¿Por qué son cruciales las habilidades para hablar?
Vanessa Van Edwards, fundadora de Science of People, entrevistó a Roger Love, uno de los principales expertos en voz del mundo, para responder a esta pregunta. Mira el vídeo a continuación:
Love ha trabajado con estrellas como:
Selena Gomez
Tony Robbins
Gwen Stefani
John Mayer
Keira Knightley
Angelina Jolie
Bradley Cooper
Joaquin Phoenix
Y ha mejorado sus voces para que suenen asombrosas. Para la serie de vídeos “The World’s Most Interesting People”, Roger le contó a Vanessa las estrategias exactas que utilizó con estas estrellas para mejorar el sonido de sus voces.
La gran idea es que tu voz puede cambiar tu vida.
Y la ciencia lo demuestra. En 2017, Yale realizó un estudio que confirmó este hecho. Descubrieron que lo que te hace creer en alguien, querer a alguien y confiar en alguien es el sonido de su voz.
Además, mejorar tu confianza al hablar puede:
Crear oportunidades profesionales a través de entrevistas de trabajo, eventos de networking e interacciones laborales.
Darle más peso a tu voz para que la gente te tome más en serio.
Mejorar tu persuasión para ayudar con la negociación, las ventas o el liderazgo entre amigos.
Empoderarte para expresar tus opiniones y defenderte.
Recopilación de datos
En primer lugar, es importante saber cómo suenas. Veamos primero un vídeo sobre cómo mejorar tu voz:
¿Sabías que sonamos diferente según la situación en la que nos encontremos? Por ejemplo, imagina cómo suena tu voz en estos tres escenarios diferentes:
Solo en el sofá, leyendo un libro
Con uno o dos buenos amigos, disfrutando de una conversación divertida
En el centro del escenario, dando una presentación a una audiencia de 1.000 personas
Puedes darte cuenta de que tu voz es baja y lenta cuando hablas contigo mismo, pero con tus amigos se vuelve más alta y rápida porque aumenta tus niveles de energía. Y cuando das una presentación, tu ritmo vocal, normalmente lento y constante, aumenta de repente.
Una vez que seas consciente de cómo las diferentes situaciones y emociones afectan tu voz, puedes tener claro dónde practicar.
El orador público y autor de autodesarrollo Brian Tracy recomienda grabarte en diferentes contextos y seguir cómo cambia tu voz.
Paso a seguir: Graba una parte de tus conversaciones en los próximos días cuando:
Hablas con un cliente
Hablas con tus padres o tu hijo
Haces una presentación en una reunión
Hablas contigo mismo en el coche
Conversas con amigos
Fíjate dónde suenas más y menos seguro de ti mismo.
Lee un libro a tu gato (o perro o amigo imaginario)
Parte de mejorar tu discurso es simplemente practicar hablar despacio, con claridad y deliberadamente. Acostumbrar tu cerebro y tu boca a hablar en voz alta y clara.
Paso a seguir: Si tienes una mascota, intenta leerle un libro. Si no tienes mascota, puedes usar un animal de peluche. Practica hablar deliberadamente y conscientemente cada noche durante solo 5-10 minutos, y lo más probable es que veas una mejora.
Llama al servicio de atención al cliente para practicar
Una forma única y práctica de mejorar tu confianza al hablar es llamar a las líneas de atención al cliente. Puede sonar poco convencional, pero es un método eficaz para practicar conversaciones de la vida real en un entorno de baja presión.
Busca una razón legítima para llamar, como preguntar por un producto, buscar ayuda con un problema o solicitar información sobre un servicio. Esto te da un escenario real con el que trabajar.
Paso a seguir: Llama al servicio de atención al cliente de un producto que te interese y practica cualquiera de las siguientes técnicas:
Hablar despacio
Articular con claridad
Anunciar
Hablar con confianza
Después de la llamada, reflexiona sobre tu forma de hablar. ¿Transmitiste tus puntos de vista de forma eficaz? ¿Cómo fue tu ritmo? ¿Utilizaste palabras de relleno?
