Una relación sólida necesita una base firme para prosperar. Si ambas partes no se comprometen plenamente con su vínculo, no podrá resistir la prueba del tiempo. Cultivar las relaciones es una manera profunda de construir estructuras en tu conexión que te sostendrán en momentos difíciles.
Las relaciones pueden ser desafiantes y, a veces, puedes sentir ganas de renunciar y quedarte solo. Hoy en día, algunas personas temen comprometerse en una relación seria porque los casos de divorcio y rupturas están aumentando. Muchos creen que una buena relación terminará, por lo que no ven la esencia de fortalecerla.
Sin embargo, cultivar las relaciones es para los valientes. Estas personas saben que existe la posibilidad de una ruptura, pero no permiten que defina su disposición hacia la relación. Por lo tanto, toman medidas conscientes para embellecer su vínculo.
Cuando surgen problemas en la relación, ambas partes no permiten que se rompa, sino que se perdonan mientras resuelven los problemas.
¿Por qué es importante cultivar una relación?
No todos entienden lo que significa cultivar el amor, y es por eso que están menos comprometidos en sus relaciones. Según las investigaciones, se ha descubierto que una relación romántica bien cultivada mejora el bienestar de ambos miembros.
Aquí tienes algunos puntos que te ayudarán a comprender por qué debes cultivar y dar más en una relación:
Presión arterial más baja
Uno de los beneficios de una relación bien cultivada es la reducción de la presión arterial. Las relaciones positivas y enriquecedoras ayudan a disminuir la ansiedad, uno de los principales determinantes de la presión arterial alta. Las parejas enamoradas se sienten más relajadas y participan más en actividades beneficiosas y saludables.
Estrés reducido
Una relación comprometida y enriquecedora reduce la producción de la hormona del estrés, el cortisol. La razón es que tienes una pareja que te brinda apoyo social y emocional. Te demuestran cariño en la relación, y esto es lo que la mayoría de las personas anhelan.
Un mejor sentido de propósito
Cuando amas y cultivas lo que compartes con tu pareja, te da un mejor sentido de propósito.
Si tienes planes para tu futuro, resulta más fácil alcanzarlos porque estás en una relación significativa con alguien que quiere lo mejor para ti.
Una relación saludable es el resultado de una relación bien cultivada y es difícil que se desmorone. Si no sabes cómo cultivar una relación, estas 15 formas te ayudarán.
1. Comunícate eficazmente
Para cultivar las relaciones con éxito, la comunicación es esencial.
Cuando practicas tener conversaciones honestas con tu pareja, tu relación mejora y se nutre adecuadamente. En su libro “Making Love Last: How to Sustain Intimacy and Nurture Genuine Connection”, el terapeuta David Richo enfatiza la importancia de la comunicación, incluida la atención plena, para fomentar una mejor intimidad entre las parejas.
Si no te comunicas eficazmente con tu pareja, será difícil saber lo que siente y piensa. Si hay dudas o problemas en la relación enriquecedora, es importante resolverlos en lugar de dejarlos pasar.
2. Sé intencional con tu pareja
Uno de los principales ejemplos de comportamiento enriquecedor en una relación es la intencionalidad. Debes crear tiempo para pasar con tu pareja.
Puedes empezar organizando citas, yendo al cine, de vacaciones, etc. Estas actividades ayudan a cultivar tu relación y construir intimidad. Además, es una excelente manera de demostrarle a tu pareja que la relación es una prioridad absoluta.
3. Agradece el esfuerzo de tu pareja
No cometas el error de subestimar lo que hace tu pareja, aunque sea algo pequeño. Es crucial tener en cuenta que los pequeños gestos importan porque reflejan el verdadero estado de la intención de tu pareja.
Si tuvieran más, harían más por ti. Para demostrar tu aprecio, puedes ofrecerte a cocinar y hacer las tareas del hogar durante todo el día. Además, puedes comprar flores, escribir cartas románticas, etc.
4. Realiza actos de servicio
Muchas personas aprecian los actos de servicio independientemente de su volumen. Antes de hacer esto, debes saber lo que a tu pareja no le gusta hacer.
Por lo tanto, puedes aprovechar este conocimiento para realizar esas tareas por ellos para demostrar lo bien que los valoras. Los actos de servicio son una de las mejores maneras de cultivar a alguien porque lo hacen feliz.
5. Asume la responsabilidad
Si surge un problema en la relación enriquecedora, no te apresures a echar toda la culpa a tu pareja. Tienes que averiguar dónde te equivocaste y asumir la responsabilidad.
No juegues al juego de la culpa ni des excusas porque no cultivarás la relación de esa manera.
