El abandono emocional, un concepto más común en las relaciones entre padres e hijos, también puede afectar gravemente a las parejas románticas. Ocurre cuando un miembro de la relación ignora o desestima constantemente los sentimientos y necesidades emocionales del otro.
Señales de abandono emocional en una relación
Identificar el abandono emocional puede ser difícil, pero estas señales pueden ayudarte:
Atención centrada en sí mismos: Sus necesidades y vida son prioritarias, mientras que los logros y contratiempos tuyos pasan desapercibidos.
Falta de confianza: No sientes el deseo de compartir noticias importantes, ya que no esperas una reacción positiva o apoyo.
Sensación de soledad: Te sientes solo incluso en presencia de tu pareja, como si estuvieras tú solo en la relación.
Cierre emocional: Se niegan a discutir problemas de relación, se apagan o abandonan la habitación.
Tratamiento del silencio: Utilizan el silencio como castigo cuando están molestos, dejándote en la incertidumbre y el sufrimiento.
Falta de expectativas claras: No tienes claro lo que esperan de ti o por qué están contigo.
Baja autoestima: Su falta de interés te hace sentir indigno de su afecto y atención.
Represión de sentimientos: Comienzas a suprimir tus emociones, creyendo que no son importantes o válidas.
Falta de tiempo compartido: Evitan pasar tiempo de calidad contigo o lo hacen con poca frecuencia.
Falta de conexión emocional: No sientes que te comprendan o apoyen emocionalmente.
Desatención de fechas importantes: Olvidan aniversarios, cumpleaños u otros eventos que son importantes para ti.
Postergación de decisiones importantes: Retrasan planes futuros como tener hijos o mudarse juntos sin ofrecer razones claras.
Autosuficiencia: Has aprendido a resolver problemas sin recurrir a tu pareja, asumiendo que no puedes contar con su apoyo.
Reflexiona sobre las causas: Identifica qué ha llevado al abandono emocional.
Considera la terapia: Un terapeuta puede brindar un espacio seguro para expresar sentimientos y encontrar soluciones.
Toma medidas positivas: No esperes a que tu pareja cambie, actúa para mejorar la relación.
Habla abiertamente: Comunica tus preocupaciones con amor y comprensión, evitando acusaciones.
Evita victimizarte: Céntrate en cómo sus acciones afectan la relación, no en el dolor que te causan.
Pasa tiempo de calidad juntos: Dedica tiempo a reconectar y reavivar la chispa.
Sé honesto contigo mismo: Si todos los esfuerzos fallan, considera si la relación es saludable para ti.
Ten paciencia: Resolver el abandono emocional lleva tiempo y esfuerzo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si estoy siendo emocionalmente descuidado en mi relación?
Los signos de negligencia emocional incluyen que tu pareja se centre siempre en sí misma, que no sea la primera persona a la que quieras contar las noticias, que te sientas solo incluso cuando estáis juntos y que tu pareja se cierre cuando intentes hablar de problemas.
¿Qué debo hacer si estoy siendo emocionalmente descuidado?
Reflexiona sobre las causas subyacentes, considera la terapia, toma medidas positivas, siéntate a hablar con tu pareja, no te hagas la víctima, pasa tiempo de calidad juntos, sé honesto contigo mismo y ten paciencia.
¿Qué puedo hacer si mi pareja no quiere cambiar?
Si has hecho todo lo posible para salvar tu relación y no ha funcionado, puede que tengas que considerar si ambos estáis mejor separados.