¿Has oído hablar del término “up talk”? Es cuando elevas la inflexión al final de una oración, lo que puede hacer que una afirmación suene como una pregunta. Aquí tienes un vídeo rápido que muestra cómo suena el uptalk:
Hablar con up talk transmite incertidumbre y falta de confianza. Es como poner un signo de interrogación donde debería estar un punto. Este hábito suele tener su origen en el deseo de parecer agradable o no confrontativo, pero puede socavar la autoridad de tus palabras y hacer que parezca que estás buscando aprobación.
Una forma de aumentar tu confianza es deshacerte del uptalk.
Paso a seguir: Igual que en el vídeo de arriba, grábate leyendo unas cuantas frases. Primero, grábate haciéndolo en uptalk. Luego, grábate haciéndolo en down talk.
Mira ambas grabaciones y fíjate cómo te hace sentir cada una como oyente.
Si quieres una cita para leer, aquí tienes una divertida de Terrence McKenna:
“A la naturaleza le gusta el coraje. Te comprometes y la naturaleza responderá a ese compromiso eliminando obstáculos imposibles. Sueña el sueño imposible y el mundo no te aplastará; te elevará. Este es el truco. Esto es lo que entendieron todos estos maestros y filósofos que realmente contaron, que realmente tocaron el oro alquímico. Esta es la danza chamánica en la cascada. Así es como se hace la magia. Lanzándote al abismo y descubriendo que es un lecho de plumas”.
Ve muy despacio
¿Sientes la necesidad de apresurarte a hablar? ¿Dónde te sientes presionado para escupir tus palabras rápidamente, lo que lleva a confundir lo que querías decir y hacer que tu discurso sea incoherente e impactante?
Esto a menudo proviene de la creencia de que necesitas demostrar tu valía rápidamente o del miedo a que los demás no estén realmente interesados en lo que tienes que decir.
Si puedes ralentizar tu discurso, puede ayudarte a serenarte y decir las cosas con más compostura y confianza. El ritmo medio del habla es de unas 135 palabras por minuto.
Aquí tienes un vídeo que te ayudará a ir más despacio:
Paso a seguir: La próxima vez que estés en una tienda, intenta hacer preguntas a un empleado a la mitad de tu velocidad normal. Ya sea pidiendo algo a un barista o preguntando a un empleado de una tienda de comestibles dónde están los boniatos.
Incluso puedes llegar a hacer un juego de lo lento que puedes hacer estas preguntas. También puedes practicar un fuerte contacto visual para aumentar tu confianza.
Supón que la gente quiere saber lo que tienes que decir
Imagina dos escenarios.
Escenario 1: Estás compartiendo tu día con un amigo, pero tienes miedo de aburrirlo. Cada vez que mira hacia otro lado, aunque sea por un segundo, te preocupa haberlo perdido. La ansiedad se apodera de tu cuerpo y de tus palabras mientras esperas desesperadamente no perder su atención.
Escenario 2: Estás compartiendo tu día con un amigo y sabes que se siente comprometido, curioso e interesado en lo que tienes que decir. Cada vez que mira hacia otro lado, aunque sea por un segundo, asumes que está asimilando lo que has compartido. Una relajación se desliza por tu cuerpo y por tus palabras mientras hablas libremente, sabiendo que tu parte está siendo recibida.
¡Probablemente puedas adivinar qué escenario conducirá a una gran confianza al hablar!
La realidad es que la gente no está tan desinteresada en ti como podrías pensar. La mayoría de las veces, ¡la gente está preocupada por lo que tú piensas de ellos! Y también puedes despertar más interés en ellos sosteniendo el marco de que están interesados en ti.
Hay una teoría psicológica llamada “el yo del espejo”, que se refiere a cómo nos vemos a nosotros mismos en función de cómo creemos que nos ven los demás.
Y podemos utilizar diferentes perspectivas para cambiar la forma en que pensamos que los demás nos ven.
Pruébalo por ti mismo y observa si descubres algo.
Paso a seguir: Pide a un amigo si puedes practicar esto con él. Prueba estos pasos:
Pon un temporizador de 1 minuto y comparte tu día con un amigo. Haz que tu amigo escuche con una expresión neutral. Sin embargo, mientras compartes, asume que no le importa lo que tienes que decir. ¡Sacúdete!
