Para muchos, hablar a toda velocidad es un problema más común de lo que se cree. A menudo, esta conducta es un comportamiento aprendido desde la infancia, donde la única forma de ser escuchado era hablar alto, rápido y, a menudo, superponiéndose. Otros hablan rápidamente porque tienden a expresar sus pensamientos sin pensar antes de hacerlo.
Las razones subyacentes
En ocasiones, hablar demasiado rápido o en exceso puede indicar un problema de salud mental que requiere atención. Por ejemplo, el habla impulsiva o apresurada puede ser un síntoma de TDAH o ansiedad. El habla acelerada también es un síntoma común de manía en el trastorno bipolar.
El habla rápida también puede ser producto de ansiedad o nerviosismo al hablar en público o con extraños. En estos casos, la persona puede hablar perfectamente bien la mayor parte del tiempo, pero le cuesta pronunciar las palabras correctamente en entornos diferentes. Como resultado, puede tropezar con las palabras, retroceder o corregirse.
Los inconvenientes de hablar rápido
Si bien algunos pueden pensar que hablar rápido es más eficiente, desafortunadamente, es tan confuso para el orador como para el oyente. Las personas que hablan rápido pueden no tomarse el tiempo adecuado para considerar cómo articularse, lo que dificulta escucharlos y complica la comunicación.
Usar demasiadas palabras de relleno (como “eh”, “um”)
Reducir el impacto de sus palabras
Parecer poco profesionales y reducir su credibilidad
Hacer que su tono parezca débil o inconsistente
Estrategias para hablar más despacio
Existen varios enfoques para frenar tu ritmo de habla. Lo que funcione para ti dependerá en gran medida de por qué hablas rápido en primer lugar. Considera estas estrategias:
1. Pide ayuda a tus seres queridos
Puede ser difícil reconocer cuando hablamos demasiado rápido. Pídeles a amigos, familiares o personas de confianza que te interrumpan y digan: “Estás hablando demasiado rápido. Baja un poco la velocidad”.
2. Haz una pausa para considerar tu ritmo
Evita la presión de responder de inmediato. Tómate unos segundos para hacer una pausa, considerar la pregunta o comentario y luego dar una respuesta articulada.
3. Controla tu velocidad y disminuye
Si tienes la capacidad de reconocer tu velocidad al hablar, puedes elegir reducirla si sientes que estás hablando demasiado rápido. Recuerda que, para hablar con claridad, es preferible un ritmo más lento.
4. Usa una botella de agua
Una botella de agua no solo te mantiene hidratado, sino que también crea pausas naturales en tus patrones de habla. Observa cómo los oradores públicos suelen llevar una botella de agua al podio. Toman pausas para beber, lo que permite al público asimilar lo que acaban de decir. Puedes usar una estrategia similar para frenar tu habla.
5. Crea pausas intencionadas
Los oradores profesionales saben que hablar es a menudo un papel performativo. Al igual que en cualquier actuación, hay momentos en que necesitas hacer ciertas cosas, como presentar tu información en un orden específico.
Sin embargo, muchos no se dan cuenta de que las pausas suelen ser parte del guion. Si tienes una presentación próxima, programa pausas adecuadas en los momentos en que quieras que la audiencia haga una pausa y reflexione sobre lo que dijiste.
6. Concéntrate en tu respiración
El ritmo de tu respiración puede ayudarte a medir tu cadencia al hablar. Presta atención a tu respiración para mantenerla lenta y constante. Considerar tu respiración cuando haces una pausa en la conversación o presentación puede ayudarte a reenfocarte antes de continuar.
7. Aborda los problemas de salud mental
En ocasiones, el habla acelerada puede ser causada por estrés, ansiedad o una condición de salud mental. Si es así, es posible que necesites ayuda profesional especializada. No dudes en comunicarte con un terapeuta si sientes que no estás progresando significativamente con enfoques de autoayuda.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo saber si hablo demasiado rápido?
Los demás te interrumpen para decirte que estás hablando demasiado rápido.
Te cuesta articular tus palabras o tropiezas con ellas.
Usas muchas palabras de relleno (“como”, “umm”, “uh”).
No notas el tono o la entrega de tus palabras.
¿Por qué hablo demasiado rápido?
Aprendí a hablar así en mi infancia.
Hablo como pienso, sin pensarlo antes.
Tengo un problema de salud mental (p. ej., ADD, ansiedad o trastorno bipolar).
Estoy ansioso o nervioso cuando hablo con grupos o desconocidos.
¿Cuáles son los problemas de hablar demasiado rápido?
Haces que tus palabras sean difíciles de entender.
Diluyes el impacto emocional de tus palabras.
Puedes parecer poco profesional o poco digno de confianza.
