Los estados de ánimo y las emociones son altamente contagiosos. Estar cerca de personas negativas puede arrastrarnos hacia la negatividad, mientras que las personas positivas fomentan el pensamiento optimista. Sin embargo, es un desafío permanecer positivo cuando estamos rodeados de negatividad, y es mucho más difícil cuando estamos inmersos en ella.
Solemos ver las emociones como una reacción a una acción. Por ejemplo, si alguien nos desprecia, nos enojamos y nos sentimos justificados por el mal trato. Sin embargo, las respuestas emocionales de una persona son más un reflejo de lo que sucede dentro de ella que de nuestras acciones.
Protegiendo Tu Propio Espacio Mental
Proteger tu propio espacio mental es esencial en este mundo estresante. Considera hablar con un terapeuta de relaciones certificado sobre este tema. Ellos tienen la formación y experiencia para ayudarte a lidiar con los estados de ánimo crónicamente malos de tu pareja.
Consejos para Mantener la Positividad
Comprende que las emociones de los demás rara vez son un reflejo de ti: Considera las respuestas emocionales como una manifestación de lo que sucede dentro de la persona, en lugar de una reacción a tus acciones.
Véanlo como un problema de “nosotros”, no de “tú”: Aborda los estados de ánimo negativos de tu pareja como un problema que enfrentan juntos, buscando soluciones en lugar de culpar.
Tómate tiempo para ti mismo: Dedica tiempo a actividades que te ayuden a descomprimirte y te alejen de la negatividad.
No dependas de tu pareja para tu felicidad: Tu felicidad debe provenir de dentro de ti, no de tu pareja. La dependencia emocional puede conducir a la frustración y al resentimiento.
No te tomes los estados de ánimo de tu pareja personalmente: Identifica de dónde proviene su mal humor y establece límites saludables para protegerte de su impacto emocional.
Los estados de ánimo negativos pueden afectar a las parejas. Mediante la comprensión, la comunicación y el cuidado personal, puedes proteger tu propio bienestar emocional y apoyar a tu pareja durante los momentos difíciles. Recuerda que eres un individuo separado, con el derecho a mantener tu propio estado de ánimo positivo.
Preguntas frecuentes
¿Es posible evitar que los estados de ánimo negativos de mi pareja me afecten?
Sí, es posible proteger tus propios estados de ánimo siguiendo las pautas del artículo, como comprender que los estados de ánimo de los demás no suelen reflejarte, ver los problemas como un “nosotros” en lugar de un “tú” y tomarte tiempo para ti para descomprimirte.
¿Cómo puedo evitar tomarme personalmente los estados de ánimo de mi pareja?
Intenta identificar de dónde surge el estado de ánimo de tu pareja. Si puedes hacerlo, puedes tomar medidas para mantener un límite saludable y ayudar a tu pareja a superarlo. Además, pregúntate si tu pareja está molesta contigo o por otra cosa.
¿Es seguro permanecer en una relación en la que tengo que reprimirme para evitar las reacciones negativas de mi pareja?
No. Si sientes que necesitas reprimirte para evitar que tu pareja explote contigo, esa es una señal de alerta importante que debes discutir con un profesional. Estas situaciones pueden no ser seguras y pueden escalar fácilmente.
¿Es saludable depender de mi pareja para mi felicidad?
No. Depender de tu pareja como fuente de felicidad es poner demasiada responsabilidad sobre sus hombros. Puede provocar una implosión si su vida da un giro negativo. Es importante desarrollar tu propia resiliencia y autonomía para proteger tu salud y bienestar mental.