Vuelve a poner el temporizador en 1 minuto y comparte tu día; de nuevo, haz que tu amigo escuche con una expresión neutral, pero esta vez, asume que tu amigo está fascinado y comprometido. Reflexiona después sobre lo que has notado.
Este consejo también ayudará a la calidad de tus conversaciones. Y si quieres más ideas sobre cómo tener conversaciones más satisfactorias, te puede gustar esto:
Cómo hablar con confianza ¿Tienes problemas con las conversaciones triviales? ¿Te quedas sin cosas que decir o te sientes incómodo y cohibido en situaciones sociales?
Habla para que la gente te escuche,
No más silencios incómodos,
No más conversaciones triviales. Aprende más
Deshazte de tus muletillas
En la búsqueda de una comunicación segura, un obstáculo al que muchos se enfrentan es el uso excesivo de muletillas como “um”, “eh”, “como” y “ya sabes”. Estas palabras suelen aparecer cuando no estamos seguros o intentamos ganar tiempo para pensar.
Aunque es un hábito común, la dependencia de estas muletas puede acabar con la claridad y el impacto de tu mensaje. El uso de demasiadas muletillas te hará parecer menos seguro de ti mismo.
La buena noticia es que, con conciencia y práctica, puedes reducir su frecuencia, hablar de forma más sucinta y transmitir un mensaje claro.
Paso a seguir: ¡Asiste a un Toastmasters Club local!
Toastmasters International es una organización global dedicada al desarrollo de habilidades de oratoria y liderazgo. Es esencialmente un grupo de gente amable que se reúne en todas las grandes ciudades para practicar la oratoria juntos.
Y si decides subir a hablar, alguien de la reunión hará un seguimiento de las muletillas que utilices y te lo hará saber.
La idea de practicar hablar en público puede sonar aterradora, aunque todas las cosas buenas están justo al otro lado de nuestras zonas de confort.
Utiliza un calentamiento vocal
Un calentamiento vocal es clave para hablar con confianza. Aquí tienes un vídeo que muestra algunos buenos calentamientos vocales:
Sí, puede que suenen un poco tontos. Pero si alguna vez te has metido en una llamada cuando no has hablado con nadie en todo el día y has notado que tu voz suena como… bueno, bla… probablemente te beneficiarás de un calentamiento vocal.
Piénsalo de esta manera: tus músculos necesitan calentarse antes de una carrera. Tu voz también necesita calentarse antes de un discurso, una presentación o una llamada.
Aquí tienes un ejercicio de calentamiento vocal de referencia llamado “Goog” que es a la vez divertido y fácil del entrenador vocal Roger Love.
Comienza con un tono de inicio cómodo o bajo para el primer “goog”.
Di “goog” y cada vez que lo digas, aumenta tu tono hasta el cuarto “goog”.
Comenzando con el quinto “goog”, disminuye tu tono hasta llegar al séptimo “goog” final. Deberías terminar de nuevo en el tono inicial.
Repite este ejercicio durante unos minutos o hasta que tu voz esté lista para rockear.
El ejercicio Goog está diseñado para preparar tanto las notas bajas como las altas de tu voz para que suenes seguro y claro, de modo que cuando entres en la sala, entres como un instrumento increíble y finamente afinado. ¿Y cuándo salen las palabras? ¡Fluyen en un torrente de hermosa armonía!
Paso a seguir: Antes de entrar en una reunión… antes de entrar en un evento de networking… antes de una conversación… y antes de un discurso o una presentación… dedica unos minutos a calentar tu voz.
Comprueba tu tono
Si alguna vez has querido comprobar cómo es tu tono de voz durante una reunión o conversación, ¡no te preocupes más! Puedes desarrollar una mayor autoconciencia rastreando cuándo suenas positivo, negativo, frustrado o feliz en tus reuniones.
La aplicación llamada Poised: Speaking Tones and Auto-Record te permite hacer precisamente eso. Puedes considerarla como un “autocorrector” para tu voz, ya que cada vez que detecta que tu tono de voz se vuelve enfadado o frustrado, o incluso si te pilla divagando, te enviará una alerta en tiempo real para que ajustes tu estado de ánimo al hablar; esto es muy útil durante las reuniones en las que te vendría bien una ayuda extra.
