciones con los demás y contigo mismo.
¿Cómo puedo asumir la responsabilidad de mis acciones?
Deja de culpar a los demás.
Deja de poner excusas.
Deja de lamentarte por tu situación.
Cumple tus promesas y compromisos.
Conoce lo que realmente quieres en la vida.
Toma medidas.
Perdónate cuando las cosas salgan mal.
Rompe tus malos hábitos.
Ponlo por escrito.
Identifica los desencadenantes de tu negación.
Reconoce tus elecciones.
¿Cuáles son los beneficios de asumir la responsabilidad?
