A veces, sentimos que somos atacados por todos lados, tanto externa como internamente. Las batallas que libramos en nuestra mente son las más duras. Es fácil sentirse abrumado por sentimientos de desesperanza, desesperación o confusión. Esos sentimientos pueden llevarnos a huir de los problemas que enfrentamos.
Desafortunadamente, eso no suele funcionar
Un cambio de escenario o de situación puede ser agradable, pero en muchos casos no resuelve el problema ni evita que regrese en el futuro.
¿Cómo podemos encontrar el valor para enfrentar los problemas y miedos que más nos aterrorizan?
Habla con un terapeuta acreditado y experimentado que te ayude a enfrentar los problemas de tu vida. Puedes hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener una atención de calidad de la manera más conveniente.
8 maneras de dejar de huir de tus problemas
Acepta la incomodidad y el sufrimiento
Vaya. ¿Aceptas la incomodidad y el sufrimiento?
Es una afirmación bastante fuerte, ¿no?
Bueno, la mayoría de las cosas positivas y buenas de la vida inevitablemente incluirán o traerán algo de sufrimiento.
No hay forma de evitarlo.
¿Quieres experimentar un amor profundo? Entonces debes aceptar que eventualmente sentirás una profunda pérdida.
¿Quieres perder peso? Entonces debes aceptar los cambios en tu dieta y estilo de vida para lograrlo.
¿Quieres controlar tus problemas mentales? Entonces debes aceptar la incomodidad que conlleva la terapia y los médicos.
¿Quieres un mejor trabajo? Entonces debes aceptar la incertidumbre y la incomodidad de buscar trabajo, hacer entrevistas o capacitarte para una nueva carrera.
No se gana nada sin algo de sufrimiento, pero muchas personas están tan decididas a encontrar una felicidad vibrante y ficticia que sabotean su capacidad para adquirir cosas significativas.
Es raro que alguien logre algo sin mucho trabajo, lo que a veces significa sufrir cosas tediosas e incómodas.
Para enfrentar tus problemas con valentía, tendrás que aceptar que no te sentirás cómodo.
No será un proceso fácil, feliz o placentero.
Y antes de continuar, una advertencia. Esto no quiere decir que “todo sucede por una razón” o que debas sufrir siendo tratado con falta de respeto o abuso.
No significa que merezcas sufrir.
Solo significa que el cambio traerá algo de dolor.
No hay forma de evitarlo.
Acude a cualquier red de apoyo que puedas tener
Muchos viajes en la vida son solitarios, pero no tienen por qué serlo.
Hay otras personas que están en caminos similares, que han hecho viajes similares, que se esfuerzan por lograr los mismos objetivos que tú.
También puede haber personas a tu alrededor en las que puedas apoyarte mientras trabajas para superar cualquier obstáculo del que estés tratando desesperadamente de no huir.
No todos los senderos tienen que ser abiertos por ti mismo, incluso si es algo personal.
Hay personas que ya han recorrido los caminos que tú recién estás comenzando.
Puedes encontrar apoyo en comunidades de salud mental, terapias, grupos de apoyo o incluso grupos de redes sociales.
Pero debes ser cauteloso y ejercer un juicio cuidadoso. Si se trata de un desafío relacionado con la salud mental o un trauma en el que estás trabajando para superarlo, es una buena idea permanecer en espacios cuidadosamente controlados donde los profesionales estén presentes, si es posible.
Los grupos de consumidores pueden ser útiles, pero también pueden ser lugares negativos o caóticos en ocasiones.
Tu familia y amigos, aunque te amen y se preocupen por ti, pueden no tener el tipo de conocimiento requerido para brindarte apoyo y conocimientos significativos en tu viaje.
Y luego hay otros momentos en los que podemos encontrarnos solos en una encrucijada de nuestras vidas y el apoyo profesional puede ser la única buena opción.
Desarrolla un plan con metas a corto y largo plazo
El miedo a menudo tiene sus raíces en la ignorancia, la falta de conocimiento sobre un tema en particular.
Este miedo suele ser un factor clave cuando la gente huye de sus problemas.
Podemos trabajar para disipar ese miedo aprendiendo más no solo sobre el desafío que enfrentamos, sino también sobre el proceso de enfrentarlo y superarlo.
