A veces, una relación no sale como lo planeamos. En tales situaciones, tú y tu pareja pueden decidir empezar de nuevo si ambos creen que vale la pena luchar por la relación.
Sin embargo, empezar de nuevo es más que estar en la misma página. Tanto tú como tu pareja deben estar dispuestos a hacer cambios y trabajar por ello.
El proceso llevará tiempo y esfuerzo, pero si valoras a tu pareja y tus experiencias con ella, valdrá la pena al final. He escrito esta guía para ayudarte.
11 Consejos para Empezar de Cero en una Relación
1. Tómense un Descanso
Si no sabes cómo empezar de nuevo en una relación rota, te recomiendo pasar un tiempo separados de calidad. Tú y tu pareja deben acordar cuánto tiempo deben estar separados.
Durante ese descanso, deben tener poco o ningún contacto. Sin embargo, no deben tratar este descanso como un momento para ver cómo se siente la vida de soltero o pensar si quieren buscar una nueva relación con otra persona.
En cambio, sugiero usar este tiempo para recomponerse y reflexionar sobre su relación.
Tomar un descanso permite a las parejas descomprimirse de los posibles estados emocionales elevados en los que se encuentran ambos. Esto les ayuda a pensar de manera más racional y prepararse mentalmente para cambiar para mejor.
También deben dedicar tiempo a pensar por qué la relación es importante para ustedes.
Presionar el botón de reinicio en una relación es complicado, ya que enfrentarán muchos desafíos.
Como tal, saber por qué valoran la relación puede motivarlos a superar los momentos difíciles.
2. Trabaja en tu Desarrollo Personal
El siguiente paso sobre cómo empezar de nuevo con alguien es trabajar en ti primero.
Es posible que no te des cuenta de que algunas de las heridas que experimentas en las relaciones se deben a la proyección de traumas de la infancia.
Por ejemplo, tú o tu pareja pueden tener dificultades con la intimidad emocional debido a tener padres emocionalmente inmaduros. O bien, puedes ser demasiado dependiente debido al miedo al abandono.
Este siguiente paso está relacionado con mi primer consejo anterior. Fomentar la autoconciencia te permite identificar y trabajar a través de cualquier bagaje emocional que estés consciente o inconscientemente aferrándote.
Para hacer esto, puedes ingresar a consejería o terapia. Esto puede ayudarlos a ordenar sus emociones y procesar su pasado para comprender cómo romper ese ciclo.
Entenderán sus comportamientos poco saludables y aprenderán a responsabilizarse por ellos al dedicar tiempo a trabajar en ellos para poder ser la mejor versión de sí mismos.
3. Complacen a tu Pareja
Es posible que hayas oído a la gente decir que deberías enamorarte de la persona en lugar de su potencial. Si bien es cierto que deben aceptarse mutuamente como son, recuerden que siempre hay espacio para un cambio positivo.
Por ejemplo, si hay cosas que tu pareja quiere que hagas, intenta hacerlas, siempre y cuando estén dentro de lo razonable. Del mismo modo, si sabes que algo les molesta, intenta no hacer esas cosas si es razonable.
Por ejemplo, si tu pareja quiere que elimines a un amigo de tu vida porque no les agrada, ese sería un cambio negativo que no deberías considerar, a menos que estés de acuerdo en que el amigo es una influencia negativa para ti.
Además de cambiar para mejor, sugiero mostrar interés en las cosas que le importan a tu pareja.
Por ejemplo, si les encantan los videojuegos, puedes escucharlos hablar de ello. Incluso si no juegas, aún puedes complacerlos interesándote y preguntando sobre sus intereses.
Otra forma de complacer a tu pareja es hablando su lenguaje de amor principal.
Si el de ellos es el contacto físico, un abrazo de consuelo, un beso de despedida o un brazo suave en el hombro mientras caminan juntos recorrerán un largo camino para hacerlos sentir amados.
4. Hablen sobre los Sentimientos Negativos
El dolor emocional no resuelto puede hacer que las parejas luchen por volver a estar juntas. También es difícil dejar ir el dolor emocional si no se reconoce.
Sin embargo, ambos tendrán que ventilar las cosas para empezar con una pizarra limpia y trabajar para recuperar el amor y la atención del otro.
Como tal, sugiero hablar sobre lo que salió mal. Díganse y comprendan las causas de sus dolores. Aprendan a sentir empatía, validar y asumir la responsabilidad por cualquier cosa que alguno de ustedes haya hecho para dañar la relación.
No te pongas a la defensiva cuando te digan cómo sus acciones los lastimaron.
