En una relación abusiva, puede ser difícil identificar al abusador. Si piensas que eres tú, admitir tu comportamiento es crucial para encontrar formas de detenerlo. Reflexiona:
¿Tu pareja parece temerle?
¿Hace todo lo que dices, incluso cuando no desea hacerlo?
¿Parece distante?
¿Crees que te esconde cosas?
Si respondiste afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, es probable que seas tú el abusivo en la relación.
El Impacto del Abuso en las Víctimas
El abuso doméstico deja cicatrices duraderas más allá de las heridas visibles. Las víctimas a menudo experimentan angustia emocional, una autoestima destrozada y un profundo temor. Los impactos sutiles e imperceptibles incluyen ansiedad, depresión y una percepción distorsionada de las relaciones normales. El trauma puede proyectar una larga sombra, afectando la confianza, la intimidad y la sensación de seguridad. La curación lleva tiempo, pero con apoyo, los sobrevivientes pueden reconstruir sus vidas y recuperar la sensación de seguridad y autoestima.
¿Por Qué Es Importante Dejar de Ser Abusivo?
Detener el comportamiento abusivo en una relación es fundamental por varias razones:
Preserva el bienestar y la dignidad de la víctima, previniendo el daño emocional y físico.
Cultiva un ambiente saludable y respetuoso, fomentando la confianza y la comunicación abierta.
Poner fin a las tendencias abusivas es esencial para el crecimiento personal, lo que permite al abusador romper el ciclo y construir conexiones más saludables.
En última instancia, detener el abuso es un paso fundamental hacia la creación de relaciones basadas en la empatía, la comprensión y el respeto mutuo, asegurando un espacio emocional más seguro y enriquecedor para todos los involucrados.
Una vez que te das cuenta de que eres el abusador en tu relación, es hora de cambiar. Si te preguntas: “¿Puede un abusador dejar de abusar?”, la respuesta es sí, pero solo si haces un esfuerzo decidido para ser una mejor pareja.
Cómo Dejar de Ser Abusivo: 15 Formas
Si buscas un cambio positivo en tu comportamiento, aquí tienes algunas formas de empezar:
Admite tu comportamiento abusivo: El primer paso para dejar de ser abusivo es reconocer tu comportamiento dañino.
Cuidado con los celos: Si alguna vez has acusado a tu pareja de amar a otra persona más que a ti, o si la has manipulado emocionalmente para que se sienta mal por no pasar tiempo contigo, es una señal de que eres una pareja celosa y abusiva.
Da un paso atrás y escucha: Si estás tratando de dejar de ser abusivo, es hora de sentarte y escuchar a tu pareja. Los abusadores tienden a pasar por encima de sus parejas e ignorar lo que dicen. Al no escuchar a tu pareja, no le estás dando importancia y estás siendo increíblemente irrespetuoso.
Aprende a controlar tu ira: El control de la ira es clave para detener el comportamiento abusivo. Si te encuentras enojado innecesariamente, es posible que descubras que, la mayoría de las veces, lo estás desquitando con tu pareja.
Intenta abrirte: Para dejar de ser emocionalmente abusivo o saber cómo no serlo, es esencial abrirse emocionalmente. Existen muchas causas para las características de una pareja abusiva, y una de ellas es la falta de conexión emocional con su pareja.
Da libertad a tu pareja: Un patrón típico en las relaciones abusivas es que la pareja se ve restringida o no se le permite hacer lo que quiere. Los abusadores tienden a ordenar a sus parejas y decirles lo que deben o no deben hacer.
Deja de culpar a tu pareja: Culpar a otros es común en la mayoría de las relaciones tóxicas. Culpar a tu pareja cuando las cosas van mal para ti es emocionalmente abusivo y puede hacer que tu pareja se sienta herida e incomprendida.
Evita el “gaslighting”: Los psicólogos definen el “gaslighting” como una forma de abuso emocional que te hace cuestionar tus creencias y percepción de la realidad.
Busca ayuda: La mejor manera de dejar de ser abusivo es obtener ayuda profesional. Ir a terapia, solo o con tu pareja, puede ayudarte a entender cómo estás siendo abusivo y cómo cambiar tu comportamiento.
Entiende tus problemas: El comportamiento abusivo no se desarrolla de la noche a la mañana. Es algo que se desarrolla a medida que avanza tu relación y también podría estar presente antes de que tu relación comience.
Rompe la cadena de abuso: Las características abusivas son experimentadas e infligidas por las mismas personas. Es posible que estés actuando de forma abusiva porque alguien más fue abusivo contigo.
Presta atención a tu pareja: Existe el abuso pasivo. Incluso si no estás abusando activamente de tu pareja física o emocionalmente, la relación se vuelve abusiva si ignoras a tu pareja.
Encuentra un nuevo lenguaje de amor: Algunas personas piensan que el amor duro es esencial en una relación y la única solución para dejar de ser un abusador, lo cual no es válido. Si crees que estás demostrando amor mediante el “gaslighting”, “desafiando” o “enseñando” a tu pareja, entonces eres una pareja abusiva.
Trabaja en tus desencadenantes: Tal vez te hayas dado cuenta con el tiempo de que solo abusas de tu pareja en ciertas situaciones. Podría ser cuando tu equipo de fútbol favorito pierde un partido o cuando uno de tus hijos hace una rabieta.
Comprométete con el cambio: Cambiar tu comportamiento abusivo es un proceso largo y es fácil volver a tu antiguo yo cuando las cosas se ponen difíciles. Establecer metas y comprometerte a cambiar tu comportamiento es saludable.
El primer paso para dejar de ser abusivo es admitir tu comportamiento y tomar medidas para cambiarlo. Los pasos enumerados anteriormente pueden ayudarte a cambiar tu comportamiento abusivo y mejorar la salud de tu relación tanto para ti como para tu pareja.
No es imposible que un abusador deje de abusar: asumir la responsabilidad y comprometerse con el cambio puede ser de gran ayuda para ayudarte a detener el comportamiento abusivo. La terapia y el asesoramiento son recursos que pueden inducir un cambio significativo en tu comportamiento, así que no dudes en pedir ayuda.
Preguntas frecuentes sobre la violencia en las relaciones
¿Cuáles son los diferentes tipos de maltrato en una relación?
El maltrato se presenta en diversas formas: física, emocional, verbal, etc. Reconocer estos tipos es el primer paso para romper el ciclo y promover relaciones más saludables.
¿Cuáles son las causas del maltrato en las relaciones?
Arraigadas en las dinámicas de poder, la inseguridad y los comportamientos aprendidos, las causas del maltrato a menudo provienen de factores emocionales y psicológicos complejos. Abordar estos problemas subyacentes es vital para la transformación.
¿Es posible cambiar el comportamiento abusivo de una pareja?
Sí, el cambio es posible, pero requiere compromiso, autoconciencia y ayuda profesional. Ambos socios deben estar dispuestos a romper patrones destructivos y cultivar una relación respetuosa y de apoyo.
¿Qué recursos están disponibles para las víctimas de maltrato?
Las víctimas cuentan con diversos recursos, como líneas directas, refugios y servicios de asesoría. Buscar apoyo empodera a las personas para liberarse del maltrato y reconstruir sus vidas con comprensión y compasión.
