La duda sobre uno mismo es un sentimiento de inseguridad o incapacidad para hacer las cosas que necesitamos hacer, especialmente si se trata de algo en lo que se supone que somos buenos. También puede experimentar ansiedad debido a cosas que no puede controlar o que no van según lo planeado.
Un poco de duda sobre uno mismo es necesario para que entienda que necesita mejorar y hacerlo mejor. Sin embargo, la duda continua sobre uno mismo puede afectar enormemente su vida de forma negativa.
Las principales causas de la duda sobre uno mismo que le hacen daño
Hay muchas razones por las que estás luchando contra la duda sobre ti mismo. Aquí hay algunos comunes:
Experiencias pasadas: Sus experiencias y errores pasados pueden ser una causa de su incesante duda sobre sí mismo.
Infancia: La razón por la que aún no puede superar las dudas sobre sí mismo puede remontarse a su infancia. ¿Tuviste una educación terrible?
Miedo al fracaso: No puedes superar las dudas sobre ti mismo porque tienes miedo de fracasar. Te preocupa que sea un riesgo demasiado grande. ¿O es porque no quieres convertirte en el hazmerreír de los demás?
Miedo al cambio: Cambiar da miedo, especialmente cuando has sido el mismo durante años. Hay cambios instantáneos que puede hacer, como cortarse el pelo o cambiar de estilo. Pero la mayoría de los cambios requieren tiempo y mucha determinación, incluso dolor, para lograrlos.
Comparación con los demás: Te encuentras rodeado de personas talentosas e inteligentes. Quizás estás cansado de ir a LinkedIn y ver a personas publicando sus nuevas promociones y nuevos trabajos. O esas modelos de Instagram te hacen odiar verte reflejado en el espejo.
Problemas de salud mental: Su duda sobre sí mismo también puede ser causada por problemas de salud mental, como depresión, ansiedad o TDAH.
Las mejores formas y consejos para superar las dudas sobre uno mismo paso a paso
Entonces, si estás atravesando el túnel de la duda sobre ti mismo, debes creer que puedes salir de él. Claro, no va a ser fácil, nada lo es, pero si estás permitiendo que las dudas sobre ti mismo te impidan obtener lo que quieres, no vas a ser feliz.
Busca ayuda profesional: No hay nada de malo en acudir a un terapeuta para aprender más sobre tus problemas. Nunca debes avergonzarte de querer mejorar.
No más excusas: Es fácil inventar excusas y alejarnos de una situación incómoda. Sin embargo, no siempre puedes vivir así.
Deja de compararte con los demás: Compararse con los demás es posiblemente lo peor que puede hacer. Por supuesto, siempre habrá alguien más guapo, más talentoso o más divertido que tú, así es la vida. Sin embargo, eso no significa que no te merezcas lo que quieres.
Trabaja en tu confianza: La duda sobre uno mismo está estrechamente relacionada con la falta de confianza. Para superar las dudas sobre ti mismo, necesitas sentirte bien contigo mismo y, en última instancia, amarte a ti mismo.
Observa tu círculo de cinco: Necesitas echar un vistazo a las cinco personas más cercanas con las que te rodeas. El Dr. John Kounios, profesor de la Universidad de Drexel, afirma que nuestras conexiones neuronales cambian después de una conversación de veinte minutos.
Toma conciencia de ti mismo: Si quieres saber cómo superar las dudas sobre ti mismo, debes hacerte algunas preguntas. ¿Realmente sabes que sufres de dudas sobre ti mismo? ¿Eres consciente de las personas con las que te rodeas? ¿Eres consciente de los hábitos negativos que tienes? Probablemente no. Entonces, toma conciencia.
Permítete la autocompasión: Practicar la autocompasión es esencial. Básicamente, la autocompasión es ser amable contigo mismo. Eso es todo. Si quieres deshacerte de las dudas sobre ti mismo en tu mente, tendrás que ser amable contigo mismo.
Deja de pedir opiniones a los demás: A todos nos gusta buscar las opiniones de los demás. Porque eso significa que no nos sentiremos enteramente responsables de las consecuencias de nuestras acciones. Sin embargo, al final del día, realmente no importa lo que piensen los demás, se trata de lo que tú piensas.
Deja de buscar la validación de los demás: ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por ti mismo? ¿Te vistes para sentirte bien o para impresionar a los demás? ¿Te gusta siquiera la carrera profesional en la que estás, o simplemente porque enorgullece a tus padres?
Escribe tus metas: Escribir tus metas es una excelente manera de mostrarte a ti mismo dónde quieres estar en la vida.
Guárdalas para ti: No compartas tus objetivos con todos. Derek Siver, a través de sus presentaciones de TEDtalk, mostró muchos estudios sobre los efectos de compartir sus objetivos con otros.
Confía en tu instinto: Tu sentimiento inicial sobre algo generalmente nunca está mal. Si crees que tienes una gran idea, probablemente tengas una gran idea.
Cíñete a tu decisión: Tratar de tomar una decisión es cuando entran en juego las dudas sobre uno mismo. No estás seguro de si estás haciendo lo correcto, así que le preguntas a los demás y dejas que sus formas de pensar te influyan demasiado.
Ten un modelo a seguir: Tener un modelo a seguir puede sonar como algo que necesitabas cuando tenías doce años, pero no lo es. Todos tienen un modelo a seguir al que admiran, incluso las personas más exitosas tienen personas a las que admiran.
Dile que pare: Siempre que te des cuenta de que tienes pensamientos negativos y pesimistas, dite a ti mismo que pares. Silencia esas voces negativas que corren por tu cabeza centrándote en los aspectos positivos.
Toma descansos: No puedes superar tus dudas sobre ti mismo de la noche a la mañana, así que mantén la calma y sé paciente. Siempre que te sientas atascado, no empieces a culparte ni a enfadarte. Tómate un momento para relajarte y cambia tu enfoque a algo diferente.
Sigue intentándolo: Puede que hayas escuchado esto tantas veces en tu vida, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Tienes que seguir intentándolo. Incluso cuando falles y pienses que no puedes volver a levantarte, sigue intentándolo. Si tienes miedo de hacer algo que quieres hacer, noticia de última hora, no va a ser más fácil. Así que tienes que ir a por ello.
Habla con otros: La duda sobre uno mismo es algo que debes superar por ti mismo, pero no significa que tengas que pasar por este viaje solo. Habla con tus seres queridos y ayúdalos a comprender tus luchas para que puedan apoyarte.
Concéntrate en las lecciones, no en los errores: Así que has fallado. Todos lo hemos hecho. En lugar de lamentar tus errores, ¿por qué no concentrarte en las lecciones que obtuviste de esa situación?
Sé tú mismo: Si solo puedes recordar una cosa de esto, recuerda esto. No importa cuán grande la gente piense que eres, nunca podrás superar las dudas sobre ti mismo si no te sientes como tú mismo. Primero debes sentirte cómodo viviendo tu vida.
Superar las dudas sobre uno mismo no es algo que puedas lograr de la noche a la mañana. Puede llevar mucho tiempo y esfuerzo, pero con determinación, puedes tener éxito fácilmente. Solo debes saber que no estás solo en este viaje.