Mientras tanto, para evitar que tu pareja se ponga a la defensiva, habla sobre cómo te sientes y qué piensas en lugar de simplemente decir lo que hicieron y cómo te hicieron sentir.
Por ejemplo, puedes decir: “Me sentí herido porque sentí que era el único que estaba entusiasmado con el viaje al que fuimos”. Esto suena menos acusador que: “Actuaste como si no te importara el viaje y hubieras preferido estar en otro lugar”.
Esta puede ser una conversación incómoda, pero sacar las cosas de tu pecho y comprender cómo evitar volver a cometer el mismo error es el mejor curso de acción.
5. Aprendan a Comunicarse de Manera Saludable y Respetuosa
Además de discutir los sentimientos negativos, recomiendo encarecidamente aprender a comunicarse correctamente.
La comunicación saludable es extremadamente importante en cualquier buena relación; esto es especialmente cierto cuando se trata de reparar una relación rota.
Ambas partes deben encontrar un punto medio sobre cómo comunicarse. Eso es porque lo que funciona para uno puede no funcionar para el otro.
Siempre y cuando ambos sean conscientes de eso, pueden seguir intentando cualquier método que funcione para los dos.
Por ejemplo, pueden optar por escribirse cartas, lo que puede parecer menos emocionalmente cargado que las conversaciones cara a cara.
O bien, si tienen problemas, aprendan a expresar las cosas de manera no acusatoria para evitar que la otra parte se ponga a la defensiva. Esto también puede facilitar la comunicación abierta.
La comunicación también implica tener conversaciones que reduzcan el estrés.
Por ejemplo, deben saber cómo apoyar a su pareja cuando ha recibido malas noticias. O bien, cuando tu pareja comience a discutir temas difíciles, aprendan simplemente a escuchar con empatía sin dar consejos no solicitados.
Esto puede ayudarlos a aprender a co-regular el estado emocional de su pareja. Entonces, si están angustiados, consolarlos y mantener la calma puede evitar que su estrés aumente aún más.
6. Aprendan a Comprometerse
He descubierto que es normal que las parejas estén tensas por las cosas en las que no están de acuerdo. Aquí es donde entra en juego el compromiso.
Hay varios aspectos para aprender las habilidades de compromiso: aprender cuándo ceder ante tu pareja, cuándo deben encontrarse en el medio y cuándo defender lo que quieres.
El compromiso hace que tu pareja sienta que los valoras al encontrarte con ellos en el medio o, sí, accediendo a sus deseos ocasionalmente.
El compromiso también implica elegir tus batallas. Pregúntate: “¿Vale la pena pelear por el asiento del inodoro?”. Si te molesta tanto, siempre puedes hablar con tu pareja con calma al respecto.
Sin embargo, en mi experiencia, ambas partes deben aprender a comprometerse. Si tú eres el único que se compromete, podrías terminar resintiendo a tu pareja por ajustarse constantemente a ellos.
La otra parte también podría sentir que no necesita ceder incluso cuando se trata de cosas que te importan.
7. No Traigan el Pasado
Resistir el impulso de mencionar errores pasados puede ser difícil, especialmente si su mal comportamiento te ha lastimado profundamente.
Si te tomas en serio el deseo de reparar la relación rota, tendrás que perdonarlos por completo. De lo contrario, podrías ser esa persona que siempre le recuerda a tu pareja lo mal que se han portado.
Si eres tú quien ha lastimado a tu pareja, también deberías aprender a perdonarte a ti mismo. Esto evita que cometas los mismos errores.
Pero tampoco debes hacer que tu nueva relación se trate de “compensar” el pasado. En cambio, sugiero encarecidamente centrarse en ser una mejor persona.
Si ninguna de las partes aprende a perdonar, no hay posibilidad de un nuevo comienzo.
No mencionar el pasado no significa simplemente barrer todo debajo de la alfombra y olvidar que sucedieron cosas malas. Ambos deberían aprender de esos errores y convertirse en mejores personas.
8. Consideren la Consejería de Pareja
Si sus intentos de automotivación no están funcionando, sugiero buscar ayuda profesional de un terapeuta de pareja.
Obtener consejos de un consejero de relaciones puede ayudar a las parejas a comenzar de nuevo.
Esto se debe a que un experto en relaciones puede equiparlos con nuevas herramientas y habilidades, como comunicarse eficazmente, procesar heridas emocionales y mejorar las conexiones emocionales.
Un tercero también ofrece perspectivas imparciales sobre la relación de una pareja, lo que puede dar una perspectiva diferente de sus experiencias.
