Todos somos seres vulnerables que intentamos abrirnos camino en el complejo laberinto de la vida. Mantener el equilibrio emocional adecuado es una tarea ardua. No obstante, si te resulta difícil sobrellevar el desequilibrio, quizá necesites cuidados adicionales y un descanso de los factores estresantes diarios. Es aceptable admitir que no puedes hacerlo todo por ti mismo y dejar que alguien amable te ayude. Realiza este test “¿Estoy emocionalmente dañado?” para conocer tu estado mental y volver al camino correcto.
Preguntas del test
1. ¿Te sientes cansado incluso después de una buena noche de sueño?
A. Sí, la mayoría de las veces
B. No, me siento descansado
C. A veces
2. ¿Te resulta difícil empatizar con las personas y comprender su punto de vista?
A. Sí, a veces
B. No, la verdad es que no
C. Sucede a menudo
3. ¿Te resulta difícil comportarte adecuadamente en reuniones familiares como funerales o bodas?
A. Sí, me sucede
B. A veces, pero intento mantener la calma
C. Es difícil, pero no hay otra forma
4. ¿Te sientes tranquilo bajo presión en ocasiones?
A. Me siento tranquilo bajo presión
B. No, me estreso de forma óptima bajo presión
C. Prefiero evitar el estrés
5. ¿Te sientes a veces desconectado de las personas más cercanas?
A. Sí, me ocurre y es doloroso
B. Valoro mantener mis conexiones sociales
C. Lo prefiero así
6. ¿Hay alguien en tu vida que te conoce a fondo?
A. Sí, existe
B. No, nunca puede haber alguien así en mi vida
C. No estoy seguro
7. ¿Estás emocionalmente disponible para tus parejas, amigos o familiares?
A. Sí, la mayor parte del tiempo
B. Creo que sí
C. No estoy seguro
8. ¿Eres un buen oyente o un buen conversador?
A. Ambas cosas
B. Oyente
C. Conversador
9. ¿Cómo te has sentido últimamente?
A. Triste
B. Ansioso
C. Bien
10. ¿Has visto o hablado con tus amigos y familiares recientemente?
A. Sí, los he visto
B. No, no tengo ganas de hablar con la gente ahora mismo
C. No los he visto, pero seguimos en contacto
¿Estoy emocionalmente dañado? – Preguntas frecuentes en español
¿Qué es el daño emocional?
El daño emocional es un estado en el que una persona experimenta dificultades para gestionar sus emociones de forma saludable. Puede deberse a experiencias traumáticas, estrés prolongado u otros factores.
¿Cuáles son los signos del daño emocional?
Sentirse cansado incluso después de dormir bien
Dificultad para empatizar con los demás
Dificultad para comportarse apropiadamente en situaciones sociales
Sensación de desapego de los seres queridos
Falta de disponibilidad emocional para los demás
Desequilibrio entre hablar y escuchar
Sentimientos de tristeza o ansiedad persistentes
Falta de contacto social
¿Cómo puedo saber si estoy emocionalmente dañado?
Puedes hacer el cuestionario “Am I Emotionally Damaged” (¿Estoy emocionalmente dañado?) para evaluar tu estado mental. El cuestionario te guiará a través de una serie de preguntas que te ayudarán a identificar posibles signos de daño emocional.
¿Qué debo hacer si creo que estoy emocionalmente dañado?
Si crees que puedes estar emocionalmente dañado, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a identificar los factores que contribuyen a tu daño emocional y desarrollar estrategias para afrontarlo y sanar.