Un terapeuta es un excelente lugar para comenzar a desarrollar este conocimiento, porque generalmente puedes confiar en ellos para obtener buenas referencias a otros libros y materiales sobre cualquier problema que quieras superar.
También pueden ayudarte a desarrollar un plan de acción razonable donde podrás determinar tu progreso en la búsqueda del éxito.
Ahí es donde las metas a corto y largo plazo entran en escena.
Es absolutamente importante tener metas personales que desees alcanzar mientras trabajas en ti mismo.
No solo te brindan un marco para el logro, sino que también pueden mantenerte motivado cuando estás pasando por un momento difícil.
Puedes mirar hacia atrás en las cosas que lograste, lo lejos que has llegado y saber que tienes la fuerza, la fuerza de voluntad y la capacidad para lograr más.
El establecimiento de metas es una parte integral del progreso hacia adelante. Después de todo, ¿cómo sabrás cuándo has llegado a tu destino si no sabes cuál es?
¡Y cuando lo hagas, tómate un tiempo para celebrar tu éxito antes de establecer nuevas metas!
Trabaja en tu autoconfianza y autoestima
Una de las razones por las que eliges huir de tus problemas puede ser porque no te sientes seguro para afrontarlos.
No crees en tus habilidades para tomar las medidas que sean necesarias.
Cuando tienes confianza, actúas independientemente de los miedos o preocupaciones que puedas tener al hacerlo.
Reconoces que esto es algo que debe hacerse y te dedicas a intentar hacerlo.
Cuando crees en ti mismo, te ves a ti mismo como alguien capaz de enfrentar tus problemas. Sabes que tienes las habilidades y los conocimientos necesarios para resolver las cosas de manera efectiva.
Si tienes problemas con tu autoconfianza o autoestima, o ambos, es posible que ni siquiera intentes enfrentar las cosas porque lo que sea te parecerá insuperable.
Es por eso que debes abordar estos obstáculos mentales antes de poder abordar otros problemas.
¿Cómo lo haces?
Bueno, una vez más, si está afectando tu vida hasta este punto, tiene sentido trabajar en estos problemas con la ayuda de un terapeuta.
Pueden proporcionarte las herramientas que necesitarás para construir lentamente la confianza y la creencia que tienes en ti mismo hasta que los problemas de los que huyes ya no se sientan tan grandes o aterradores.
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Construye impulso
A pesar de lo que parece, huir de tus problemas no implica movimiento de ningún tipo.
De hecho, te mantiene firmemente fijo en tu lugar, incluso si logras encontrar una manera de escapar temporalmente de las garras de lo que sea de lo que estás huyendo.
Si puedes empezar a moverte un poco, en sentido figurado, entonces puedes comenzar a generar algo de impulso, y el impulso es algo poderoso cuando necesitas hacer las cosas.
Cuando te enfrentas a un problema y encuentras una manera de resolverlo o superarlo, tu cerebro liberará algunas sustancias químicas que te harán sentir bien para recompensarte.
Ese sentimiento positivo puede usarse como fuente de energía y motivación para abordar otro problema y otro más.
Comienza con algo pequeño.
Encuentra un problema que sepas cómo abordar aunque lo hayas estado evitando hasta ahora. Toma las medidas necesarias para abordar ese problema y marca esa cosa en tu lista.
Trabaja lentamente en algunos de los problemas más manejables, menos aterradores y menos consecuentes para acumular tu impulso y el factor de bienestar que te brinda.
Luego, ya sea solo o con la ayuda de otros, comienza a buscar formas de abordar los problemas más importantes, aquellos de los que has estado huyendo por un tiempo o aquellos con los que no sabes cómo lidiar.
Esto va en contra de algunos de los consejos que leerás en artículos de autoayuda. A menudo, el consejo es “comerse esa rana”, lo que significa abordar las cosas más importantes primero porque son las más importantes.
Pero cuando sufres de falta de confianza y creencia, o tienes problemas de salud mental como la depresión, no es realista lanzarte al fondo de inmediato, al menos no sin ayuda profesional.
Programa algo de descanso y relajación
Una vez que comiences a recorrer el camino de enfrentar y abordar tus problemas, tendrás que dedicar conscientemente algo de tiempo en tu agenda para actividades que puedan distraer tu mente de tus problemas.
Distraer tu mente de tus problemas es diferente a huir de ellos.