Esto puede resultar en una comprensión más profunda de las dificultades y los errores no deseados.
Someterse a consejería de pareja puede ayudarlos a avanzar en la misma dirección. También ofrecen apoyo en su viaje juntos.
9. Creen Metas Compartidas
Una de las principales razones por las que las parejas comienzan de nuevo con la misma persona es que creen que la vida es mejor cuando están juntas que separadas.
Como tal, hablar y crear metas y sueños compartidos les brinda algo común por lo que trabajar. Esto también les ayuda a saber dónde les gustaría que estuviera la relación después de cierto tiempo.
Por ejemplo, hágase preguntas como: “¿Quieren una familia? ¿Quieren iniciar un negocio? ¿Quieren vivir en otro país por un tiempo?”.
Tener metas compartidas hace que sea más fácil escribir una nueva historia juntos, ya que empiezan a actuar como un equipo en lugar de dos individuos.
Sin embargo, establezcan expectativas realistas. Es fácil dejarse llevar rápidamente tratando de superar su vieja historia para simplemente construir una nueva relación.
Me gustaría reiterar que se necesita tiempo y esfuerzo. Después de todo, reconstruir la confianza, procesar los problemas y aprender a comprometerse no ocurren de la noche a la mañana.
10. Piensen y Hablen Positivamente sobre su Pareja
Cómo piensas y hablas de alguien puede moldear cómo lo percibes e interactúas con ellos.
Si su relación se ha agriado, es posible que esté viendo a su pareja bajo una luz negativa. Si te quejas de ellos con tus amigos y familiares, ellos también pueden verse afectados por lo que dices de tu pareja.
Esto solo se convertirá en una espiral descendente donde sus opiniones alimentan la narrativa negativa y empeoran cómo piensas de tu pareja.
Como tal, si te tomas en serio un nuevo comienzo, concéntrate en los puntos buenos de tu pareja. Decir cosas bonitas sobre ellos a amigos y familiares cercanos te hará amar y cuidar profundamente a tu pareja.
Esto también puede influir en las personas que te rodean para que piensen cosas positivas sobre ellos y evitar que caigan en la misma relación que antes.
Pensar positivamente sobre tu pareja también puede ayudarte a perdonar y dejar ir el dolor de la relación hasta ahora.
11. Celebren el Progreso
En mi experiencia, hacer que una relación funcione nuevamente es una tarea desalentadora. Después de todo, estás trabajando para cambiar para mejor, lo que implica cosas como reparar un corazón roto y procesar cosas con tu pareja.
Como tal, celebrar cualquier progreso les da una sensación de logro, haciéndolos sentir más cerca el uno del otro.
Celebrar el progreso les ayuda a reconocer sus esfuerzos y ver que están marcando una diferencia en su relación. Les da una sensación de esperanza para el futuro de su relación.
Independientemente del hito que hayan alcanzado, tómense el tiempo para celebrar esos momentos para crear una atmósfera positiva y alentadora.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa comenzar de nuevo en una relación?
Comenzar de nuevo en una relación implica perdonar y dejar atrás la relación anterior, así como estar dispuesto a cambiar positivamente tu mentalidad respecto a tu pareja.
¿Cuándo tiene sentido comenzar de nuevo?
Comenzar de nuevo tiene sentido cuando ambos miembros de la pareja están dispuestos a dejar atrás el pasado y avanzar juntos, y cuando ambos valoran la relación lo suficiente como para intentarlo nuevamente.
¿Es aceptable comenzar de nuevo en una relación?
Sí, es aceptable comenzar de nuevo en una relación, siempre y cuando ambas partes crean que volver a estar juntos se alinea con sus metas, valores y bienestar individuales. Sin embargo, ambos deben estar dispuestos a encontrarse a mitad de camino y mejorar como individuos por el bien del otro.
¿Cuándo no es aceptable comenzar de nuevo?
No todas las relaciones rotas merecen una segunda oportunidad. Algunas veces, hay traiciones y límites transgredidos que las personas no pueden perdonar ni quieren superar. Algunos problemas son inaceptables para algunas personas, por lo que prefieren seguir adelante.
¿Funciona comenzar de nuevo?
Sí, comenzar de nuevo en una relación funciona siempre y cuando ambas partes estén dispuestas a esforzarse. Esto se debe a que comenzar de nuevo implica reconstruir la confianza abordando problemas subyacentes y mejorando la comunicación, entre otras cosas. Someterse a terapia de pareja puede ayudarlos a identificar en qué necesitan trabajar y cómo mejorar mientras reciben apoyo en su recorrido.
