¿Cómo entender lo que alguien con ansiedad está pasando?
La ansiedad es una condición compleja que puede causar una gran angustia. Es importante saber cómo ayudar a alguien con ansiedad y no decir algo incorrecto.
Para entender lo que alguien con ansiedad está pasando, es importante aprender sobre los trastornos de ansiedad y estar atento a los signos y síntomas comunes. También es importante no decir “no te preocupes” o “cálmate”, ya que esto puede empeorar la situación. En cambio, es mejor hacerle saber a la persona que la entiendes y que estás ahí para apoyarla.
¿Cómo ayudar a alguien con ansiedad?
Hay varias maneras de ayudar a alguien con ansiedad. Algunas de ellas incluyen:
Aprender sobre los trastornos de ansiedad: Esto te ayudará a entender mejor la condición y cómo afecta a la persona.
Estar atento a los signos y síntomas comunes: Esto te ayudará a identificar cuándo la persona está pasando por un momento de ansiedad y poder ofrecerle apoyo.
No decir “no te preocupes” o “cálmate”: Esto puede empeorar la situación, ya que la persona puede sentirse incomprendida.
Hacerle saber a la persona que la entiendes: Esto puede ayudar a la persona a sentirse menos sola y más apoyada.
Reconocer que la persona está luchando contra la ansiedad: Esto puede ayudar a la persona a sentirse más validada y menos sola.
Aprender sobre ejercicios de respiración profunda: Esto puede ayudar a la persona a calmarse y controlar su ansiedad.
Aprender a escuchar realmente: Esto puede ayudar a la persona a sentirse escuchada y comprendida.
Ser su persona de confianza: Esto significa estar ahí para la persona cuando lo necesite y ofrecerle apoyo.
Hacer ejercicio con la persona: Esto puede ayudar a la persona a reducir su ansiedad y mejorar su estado de ánimo.
Ayudarla a evitar mecanismos de afrontamiento poco saludables: Esto puede incluir el consumo de alcohol o drogas, la alimentación poco saludable y el aislamiento social.
Nunca culpar a la persona por cómo se siente: La ansiedad es una condición de salud mental y no es algo que la persona pueda controlar.
Entender qué hacer cuando ocurre un ataque de pánico: Esto puede ayudar a la persona a calmarse y controlar su ataque de pánico.
No presionarla para que hable, pero animarla a hacerlo: Esto puede ayudar a la persona a abrirse y hablar sobre sus sentimientos.
No intentar racionalizar, sólo escuchar: Esto puede ayudar a la persona a sentirse escuchada y comprendida.
Hacerle saber que estás ahí para ella: Esto puede ayudar a la persona a sentirse menos sola y más apoyada.
Preguntarle qué necesita de ti: Esto puede ayudar a la persona a sentirse más empoderada y en control.
Aprender a ayudar a alguien con ansiedad puede ser un cambio de vida para la persona cercana a ti. Con conocimiento y comprensión, puedes apoyarla y tal vez incluso ayudarla a cambiar las cosas.