Reconoces que existen, pero aceptas que si intentas abordar todo a la vez, es probable que te sientas abrumado por todo o que corras el riesgo de agotarte.
Vale la pena señalar que harás más y abordarás más problemas a largo plazo si te das un poco de tiempo de inactividad entre períodos de esfuerzo sostenido.
El truco es no caer en una falsa sensación de seguridad y dedicar demasiado tiempo a actividades de ocio de una sola vez. Corres el riesgo de perder impulso si no vuelves a los problemas en cuestión en un plazo razonable.
Lo que es un plazo razonable dependerá de tus circunstancias y salud mental, pero tu intuición podrá guiarte.
En algún momento, sabrás que has descansado lo suficiente y que deberías comenzar a encontrar soluciones a tus problemas una vez más.
Audita tu círculo de amigos y a los más cercanos a ti
Hay muchas personas en el mundo que no son positivas ni de apoyo.
Solo pueden ver el mundo de manera oscura o sombría e insisten en infectar a todos a su alrededor con la misma negatividad.
También hay personas que quieren ver sufrir a otros como ellos o socavar los esfuerzos y el éxito de otros.
Es una mentalidad de “cangrejos en un balde”, donde un cangrejo intentará salir y los otros cangrejos lo arrastrarán hacia adentro.
Debes mirar atentamente a las personas que están más cerca de ti.
Te será mucho más difícil enfrentar tus problemas y mejorar si tus amigos o pareja romántica te menosprecian, socavan tus esfuerzos o son abiertamente hostiles a que mejores.
Es una realidad desafortunada que muchas personas tienden a perder amigos cuando comienzan a enfocarse en la superación personal.
La superación personal es difícil. Y cuando decides mejorar tu posición o a ti mismo, otras personas a tu alrededor pueden pensar injustamente que estás atacando sus propias elecciones o falta de voluntad para mejorar.
No puedes dejarte atrapar por ese tipo de negatividad y espiral descendente.
¿Eso significa que renuncias y tiras a la basura a tus amigos?
No, en absoluto.
Lo que sí significa es que debes asegurarte de que las personas que socavarían o destruirían tu progreso no tengan el poder o la capacidad para hacerlo.
Es tu vida, no la de ellos; y no hay razón para soportar comentarios pasivo-agresivos u hostilidad abierta.
Desafortunadamente, a veces terminamos superando viejas amistades y relaciones porque estaban arraigadas en una negatividad que no era reconocible en ese momento.
Esa es una decisión que con suerte no tendrás que tomar, pero no te sorprendas demasiado si lo haces.
Toma la decisión de pararte y luchar
Cada cambio significativo en la vida se reduce a que una persona decida que ya es suficiente.
Ya no quieren experimentar la vida de la manera en que lo hacen.
No importa qué tan lejos o rápido se corra, tarde o temprano, nuestros problemas eventualmente nos alcanzan.
En algún momento, simplemente tienes que tomar la decisión de levantarte y luchar para ganar, sin importar el costo.
Tienes que ser tú quien tome la decisión de enfrentarte a tus miedos y luchar contra ellos.
Puede que sientas que no tienes la fuerza o la habilidad para hacerlo, pero la tienes. Tienes más fuerza y resistencia de lo que crees.
Pero es bastante difícil hacerlo completamente por tu cuenta.
Busca la ayuda de un profesional de salud mental certificado. Pueden servir como excelentes guías para superar tus miedos y problemas para que puedas comenzar a vivir tu vida según tus propios términos.
¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la tuya.
Pueden guiarte y ayudarte a abordar tus problemas de frente en lugar de evitarlos o vivir en negación.
BetterHelp.com es un sitio web donde puedes conectarte con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puedes intentar resolver esto por tu cuenta, puede ser un problema mayor de lo que la autoayuda puede abordar.
Y si está afectando tu bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que en realidad nunca comprenden. Si es posible en tus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos.
Y tienes acceso al mismo nivel de profesional calificado y experimentado.
Aquí tienes ese enlace nuevamente si deseas obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Está bien huir de tus problemas?
Cuando huyes de tus problemas, no se resuelven.
En cambio, los apilas sobre tu yo futuro, que luego podría tener que lidiar con un obstáculo aún mayor o consecuencias más serias que si los abordas ahora.
A pesar de la sensación temporal de comodidad que puedes sentir al evitar los problemas que enfrentas, esos problemas continúan sobre ti, lo que puede generar estrés y ansiedad mientras tanto.
