La ansiedad no es solo preocuparse un poco por algo, es mucho más que eso. Es llevarlo varios pasos más allá. La ansiedad provoca un ciclo de pensamiento excesivo, tomando un pequeño problema que luego se convierte en una gran profecía de cumplimiento de condenas.
La ansiedad está clasificada como una condición de salud mental. Es una condición horrible y, a veces, aterradora de tratar.
El trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, es uno de los tipos de ansiedad más comunes y puede surgir en cualquier momento, después de un largo período de sentirse perfectamente bien, o puede vivir con él diaria y constantemente. Durante los momentos difíciles de la vida, a la ansiedad le encanta empeorar todo diez veces más.
¿Qué es un ataque de ansiedad?
Los ataques de ansiedad son extremadamente aterradores y, a veces, pueden hacerte sentir como si estuvieras sufriendo un ataque cardíaco. En realidad, el ataque de ansiedad no puede hacerte daño, pero la forma en que te hace sentir está lejos de ser placentera.
Comienzas a sudar, tu cara puede enrojecerse, puedes comenzar a temblar, tu respiración se vuelve superficial, tu corazón se acelera, te sientes mareado y/o aturdido y tu boca está seca.
Todo esto combinado te hace sentir que el mundo pasa a tu lado a una velocidad extrema y tu respiración comienza a acelerarse. Sientes que no puedes llevar suficiente oxígeno a tus pulmones. Cuanto más te preocupes por la forma en que te sientes, peor se pone.
En realidad, los ataques de ansiedad son muy cortos, pero se sienten como si duraran para siempre. Alguien que nunca ha tenido uno antes y luego experimenta su primero, entrará en pánico y se sentirá extremadamente asustado, porque no tiene idea de qué esperar.
¿Cómo calmarse cuando entra en pánico?
La mejor manera de lidiar con un ataque de ansiedad es concentrarse en algo que no se mueva, como la pared o una silla. Intenta obligarte a respirar profundamente. Cuanto más disminuya la velocidad de su respiración, controlará el ataque.
Si está cerca de alguien que está teniendo un ataque de ansiedad, simplemente esté con él y ofrézcale tranquilidad. Podrías ofrecerles un poco de agua, pero eso es realmente todo lo que puedes hacer.
¿Qué causa la ansiedad?
Las situaciones incontrolables o las situaciones que tienen un alto grado de imprevisibilidad suelen ser desencadenantes de ansiedad. Pero puede ser algo muy pequeño lo que provoque que una persona se dispare.
Llevar un diario de cómo te sientes día a día y qué acciones te hacen sentir de cierta manera es una buena opción porque eso te permitirá identificar tus propios desencadenantes de ansiedad personales. Entonces, puede trabajar para evitarlos, minimizarlos o enfrentarlos.
¿Cuáles son los signos de ansiedad?
Una sensación de nerviosismo o inquietud que no puedes explicar.
Sentir que algo malo va a pasar.
Un corazón que late rápidamente.
No poder recuperar el aliento o no poder respirar profundamente.
Temblores o temblores.
Sentirse cansado muchas veces.
Dificultad para concentrarse y concentrarse.
Problemas para conciliar el sueño.
Problemas con el apetito y posible diarrea.
Pensar demasiado en todo.
Evitar situaciones sociales y aislamiento.
Los principales signos de ansiedad pueden ser muy alarmantes. Pueden hacerte sentir completamente fuera de control. La única manera de sincronizar todo y recuperar las riendas es buscar ayuda y saber que con pequeños pasos y mucho apoyo, puede superarlo.
