El chantaje emocional es una táctica que las personas más cercanas a nosotros pueden utilizar para herirnos y manipularnos, ya sea intencionalmente o no.
Ocurre cuando alguien utiliza nuestras debilidades, secretos o vulnerabilidades en nuestra contra para obtener lo que quiere.
Podemos ser chantajeados emocionalmente por nuestra pareja, padres, hijos, hermanos, amigos, colegas o cualquier persona cercana sin siquiera darnos cuenta de lo que está sucediendo.
O, como suele ocurrir, no queremos admitirnos a nosotros mismos lo que está pasando.
A veces, el chantajista puede no ser consciente de sus patrones de comportamiento (o no esté dispuesto a admitir el chantaje como un rasgo de carácter), por lo que lo niega ante sí mismo y ante los demás.
Para los propósitos de este artículo, nos centraremos en las relaciones románticas, pero el chantaje emocional de los tipos descritos a continuación puede aplicarse a cualquier tipo de relación.
Este tipo de cosas ocurre con mayor frecuencia en las relaciones personales, pero también puede ocurrir en las relaciones profesionales.
También es importante tener en cuenta que existen diferentes niveles de gravedad involucrados aquí.
Todos cometemos errores y la mayoría de nosotros utilizaremos formas muy leves de chantaje emocional en nuestras relaciones en algún momento.
Eso no nos convierte en manipuladores consumados.
Simplemente somos seres humanos y todos tenemos defectos por nuestra propia naturaleza.
Sin embargo, es vital estar al tanto de los diferentes tipos de chantaje emocional que existen y las señales de que están ocurriendo.
Esto te permitirá identificar cuándo algo ha ido demasiado lejos y se ha convertido en un problema en tu relación.
Habla con un consejero de relaciones certificado sobre este asunto. ¿Por qué? Porque tienen la capacitación y la experiencia para ayudarte a lidiar con el chantaje emocional en tu relación. Puedes intentar hablar con alguien a través de RelationshipHero.com para obtener consejos prácticos adaptados a tus circunstancias exactas.
Antes de continuar, debemos establecer que en cualquier relación, el toma y daca es normal y saludable. A veces te exigirán cosas.
Es importante poder no estar de acuerdo y luego llegar a un compromiso juntos, y a veces tendrás que hacer cosas que quizás no elijas hacer.
Pero las haces de todos modos por el bien de tu relación y por la persona que amas.
Después de todo, si siempre es a tu manera o de ninguna manera, debes considerar el hecho de que el chantajista emocional en tu relación podrías ser tú.
Pero hay un límite aquí. Ceder a todo lo que tu pareja quiere no debería convertirse en la norma, especialmente cuando se trata de cosas que realmente te importan.
Un verdadero manipulador ignora constantemente los deseos y necesidades de la otra persona en favor de los suyos y no ve los derechos de la otra persona como algo importante.
Les gusta tener una pareja en su vida que puedan controlar y no están interesados en ninguno de los compromisos que implica una relación saludable.
Podrían intentar mantener ese control sobre su pareja de alguna de las siguientes maneras.
La psicoterapeuta Dra. Susan Forward ideó el acrónimo NIEBLA (FOG en inglés) para resumir las estrategias que los manipuladores suelen utilizar: Miedo, Obligación y Culpa.
Un manipulador puede utilizar todos estos tres tipos de estrategias a la vez o basarse solo en una o dos de ellas.
Una persona puede aprovechar los miedos de su pareja (quizás sobre el fin de la relación), desencadenar sus sentimientos de obligación (tal vez recordándoles que son el sostén de la familia) o hacerlos sentir culpables (echándoles sus problemas enteramente a su pareja).
Hacen esto utilizando el conocimiento que han adquirido a lo largo de los años sobre lo que hace funcionar a su pareja.
Ser consciente de estas estrategias y de los cuatro tipos de chantaje emocional que se analizan más adelante puede ayudarte a identificar comportamientos que de otro modo no habrías reconocido como manipuladores.
Echemos un vistazo más de cerca a las tres estrategias y luego examinemos los cuatro tipos de chantaje y veamos cómo se interrelacionan los dos.
Miedo
El miedo es una reacción diseñada para protegernos, desencadenando respuestas físicas que nos preparan para “luchar o huir” cuando nos encontramos en situaciones amenazantes.