Al cultivar personas y relaciones, uno de los atributos necesarios es el apoyo emocional. Debes demostrarle a tu pareja que te preocupas y que siempre estarás ahí para ella.
Para mostrar apoyo emocional, ofrécele cumplidos, escucha atentamente sus luchas y pregúntale cómo está. Asegúrate de que tu pareja no se sienta sola en la relación.
7. Perdona a tu pareja
Si quieres cultivar con éxito tu relación, aprende a perdonar. Aferrarse al rencor afecta regularmente a tu relación a largo plazo.
Una de las razones por las que las parejas o compañeros sacan a relucir problemas pasados cuando tienen un problema presente es porque no se han perdonado mutuamente por conflictos pasados. Puedes probar algo como una sesión guiada de meditación de perdón para lo mismo.
8. Comparte tus metas con tu pareja
Aunque tengamos nuestras vidas personales y aspiraciones, es importante llevar a nuestras parejas con nosotros.
Compartir es una buena forma de intimidad que tiene varios beneficios. Si hay una persona con la que debes sentirte vulnerable al compartir tus metas, es tu pareja.
9. Perseverancia
Las relaciones necesitan trabajo duro para permanecer intactas. Y aunque estés muy unido a tu pareja, se necesita trabajo duro para mantener su integridad. Además, cuando las cosas se pongan difíciles, debes encontrar la manera de seguir adelante con tu pareja en lugar de dejar la relación.
Para que una relación sea nutritiva y sólida, debes perseverar en tiempos difíciles.
10. Crea valores fundamentales para tu relación
Es importante que cada relación enriquecedora tenga valores fundamentales con los que funcione. Al establecer valores fundamentales, no tienes que emular a nadie porque todo lo que elijas debe adaptarse a tu relación.
Estos valores fundamentales te devuelven a la mesa de dibujo cuando hay desafíos en la relación.
11. Establece metas para la relación
Cualquiera que sea el tipo de relación, es vital nutrirla, y puedes solucionarlo estableciendo metas para la relación.
Asegúrate de que estos objetivos sean productivos para que puedas trabajar hacia ellos con tu pareja.
12. Celebra ocasiones especiales
Si quieres cultivar tu relación y fortalecer tu vínculo, no dejes pasar las ocasiones especiales sin celebrarlas. Celebra siempre los cumpleaños de cada uno, tu aniversario, el aniversario de tu carrera, etc. para cultivar las relaciones.
En una relación, irse de vacaciones debería ser un evento que esperas con ansias.
Viajar de vacaciones ayuda a ambos a crear recuerdos que atesorarán, y mantiene su relación sólida. Las vacaciones son un momento ideal para relajarse y evaluar la relación enriquecedora.
14. La separación no debe ser la solución a ningún problema
Algunas personas tienen la idea equivocada de separarse cuando hay conflictos en la relación. Cuando te separas, es una forma indirecta de sugerir un conflicto o una ruptura.
Toma siempre la decisión de resolver cada problema, por muy difícil que sea.
15. Ve a terapia matrimonial
Para una relación saludable, debes explorar la terapia matrimonial. Asistir a terapia matrimonial tiene muchos beneficios, como aprender a comunicarse, desarrollar hábitos positivos, resolver peleas y desacuerdos, etc.
Incluso si sientes que tu relación es fuerte, la terapia matrimonial te ayuda a mantenerte bajo control.
Cuando se trata de cultivar relaciones, no es un juego de niños, ni es un trabajo de un día. En una relación, ambas partes deben comprometerse a garantizar que la relación funcione bien. En el caso de las relaciones enriquecedoras, es difícil que fracasen.
Preguntas frecuentes sobre la crianza de las relaciones
¿Qué significa criar una relación?
Criar una relación significa tomar medidas conscientes para fortalecerla y apoyarla emocionalmente, comunicándose de manera efectiva, siendo intencional con el tiempo que pasan juntos y mostrando aprecio por los esfuerzos del otro.
¿Por qué es importante criar una relación?
Criar una relación es importante porque reduce el estrés, mejora el bienestar general y proporciona un mayor sentido de propósito. También reduce la ansiedad y la presión arterial.
¿Qué se puede hacer para criar una relación?
Hay varias formas de criar una relación, incluyendo:
Comunicarse de manera efectiva
Ser intencional con el tiempo que pasan juntos
Mostrar aprecio por los esfuerzos del otro
Realizar actos de servicio
Asumir la responsabilidad
Brindar apoyo emocional
Perdonarse mutuamente
Compartir metas
Ser perseverante
Crear valores fundamentales
Establecer metas
Celebrar ocasiones especiales
Ir de vacaciones regularmente
Buscar asesoramiento matrimonial cuando sea necesario
