La pandemia de COVID-19 ha sido un desafío para todos nosotros. Hemos perdido seres queridos, hemos visto interrumpidas nuestras rutinas y hemos tenido que adaptarnos a una nueva forma de vida. Es normal sentirse abrumado, ansioso y desesperanzado. Sin embargo, es importante recordar que no estamos solos y que hay esperanza para el futuro.
Es normal sentirse mal durante la pandemia. Estamos viviendo una situación sin precedentes y es natural sentirse ansioso, estresado y abrumado. Sin embargo, es importante recordar que no estamos solos y que hay esperanza para el futuro.
Cómo encontrar la esperanza durante la pandemia
Hay muchas cosas que podemos hacer para encontrar la esperanza durante la pandemia. Aquí hay algunas sugerencias:
Sonríe. Sonreír, aunque sea forzado, puede ayudarte a sentirte mejor. Cuando sonríes, tu cerebro libera endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien.
Sé agradecido. Tómate un tiempo cada día para pensar en las cosas por las que estás agradecido. Puede ser algo tan simple como tener un techo sobre tu cabeza o una comida caliente para comer.
Respira aire fresco. Sal a caminar o siéntate en tu patio o balcón y respira aire fresco. El aire fresco puede ayudarte a despejar tu mente y sentirte más relajado.
Aprende una nueva habilidad. Aprovecha este tiempo para aprender algo nuevo. Puede ser algo práctico, como cocinar o arreglar cosas, o algo más creativo, como pintar o tocar un instrumento.
Disfruta de la compañía de tus seres queridos. Pasa tiempo con tus seres queridos, aunque sea de forma virtual. Habla con ellos por teléfono, chatea con ellos en línea o haz videollamadas.
Anima a otros a hacer su parte. Anima a tus amigos y familiares a usar mascarillas, a mantener el distanciamiento social y a vacunarse.
Adopta o acoge una mascota. Una mascota puede proporcionarte compañía y amor incondicional.
Aprovecha la tecnología. La tecnología puede ayudarte a mantenerte conectado con tus seres queridos, a aprender cosas nuevas y a entretenerte.
Envía paquetes de cuidado. Envía paquetes de cuidado a tus seres queridos, a los trabajadores de primera línea o a las personas que están pasando por un momento difícil.
Agradece a los trabajadores de primera línea. Los trabajadores de primera línea están haciendo un trabajo increíble para mantenernos a salvo durante la pandemia. Tómate un tiempo para agradecerles su trabajo.
Escápate al entretenimiento. Mira una película, lee un libro o escucha música. El entretenimiento puede ayudarte a olvidarte de tus problemas durante un rato.
Sé creativo con tu tiempo. Aprovecha este tiempo para hacer cosas que te gustan y que te hacen feliz. Puede ser algo tan simple como pintar, escribir o tocar un instrumento.
Ayuda a los necesitados. Hay muchas personas que están pasando por un momento difícil durante la pandemia. Puedes ayudarlas donando a una organización benéfica, ofreciendo tu tiempo como voluntario o simplemente siendo amable con los demás.
Desconéctate. Pasa un tiempo alejado de las redes sociales y de las noticias. Esto puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Haz conexiones. Conéctate con tus amigos, familiares y vecinos. Habla con ellos por teléfono, chatea con ellos en línea o haz videollamadas.
Encuentra tu fe. Si eres religioso, tu fe puede ayudarte a encontrar esperanza y consuelo durante la pandemia.
Ríete. Ríete todos los días, aunque sea de algo pequeño. La risa puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Haz todo lo posible. Haz celebraciones grandes, aunque no puedas tener gente en casa. Decora, vístete para una fiesta virtual y ponle mucho empeño a la decoración de tu casa. Estas cosas mejoran tu estado de ánimo y fomentan la positividad.
Mantener la esperanza durante la pandemia puede ser un desafío, pero es posible. Siguiendo estos consejos, puedes encontrar la esperanza y la fuerza para superar estos tiempos difíciles.
