La hangxiety o ansiedad posterior a la fiesta es ese sentimiento de arrepentimiento, ansiedad o incluso paranoia que se experimenta después de una noche de fiesta. Es el miedo y el temor que se apodera una vez que la fiesta ha terminado.
¿Por qué ocurre la hangxiety?
La hangxiety puede ocurrir por varias razones, incluyendo:
Estrés: Si alguien tiene una vida particularmente estresante, puede ser propenso a beber en exceso para calmarse.
Antecedentes familiares de problemas de salud mental: Si alguien tiene una familia con una predisposición genética a problemas de salud mental, es más probable que experimente hangxiety.
Ansiedad social: Las personas con ansiedad general también pueden tener ansiedad social. Es decir, se sienten incómodas alrededor de personas y en situaciones sociales. Por lo tanto, para sentirse mejor, beben para aliviar sus preocupaciones.
Deshidratación: Una gran razón por la que las personas experimentan resacas, en general, es debido a la deshidratación. El alcohol deshidrata el cuerpo, y es por eso que una persona se siente enferma después de una larga noche de beber.
Falta de sueño: Cuando alguien ha estado de fiesta durante mucho tiempo, probablemente no haya dormido lo suficiente. Incluso si lo hizo, no fue un sueño de calidad debido al consumo de alcohol. Y la falta de sueño disminuye las capacidades cognitivas y mentales de las personas.
Arrepentimiento por las cosas que se dijeron mientras se bebía: Parte del problema con alguien que experimenta hangxiety es que siente que pudo haber dicho o hecho cosas de las que se arrepiente cuando estaba borracho. Algunos ni siquiera pueden recordar lo que pasó. De cualquier manera, probablemente se arrepentirán.
Intolerancia al alcohol: Si alguien no maneja bien el alcohol o es un “peso ligero”, puede ser más susceptible a tener hangxiety. Cada uno metaboliza el alcohol de manera diferente, por lo que este es otro factor contribuyente.
Depresión: Si te despiertas a la mañana siguiente después de beber y estás más deprimido de lo habitual, es posible que tengas hangxiety.
Ansiedad: Cuando no sabes lo que dijiste o hiciste cuando estabas bebiendo, eso puede causarte ansiedad. Es posible que intentes recordar y/o reproducir la noche en tu cabeza. Cuando lo haces, esto causa más ansiedad.
Ataques de pánico: Debido a que te sientes ansioso, esto también podría conducir a un ataque de pánico en toda regla. Incluso si nunca has tenido un ataque de pánico antes, uno podría atacarte cuando estás experimentando hangxiety.
Vergüenza: Este es un gran síntoma de hangxiety. Cuando piensas que podrías haber hecho el ridículo mientras bebías, es posible que te sientas muy avergonzado.
¿Cómo lidiar con la hangxiety?
Hay varias cosas que puedes hacer para lidiar con la hangxiety, incluyendo:
Pide a un amigo que controle tu consumo de alcohol: La mejor manera de lidiar con la hangxiety es prevenirla por completo. Pero mientras estás pasando un buen rato, es posible que no estés pensando en cómo te sentirás mañana.
Prueba algo más para calmar tus nervios antes de la fiesta: ¿Estás nervioso de encontrarte con tu ex en la fiesta de esta noche? ¿O tal vez tienes un poco de ansiedad social? Bueno, en lugar de tomar una copa para calmar esos nervios, prueba algo más.
No bebas más para calmar la hangxiety: Tienes ansiedad. Así que bebes para detenerla. Pero luego te despiertas al día siguiente con ansiedad porque bebiste demasiado. Se convierte en un círculo vicioso y puede conducir a un problema real de bebida.
Bloquea ciertas aplicaciones de tu teléfono antes de salir: Si tu ansiedad posterior a la fiesta está relacionada principalmente con lo que puedes haber enviado por mensaje de texto, a quién puedes haber llamado o lo que puedes haber publicado, bloquea ciertas aplicaciones antes de salir.
Aprende a divertirte sin beber: Esto es difícil para mucha gente. Puede que no parezca posible, pero no solo es posible, sino incluso mejor divertirse sin alcohol.
Usa remedios regulares para la resaca: La hangxiety no es solo ansiedad. Por lo general, también contiene algún aspecto de resaca. Curar el aspecto físico es el primer paso. Antes de lidiar con las consecuencias de un mensaje de texto a tu enamorado o un correo electrónico explosivo a tu jefe, trabaja para sentirte mejor físicamente.
Medita: Esto se puede usar antes o después de la ansiedad posterior a la fiesta. Medita antes de salir para ponerte en un estado mental saludable. De esta manera, puedes disfrutar de una cerveza o una copa de vino sin querer más y más.
Haz ejercicio: Sí, el ejercicio apesta. Pero está demostrado que te anima. No estamos diciendo que necesites unirte a un gimnasio o salir a correr. Pero incluso salir a tomar aire fresco y dar una caminata rápida con tu café de la mañana es una buena manera de lidiar con ello.
Contrarresta el alcohol con agua y comida: Durante tus horas de fiesta, asegúrate de comer y beber mucha agua. Si equilibras cada bebida con una botella de agua y te aseguras de comer antes de salir por la noche, tu cuerpo no estará tan deshidratado por la mañana.
Confía en ti mismo: Si es demasiado tarde y encontraste esta función porque es la mañana siguiente, y ya te enfrentas a la pérdida de recuerdos y la incertidumbre de tus acciones de hace 12 horas, intenta relajarte.