Esas situaciones no tienen que ser necesariamente peligrosas físicamente.
Podemos sentir miedo de perder a nuestros seres queridos o de que les pase algo malo.
A veces, es solo el miedo a lo desconocido lo que aprovechan los manipuladores.
Hay todo tipo de miedos que pueden usarse para mantener a las personas como rehenes, como el miedo al abandono, el miedo a molestar a alguien, el miedo a la confrontación, el miedo a situaciones difíciles y el miedo por tu propia seguridad física.
Obligación
A menudo nos sentimos obligados con las personas que nos rodean porque, como seres humanos, un fuerte sentido de comunidad es una gran parte de lo que ha permitido que nuestra especie sea tan exitosa.
Hay seguridad en los números y todos queremos ser incluidos en el grupo. Para ser aceptados, siempre hemos tenido ciertas obligaciones que cumplir.
Los manipuladores pueden utilizar diferentes estrategias para recordarnos esas obligaciones, presionando los botones que nos hacen sentir obligados a hacer lo que ellos quieren.
Un padre podría recordarle a un hijo los sacrificios que ha hecho por él y decirle que está siendo desagradecido.
Una pareja podría afirmar que haría lo que le han pedido hacer si los papeles se invirtieran.
Un manipulador podría acusar a un amigo de ser egoísta.
Culpa
La culpa está muy relacionada con la obligación.
Si no hacemos algo que creemos que estamos obligados a hacer, tendemos a experimentar culpa o a sentir que merecemos ser castigados de alguna manera.
Es bastante fácil despertar la culpa en alguien por todo tipo de razones.
Se nos puede hacer sentir culpables por algo que hemos hecho para molestar a alguien, por nuestro egoísmo o por no hacer nuestra parte del trabajo en una relación.
Se nos puede hacer sentir culpables por trabajar demasiado, por gastar demasiado, por pasar tiempo con otras personas o incluso simplemente por ser felices o disfrutar nosotros mismos cuando la otra persona está deprimida o pasando por un momento difícil.
4 tipos de chantaje emocional
La Dra. Forward propuso cuatro tipos diferentes de chantaje emocional que las personas utilizan dentro de sus relaciones.
Una persona puede adoptar uno o más de estos roles para que hagas lo que quiere.
El castigador
Este tipo de chantajista sabe cómo castigarte y no duda en hacer declaraciones audaces que te dicen cuáles serán las consecuencias si hicieras (o no hicieras) algo en particular.
La estrategia que más utilizan es el miedo.
El castigo que infligen puede ser cualquier cosa, desde negar el afecto y terminar la relación hasta restringirte de ver a otras personas importantes en tu vida, hasta sanciones económicas.
El chantaje emocional también puede basarse en la amenaza de castigo físico y abuso.
El autopunitivo
Algunas personas manipuladoras pueden emplear la táctica de castigarse (o amenazar con castigarse) a sí mismas, sabiendo que hará que su pareja sufra.
Su principal arma de ataque es la culpa (o la perspectiva de la culpa que enfrentarías si el manipulador cumpliera sus amenazas), pero también intentan desencadenar miedo (que alguien a quien amas sufrirá daño).
Ejemplos de esto pueden incluir amenazar con lastimarse o incluso matarse si los dejas o afirmar que tu comportamiento los deprimirá si persistes en él.
El sufridor
Los sufridos sostienen su miseria sobre la cabeza de su pareja como una forma de hacer que hagan lo que quieren.
Podrían afirmar que su enfermedad o estado mental es culpa de la otra persona o decirle a su pareja que si no hacen lo que quieren, sufrirán como resultado.
Confían en una mezcla de miedo (que su bienestar se vea afectado), obligación (están enfermos, así que debes ayudarlos) y culpa (que te sentirías mal si sufrieran) para salirse con la suya.
A veces esperan que su pareja pueda descubrir qué les pasa sin que se lo digan… “si realmente me amaras, lo sabrías”.
El tentador
Mientras que todos los demás tipos de chantaje emocional son más métodos de “palo”, este es el método de “zanahoria”.
Esto es prometer algún tipo de recompensa, ya sea tangible o intangible. Aunque la recompensa rara vez se materializará.