No son solo tu respiración y tus cuerdas vocales las que hacen que tu voz suene mejor. La entrenadora de oratoria pública Kate DeVore dice que al hablar en público, es esencial que te mantengas de pie o sentado con la espalda recta.
Esta buena postura hace que tu voz sea más fuerte y clara no solo permitiéndote respirar más profundamente, sino también comunicando un lenguaje corporal seguro.
¡Esta es una de las herramientas más importantes, y puedes aplicarla no solo a la oratoria pública sino a cualquier conversación!
La razón por la que esto funciona es porque crea más espacio en el pecho, las cuerdas vocales y la boca. Cuanto más espacio crees en tu cuerpo, más fácil será que obtengas aliento, volumen y potencia detrás de tu voz.
Esta es la mejor manera de crear una postura de pie perfecta para una voz segura:
Levanta la parte superior de la cabeza hacia el techo.
Mete la barbilla hacia adentro.
Empuja los omóplatos hacia atrás y hacia abajo.
Relaja el estómago.
Mantén las rodillas rectas y las piernas erguidas.
Paso a seguir: Si puedes, ponte de pie mientras hablas por teléfono. Si tienes que sentarte durante una reunión, utiliza los reposabrazos para darle a tu cuerpo la mayor amplitud posible.
Usa tu ropa de confianza
Dicen que no debes juzgar un libro por su portada. Pero resulta que nos juzgamos a nosotros mismos en función de lo que llevamos puesto. En un artículo de 2012, se estudió la idea de la “cognición vestida”, es decir, si nuestra ropa afecta a nuestros pensamientos. En un experimento, los participantes llevaban una bata de médico o una bata de pintor.
¿Puedes adivinar qué grupo tuvo mejor rendimiento en las tareas? Si has pensado en el grupo con la bata de médico, ¡has acertado!
Pero, ¿por qué?
La investigación detrás de la cognición vestida sugiere que no se trata tanto de lo que llevamos puesto sino de lo que pensamos sobre lo que llevamos puesto.
Los participantes que llevaban batas de médico se sentían más competentes al llevarlas, por lo que rindieron mejor en las tareas. Del mismo modo, si llevas un atuendo que te hace sentir seguro, ¡también sonarás más seguro!
¿Qué ropa te hace sentir seguro?
¿Te gustan ciertas marcas?
¿Te queda bien con los trajes a medida?
¿Tienes una camisa favorita?
¿Te gusta un determinado color?
¿Tienes tu propio estilo personal?
Si quieres hablar con confianza, las apariencias importan. ¡Descubre tu ropa de confianza y úsala para sacar a relucir tu mejor versión!
Preguntas Frecuentes (FAQs) sobre Cómo Hablar con Confianza
¿Cómo hablar con confianza en público?
Para hablar con confianza en público, adopta una mentalidad en la que asumas que el público está ansioso por escuchar lo que tienes que decir. Practica hablar en público en grupos más pequeños y aumenta gradualmente el tamaño de tu audiencia a medida que crece tu confianza.
¿Cómo hablar con confianza en las reuniones?
Hablar con confianza en las reuniones implica estar preparado con tus puntos y comprender el contexto de la reunión. Practica articular tus pensamientos claramente en discusiones de grupos más pequeños antes de contribuir a reuniones más grandes.
¿Cómo hablar despacio y con confianza?
Para hablar despacio y con confianza, haz una pausa consciente en los signos de puntuación mientras hablas y controla tu respiración para mantener un ritmo tranquilo y mesurado. Intenta practicar hablar despacio en situaciones de bajo riesgo, como con baristas o representantes de atención al cliente.
¿Cómo hablar inglés con confianza?
Hablar inglés con confianza requiere práctica regular, especialmente en entornos conversacionales. Participa en conversaciones en inglés tan a menudo como sea posible y considera reuniones de intercambio de idiomas o plataformas en línea para mejorar la fluidez y la confianza.
¿Cómo hablar con confianza en el trabajo?
Para hablar con confianza en el trabajo, prepárate a fondo para tus interacciones, ya sean presentaciones, reuniones o conversaciones informales. Céntrate en una comunicación clara y concisa y busca comentarios de colegas de confianza para mejorar continuamente.
