Las críticas pueden ser hirientes y desalentadoras, pero la retroalimentación puede ser constructiva y motivadora. Al cambiar la forma en que expresamos nuestras preocupaciones, podemos mejorar nuestras relaciones y promover el crecimiento personal.
Cómo convertir críticas en retroalimentación
1. Enfatiza la situación
En lugar de acusar a la persona, concéntrate en las consecuencias o el contexto. Por ejemplo, en lugar de decir “Nunca quieres salir”, di: “Siento que no hemos salido en un tiempo. ¿Te gustaría ir al cine el sábado?”.
2. Reconoce lo positivo
Recuerda a la persona lo que valoras además de lo que no te gusta. “Realmente disfruto estar con tus amigos, pero me gustaría hacer algo juntos este fin de semana” en lugar de “¡Siempre salimos con tus amigos! ¡Estoy harto!”.
3. Expresa tus sentimientos
Evita las acusaciones. “Cuando me siento como el malo delante de los niños, me siento desplazado” en lugar de “¡Deja de hacerme quedar como el malo!”.
4. Acepta la retroalimentación
Si tu pareja te da retroalimentación, es crucial aceptarla con espíritu constructivo. No asumas que está tratando de herir tus sentimientos. Escucha lo que tiene que decir y considera si tiene razón.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo convertir la ‘crítica’ en ‘retroalimentación’?
Céntrate en la situación o acción, no en la persona.
Comenta las consecuencias o el contexto en lugar de acusar directamente.
Destaca tanto los aspectos positivos como los negativos.
