¡Basta de Pensamientos Excesivos! El Amor Va Más Allá de la Lógica

El poeta Geo Tsak exhorta a no abandonar la razón por completo. Más bien, enfatiza que a menudo es insuficiente. Además, pensar demasiado en una relación puede resultar agotador.

Los Peligros de Pensar Demasiado en una Relación

Todos pensamos demasiado en ocasiones. Sin embargo, el exceso puede volverse perjudicial. Aunque un artículo de la BBC sobre los aspectos positivos de la preocupación nos recuerda que nos preocupamos por algo.

Como todas las emociones, la preocupación o la ansiedad son mensajeros que nos impulsan a actuar. El problema surge cuando pensamos demasiado.

La ansiedad por las relaciones se produce cuando te conviertes en víctima de tus pensamientos.

Esos pensamientos se vuelven casi obsesivos y, si bien el trastorno de sobrepensamiento no existe en la última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, puede derivar en otros problemas mentales. Estos incluyen la depresión, el Trastorno de Ansiedad Generalizada y el Trastorno Obsesivo-Compulsivo, entre otros.

Pensar demasiado en una relación tiene un impacto negativo en ti y en tus relaciones, cuyos detalles veremos a continuación. En resumen, alejarás a las personas y potencialmente te conducirás a una muerte prematura. Después de todo, el cuerpo humano solo puede soportar cierto nivel de estrés.

Si te preguntas: “¿Por qué pienso demasiado en mi relación?”, considera que las causas del sobrepensamiento están inherentemente relacionadas con el viejo debate de naturaleza versus crianza. Podría deberse en parte a tus genes y en parte a tus experiencias de infancia.

Además, el trauma y los sistemas de creencias pueden desencadenar el sobrepensamiento en una relación. Básicamente, puedes convencerte de que preocuparte por algo o alguien demuestra que te importa, pero luego lo llevas demasiado lejos.

Todos necesitamos pisar tierra a veces y somos sensibles a los extremos en condiciones adversas.

Y todos los extremos tienen efectos potencialmente desastrosos para nosotros y para quienes nos rodean.

10 Maneras en que el Pensamiento Excesivo Arruina las Relaciones

¿Pensar demasiado es malo en una relación? En resumen, sí. El arte de vivir una vida plena con una pareja que te apoye es encontrar el equilibrio en todo.

De lo contrario, tus pensamientos te impulsarán a mundos paralelos donde los problemas ya han sucedido, donde esos problemas son más grandes de lo que son o donde nunca podrían suceder. Creas sufrimiento emocional tanto para ti como para tu pareja.

Observa si alguno de los siguientes puntos resuena contigo y, si tienes dificultades, no dudes en comunicarte con un terapeuta de relaciones. Lo valiente es pedir ayuda, no esconderse y reprimir el dolor.

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1. No Estás Presente

Pensar demasiado en una relación genera una variedad de emociones oscuras que te abruman y te distraen de la vida. Esas emociones tienen un impacto poderoso en tus comportamientos y estados de ánimo.

A medida que repites los mismos pensamientos negativos, tu cuerpo se vuelve cada vez más agitado y puedes encontrarte arremetiendo contra los más cercanos. Simultáneamente, necesitas ponerte al día con su estado de ánimo y contexto actuales.

Sin vivir en el presente, estamos cegados por nuestros prejuicios y emociones, por lo que malinterpretamos las situaciones y generalmente llegamos a conclusiones erróneas sobre nosotros mismos y los demás. Esto conduce al conflicto y al sufrimiento.

2. Pensamiento Distorsionado

No existe un trastorno de sobrepensamiento en el mundo de la psiquiatría, aunque en los medios populares a algunos les gusta referirse al término porque pensar demasiado puede provocar otros trastornos. También está relacionado con el pensamiento distorsionado, que es la base de varios trastornos mentales.

Cuando reflexionamos, a menudo sacamos conclusiones precipitadas, generalizamos en exceso o nos centramos en los aspectos negativos de la vida. Vale la pena explorar esas distorsiones para que puedas observarlas en ti mismo y, con el tiempo, replantearlas para brindarte mayor calma interior.

3. Expectativas Desalineaas

Pensar demasiado en una relación significa que nunca estás contento con lo que sucede a tu alrededor. A medida que dedicas demasiado tiempo a cuestionarte y a preguntarte si tu pareja realmente te aprecia, pierdes de vista las cosas buenas que hacen por ti.

Los que piensan demasiado también están tan atrapados en sus pensamientos que les cuesta resolver sus problemas. Pierden la motivación para alcanzar sus metas porque se preocupan demasiado por no lograrlas, así que, en cierto sentido, ¿por qué molestarse?

Esto es frustrante y desmoralizante para tu pareja, quien se sentirá resentido al sentirse desalineado.

4. Impacta en la Salud Mental

¿Pensar demasiado es algo malo? Sí, si sigues a Susan Nolen-Hoeksema, psiquiatra y experta en mujeres y emociones.

Ella no solo demostró que las mujeres son más propensas a la rumia y la depresión, sino que afirmó que actualmente sufrimos una “epidemia de sobrepensamiento”. Por supuesto, los hombres también pueden pensar demasiado.

