Causas de la tolerancia hacia el comportamiento dañino
Cuando nuestra pareja nos causa daño, tendemos a culparla automáticamente. Sin embargo, a menudo olvidamos que nosotros también podemos desempeñar un papel en la perpetuación de este comportamiento. Existen diversas razones por las que toleramos el maltrato:
Creencias limitantes: Podemos creer que estamos equivocados porque nuestra pareja nos lo dice constantemente.
Experiencias infantiles: Puede que hayamos aprendido a tolerar cierto nivel de maltrato durante nuestra infancia, y si el comportamiento de nuestro cónyuge no es tan grave, decidamos pasarlo por alto.
Comportamiento insignificante: El comportamiento dañino puede parecernos insignificante, por lo que nos sentimos mezquinos al mencionarlo.
Temor a la ira: Nuestra pareja puede expresar enfado cuando expresamos nuestros sentimientos o creemos que lo hará.
Inconsciencia emocional: Puede que no tengamos claro lo que sentimos porque estamos demasiado preocupados por las reacciones de nuestra pareja.
El poder de identificar nuestras necesidades
Encontrar lo que realmente necesitamos requiere paciencia y práctica. Para lograrlo, debemos hacer una pausa entre el momento en que nos sentimos heridos y el reconocimiento de por qué nos sentimos así. Por ejemplo, si nuestra pareja nos dice que deberíamos haber lavado los platos, podemos discutir sobre quién debía hacerlo o cuándo. Sin embargo, el problema real puede ser que nuestra pareja no nos saludó al llegar a casa, que sus palabras tuvieron un tono acusatorio o que el tono de voz fue demasiado alto.
Cuando ignoramos la parte que realmente nos hiere, no estamos utilizando nuestro poder. El poder radica en identificar lo que nos duele y expresarlo de manera que nuestra pareja lo comprenda. No podemos amar verdaderamente mientras sentimos resentimiento. Depende de nosotros conocer nuestras necesidades y pedirlas, pero primero debemos asegurarnos de saber lo que sentimos.
¿Mi resentimiento se debe únicamente a la culpa de mi cónyuge o su comportamiento es solo la mitad del problema?
El comportamiento de tu cónyuge solo es una parte del problema. Tú también tienes el poder de detener sus comportamientos hirientes al expresar tus necesidades y sentimientos de manera efectiva.
¿Por qué tolero el comportamiento hiriente de mi cónyuge?
Existen varias razones por las que puedes estar tolerando el comportamiento dañino de tu cónyuge, como creer que estás equivocado, haber aprendido a tolerar cierto nivel de trato cuando eras niño o creer que su comportamiento es insignificante.
¿Cómo puedo descubrir lo que realmente necesito?
Para descubrir lo que realmente necesitas, debes hacer una pausa entre los momentos en que te lastiman y reconocer por qué te lastiman. Intenta identificar lo que te hiere y exprésalo de una manera que tu cónyuge pueda entender.