El miedo (de perderse la recompensa), la obligación (han pedido amablemente e incluso están ofreciendo una recompensa) y la culpa (te sentirás mal por decir que no) probablemente estarán involucrados hasta cierto punto.
Te piden que hagas algo a cambio de otra cosa, pero generalmente no es un intercambio justo.
Si bien algunos manipuladores solo se basarán en una de las 3 estrategias y caerán en una de estas 4 categorías (la que encuentren más efectiva), algunos alternarán entre ellas, presionando todos tus botones hasta que se salgan con la suya.
6 señales más de chantaje emocional
Si estás en una relación con un chantajista emocional en serie, entonces la lectura de lo anterior podría haber activado algunas alarmas.
Pero aquí hay algunas señales más a tener en cuenta en caso de que tenga alguna duda de que estás en una relación con un manipulador o si te encuentras con uno en el futuro.
Lo sabes en el fondo.
Por mucho que trates de mentirte a ti mismo o te resulte difícil admitir tus sospechas a tus amigos o familiares, sabes en el fondo cuando la persona con la que estás está jugando con tus emociones para conseguir lo que quiere.
Escucha esas persistentes punzadas en la boca del estómago y no puedes equivocarte demasiado.
Les gusta alardear.
Las personas manipuladoras tienden a ser bastante abiertas sobre lo maravillosas que son… ¡porque realmente lo creen!
Si alguien parece carecer de modestia adecuada, es una gran señal de advertencia.
Les gusta el sonido de su propia voz.
No solo se jactan, sino que hablan mucho, dominando las conversaciones, al igual que intentan dominar a su pareja.
No son buenos oyentes en absoluto.
No son buenos para aceptar consejos/críticas.
En el fondo, ellos mismos son bastante inseguros, aunque se aprovechan de los inseguros y vulnerables.
Tienden a ver cualquier consejo que se les dé como un insulto a su inteligencia, en lugar de lo que es.
Y Dios te ayude si intentas criticarlos, incluso si crees que es una retroalimentación constructiva.
Critican las opiniones de los demás y minimizan sus éxitos.
No quieren que otras personas se vean mejor que ellos, por lo que hacen su misión desacreditar las cosas que otras personas dicen.
Tampoco pueden soportar ver a otras personas tener éxito y prosperar cuando ellos no lo hacen, especialmente a una pareja, y luchan por ocultar sus celos.
Básicamente, todo se trata de ellos.
Son volubles.
Todo está bien mientras se salen con la suya, pero si parece que los vientos están cambiando o están experimentando resistencia de su pareja, pueden pasar de cero a locos en segundos.
Solo están felices cuando logran manipular las cosas como quieren y utilizan esos cambios de humor volátiles como una forma de mantener a su pareja alerta.
Un ligero chantaje emocional ocasional es, desafortunadamente, habitual en la mayoría de las relaciones.
Pero si has descubierto que este comportamiento se ha convertido en un patrón negativo constante que te está afectando, entonces es posible que te encuentres en una relación abusiva.
De cualquier manera, comprender sus 3 componentes fundamentales (miedo, obligación, culpabilidad) y los 4 tipos de chantaje que puedes enfrentar puede ayudarte a manejar mejor la situación.
Preguntas frecuentes sobre el chantaje emocional
¿Qué es el chantaje emocional?
Utiliza las debilidades, secretos y vulnerabilidades de una persona para obtener lo que se desea.
¿Quién puede practicar el chantaje emocional?
Cualquier persona cercana, incluidos familiares, amigos, parejas y colegas.
¿Cuáles son las 3 estrategias del chantaje emocional?
Miedo
Obligación
Culpa
¿Cuáles son los 4 tipos de chantaje emocional?
El Castigador
El Autopunitivo
El Sufriente
El Tentador
¿Cómo puedo identificar el chantaje emocional?
Sentimiento profundo de manipulación
Boastfulness del chantajista
Dominio de las conversaciones
Intolerancia a las críticas
Desacreditación de las opiniones y éxitos de los demás
Cambios bruscos de humor
¿Qué debo hacer si soy víctima de chantaje emocional?
Reconocer la situación y buscar ayuda profesional si es necesario.
Comprender las estrategias y tipos de chantaje emocional.
Establecer límites y hacer respetar los derechos propios.
Buscar apoyo en amigos, familiares o un terapeuta.