Más específicamente, Susan mostró el vínculo entre pensar demasiado en una relación con problemas de comportamiento y estado de ánimo. Esto puede provocar ansiedad, falta de sueño, trastornos alimentarios y abuso de sustancias, aunque la lista continúa.

5. Y en la Salud Física

Continuando con el punto anterior, pensar demasiado en una relación también afecta tu cuerpo físico. Todo ese estrés se acumula y puede provocar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y falta de apetito.

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En general, te sientes constantemente estresado con poca capacidad de concentración. Al mismo tiempo, tus niveles de agresión aumentan a medida que tus emociones intentan encontrar una salida.

6. Mala Comunicación

Pensar demasiado en una relación significa que no la estás mirando con ojos neutrales. Por supuesto, es muy difícil ser completamente imparcial cuando se trata de nuestra relación. Sin embargo, los que piensan demasiado añaden dimensiones que no existen.

Entonces, por ejemplo, estás hablando desde un lugar de miedo a que tu pareja te deje y ellos están planeando unas divertidas vacaciones. El potencial de malentendidos es ilimitado y solo puede generar confusión y frustración.

Lo siguiente que sabes es que tus miedos se hacen realidad.

7. Ya No Sabes Qué es Real

Una relación de ansiedad por sobrepensamiento genera tantas emociones negativas que aplastan tu espíritu. Podrías estar perdido en un hiperestrés extremo e incluso no discriminar entre lo que sucede y lo que piensas.

Te quedas paralizado por el miedo e incapaz de funcionar a medida que te hundes en la depresión. El hoyo se hace más profundo a medida que tus interminables pensamientos te convencen de que nadie te quiere y que no puedes hacer esto o aquello.

Alternativamente, tu rumia te empuja al ciclo de víctima, donde todo es siempre culpa de alguien más. Luego sucumbes a los desafíos de la vida con impulsividad y abandonas la sabiduría.

La mayoría de las parejas no pueden seguir el ritmo de tal enfoque de la vida y preferirían a alguien que se responsabilice de sus acciones.

8. Erosiona la Confianza

Ya sea que hayas sido traicionado o no, pensar demasiado en una relación puede apoderarse de ti de tal manera que constantemente culpas a tu pareja por algo. Naturalmente, todos quieren una relación perfecta con una casa y un trabajo de ensueño, pero así no es como funciona la vida.

Entonces, en lugar de pensar demasiado por qué no tienes el trabajo, la pareja o la casa perfectos, encuentra maneras de estar agradecido por lo que tienes. Analizaremos esto con más detalle en la siguiente sección, pero el punto es aprender a confiar en que las cosas suceden por una razón.

Lo más importante es que solo algunas cosas son sobre ti. Entonces, si tu pareja está aburrida contigo, háblale sobre lo que está sucediendo con ella. ¿Podrían simplemente estar teniendo una mala semana en el trabajo?

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La mente es muy buena para hacer que todo se trate de nosotros, lo que limita nuestra capacidad de confiar en los demás y viceversa. Una forma de evitar esto es preguntarte qué otros puntos de vista podrías estar pasando por alto.

9. Aleja a las Parejas

Entonces, ¿pensar demasiado es algo malo? En pocas palabras, te alejas de amigos y familiares. Nadie quiere verse atrapado en tu torbellino de sobrepensamiento en una relación. Y tú tampoco.

La buena noticia es que hay esperanza. Como veremos en la siguiente sección, cualquiera puede romper las cadenas del sobrepensamiento en una relación. En el proceso, descubrirás un nuevo punto de vista del mundo y tu papel dentro de él.

10. Te Pierdes a Ti Mismo

Es fácil sucumbir a pensar demasiado en una relación. En última instancia, hay tantas presiones para ser perfecto en la sociedad actual y constantemente somos bombardeados por los medios, convenciéndonos de que todos los demás son perfectos. Todo esto lleva a la comparación y la rumia.

Además, todos nos dicen que las relaciones deberían ser como un encuentro de almas gemelas. Entonces, nos vemos obligados a pensar demasiado mientras nos preguntamos qué nos pasa. Intentamos hablar con nuestras parejas para comprobar si “soy yo” pero nos ignoran. Esto generalmente se convierte en frustración, ira y ruptura.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las señales de que estás pensando demasiado en una relación?

En una relación, es normal pensar en el futuro o en el pasado, pero cuando esos pensamientos comienzan a controlar tu vida y tu relación, entonces puedes estar pensando demasiado. Algunas señales de que estás pensando demasiado son:

  • Pasar demasiado tiempo repasando eventos pasados o errores
  • Preocuparte excesivamente por cosas que están fuera de tu control
  • Entrar en pánico por los peores escenarios posibles que nunca suceden

¿Pensar demasiado es malo en una relación?

Sí, pensar demasiado es malo para ti y para tu pareja. Puede provocar conflictos, estrés y ansiedad. También puede llevarte a creer en problemas que no existen o a exagerar los problemas.

¿Cómo puedes evitar pensar demasiado?

Hay varias cosas que puedes hacer para evitar pensar demasiado en tu relación. Algunas de ellas son:

  • Distráete con actividades saludables como pasatiempos, ejercicio o trabajo voluntario
  • Concéntrate en el momento presente
  • Practica la atención plena
  • Desafiar los pensamientos distorsionados
  • Construir tu autoestima
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