Cuando tu pareja dice cosas hirientes, puede ser difícil saber cómo reaccionar. ¿Deberías defenderte? ¿Deberías ignorarlo? ¿Deberías tratar de hablar de ello?
La mejor manera de lidiar con esta situación depende de las circunstancias específicas. Sin embargo, hay algunas cosas generales que puedes hacer para sanar y encontrar una solución.
Cuando alguien te dice algo hiriente, es fácil devolverle el golpe con palabras que sabes que le harán daño. Sin embargo, esto sólo empeorará la situación. En lugar de eso, trata de mantener la calma y evitar decir algo que puedas lamentar más tarde.
2. Permítete sentirte molesto
Es normal sentirse molesto cuando tu pareja te dice algo hiriente. No intentes reprimir tus emociones o fingir que no te importan. Permítete sentir lo que sientes y, luego, trata de encontrar una manera saludable de expresar tus emociones.
3. Tómate un tiempo para calmarte
Si te sientes abrumado por la emoción, tómate un tiempo para calmarte antes de hablar con tu pareja. Esto te ayudará a evitar decir algo que puedas lamentar más tarde.
4. Habla con tu pareja
Una vez que te hayas calmado, habla con tu pareja sobre lo que dijo. Hazle saber cómo te hizo sentir y por qué. Sé honesto y directo, pero evita ser acusador o agresivo.
Intenta ver la situación desde el punto de vista de tu pareja. ¿Por qué dijo lo que dijo? ¿Estaba pasando por un mal momento? ¿Tenía la intención de hacerte daño?
6. Escribe cómo te sientes
Si te resulta difícil hablar con tu pareja sobre tus sentimientos, intenta escribirlos. Esto puede ayudarte a procesar tus emociones y a encontrar una manera de expresarlas de forma constructiva.
7. Recuerda que tus sentimientos son válidos
No importa cómo te sientas, tus sentimientos son válidos. No dejes que tu pareja te diga que estás exagerando o que eres demasiado sensible. Tienes derecho a sentir lo que sientes.
8. Piensa en positivo
Es fácil dejar que las palabras hirientes de tu pareja te depriman. Sin embargo, es importante intentar pensar en positivo. Recuerda todas las cosas buenas de tu relación y céntrate en ellas.
9. Tómate tu tiempo para sanar
Se necesita tiempo para sanar de las heridas emocionales. No esperes sentirte mejor de la noche a la mañana. Sé paciente contigo mismo y date el tiempo que necesites para sanar.
10. Busca ayuda
Si te resulta difícil lidiar con las palabras hirientes de tu pareja, busca ayuda. Habla con un amigo o familiar de confianza, o busca un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a procesar tus emociones y a desarrollar estrategias para lidiar con la situación.
