Lo más crucial es estar presente y brindar apoyo incondicional a tu pareja. Sé flexible y respeta sus necesidades. Si necesita tiempo a solas, respeta su decisión, aunque te haga sentir preocupado o excluido. A veces, apoyar significa dar un paso atrás. Cuando esté dispuesta a hablar, escúchala activamente y ayúdala a expresar sus sentimientos.
Entendiendo las etapas del duelo
Comprender las etapas del duelo, propuesto por Elisabeth Kübler-Ross, puede ayudarte a brindar apoyo. Aunque no son lineales, muchas personas experimentan:
Negación: Dificultad para creer la pérdida.
Ira: Hacia el difunto o hacia uno mismo.
Negociación: Intentos de cambiar el pasado.
Depresión: Tristeza y anhelo intensos.
Aceptación: Comprensión y aceptación de la realidad.
Comprobaciones regulares
Comunícate regularmente con tu pareja para saber cómo se siente y cómo puedes ayudarla. Aunque parezca que está sobrellevando la situación, saber que estás ahí para ella le dará consuelo. Si necesita ayuda, puede resultarle difícil expresarlo a menos que tomes la iniciativa.
Evita la distancia
Tocar fondo puede hacer que tu pareja se aísle. Mantén el contacto regular para evitar que tu distancia se interprete como indiferencia. Preguntar directamente sobre su estado de ánimo es preferible a esperar a que ella lo exprese.
Empatía, no comparación
Si tu pareja comparte sus sentimientos contigo, escúchala atentamente y trata de comprender su dolor. Evita comparar tu experiencia de duelo con la suya, ya que cada uno la vive de manera diferente.
Actividades agradables
Anima a tu pareja a participar en actividades placenteras contigo. El ejercicio libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y alivian el estrés. También puede ser beneficioso distraerla temporalmente de su duelo. Recuérdale que el difunto querría verla feliz.
Es importante estar presente y brindar apoyo de cualquier manera posible. Sé flexible y respeta los momentos en que necesitan espacio. Escucha y ayuda a tu pareja a expresar sus sentimientos.
¿Cuáles son las etapas del duelo?
El modelo de Elisabeth Kübler-Ross describe cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Estas etapas no son lineales y pueden variar según el individuo.
¿Qué puedo hacer si mi pareja está experimentando una fuerte emoción?
Comprende las etapas del duelo y ofrece apoyo y comprensión. Recuerda que la pérdida puede desencadenar emociones pasadas en ti también, por lo que es esencial cuidarte.
¿Cómo puedo comunicarme efectivamente con mi pareja?
Pregúntale regularmente cómo está y si necesita ayuda. Incluso si parece estar bien, saber que estás ahí es reconfortante. Si necesita ayuda, puede que le resulte difícil expresarlo, así que toma la iniciativa.
¿Debo evitar a mi pareja hasta que me lo pida?
No, es mejor preguntar directamente si necesita ayuda. Evitarla podría interpretarse como falta de interés.