Y cuando no estás dispuesto a abordar un problema en tu vida, puede ejercer una presión indebida sobre otras personas que tienen que lidiar con él ellos mismos o sufrir las consecuencias también.
Esto es especialmente cierto en las relaciones románticas donde un compañero ignora los problemas, lo que obliga al otro a manejarlos. Eventualmente, el otro compañero puede decidir que ya es suficiente y marcharse.
¿Cómo sé si estoy huyendo de mis problemas?
Hay varias señales claras que indican cuándo estás huyendo de algo. Son:
No hablarás de ello: te niegas a entablar una conversación sobre el tema sin importar cuánto se esfuercen otras personas por mencionarlo. Rápidamente cambias el tema o los ignoras por completo.
Buscas excusas por las que no puedes hacer algo: siempre hay una razón por la que no puedes hacer algo sobre ese problema en particular en este momento, incluso si tienes que inventar esa razón.
Te entregas a comportamientos autodestructivos para obtener alivio: puedes fumar o beber, consumir drogas o participar en comportamientos riesgosos para distraerte de tus problemas.
Minimizas la importancia de algo: te convences a ti mismo y tratas de convencer a los demás de que lo que sea no es tan importante y que no es gran cosa que estés haciendo algo al respecto.
Te enfocas en los demás: en lugar de enfrentar tus propios problemas, puedes dedicar tus esfuerzos a ayudar a otros con los suyos. ¿Por qué? Porque hay menos importancia personal en los problemas de otra persona y, por lo tanto, se siente menos presión. Es más fácil analizar los problemas de alguien más desde la distancia que enfrentar los tuyos de cerca.
¿Cuál es la diferencia entre ’empezar de nuevo’ y ‘huir’?
Empezar de nuevo en realidad requiere que enfrentes tus problemas y los abordes para que puedas comenzar de nuevo con borrón y cuenta nueva. No puedes empezar de nuevo mientras los fantasmas de tu pasado te persigan.
¿Es correcto huir de tus problemas?
No, porque al hacerlo no se resuelven los problemas. En cambio, los estás acumulando para tu yo futuro, quien tendrá que lidiar con un obstáculo aún mayor o consecuencias más graves que si los abordaras ahora.
A pesar de la sensación temporal de comodidad que puedes sentir al evitar los problemas que enfrentas, esos problemas siguen sobre ti, lo que puede generar estrés y ansiedad.
Además, cuando no estás dispuesto a abordar un problema en tu vida, puede ejercer una presión indebida sobre otras personas que deben lidiar con él ellos mismos o sufrir las consecuencias también. Esto es especialmente cierto en las relaciones románticas donde una de las partes ignora los problemas, lo que obliga a la otra a manejarlos. Eventualmente, la otra persona puede decidir que ya es suficiente e irse.
¿Cómo sé si estoy huyendo de mis problemas?
Hay varias señales claras que indican cuándo estás huyendo de algo. Son:
No hablarás de ello: te niegas a entablar una conversación sobre el tema por mucho que otras personas intenten sacarlo a relucir. Rápidamente cambias de tema o los ignoras por completo.
Buscas excusas por las que no puedes hacer algo: siempre hay una razón por la que no puedes hacer algo sobre ese problema en particular en este momento, incluso si tienes que inventar esa razón.
Te entregas a comportamientos autodestructivos para obtener alivio: puedes fumar o beber, consumir drogas o participar en comportamientos riesgosos para distraerte de tus problemas.
Restas importancia a algo: te convences a ti mismo y tratas de convencer a los demás de que lo que sea que sea no es tan importante y que no es gran cosa que estés haciendo algo al respecto.
Te enfocas en los demás: en lugar de enfrentar tus propios problemas, puedes dedicar tus esfuerzos a ayudar a otros con los suyos. ¿Por qué? Porque los problemas de otra persona tienen menos importancia personal y, por lo tanto, se siente menos presión. Es más fácil analizar sus problemas desde la distancia que enfrentar los tuyos de cerca.
¿Cuál es la diferencia entre “empezar de nuevo” y “huir”?
Empezar de nuevo en realidad requiere que enfrentes tus problemas y los resuelvas para poder comenzar de nuevo con una pizarra limpia. No puedes empezar de nuevo mientras los fantasmas de tu pasado te persigan.
