La intimidad, clave para una relación saludable

La intimidad, tanto física como emocional, es esencial para cualquier relación. Las parejas que desean experimentar ese profundo vínculo y disfrutar de una relación sana comprenden el valor de pasar mucho tiempo juntos. Una de las formas de lograrlo es durmiendo juntas.

¿Es importante que las parejas se acuesten a la misma hora?

Esta cuestión ha sido objeto de muchas conversaciones entre parejas. Algunos creen que es necesario que las parejas se acuesten a la misma hora, mientras que otros consideran que no afecta a la relación en modo alguno.

No hay pruebas médicas o científicas que demuestren que acostarse a horas diferentes sea perjudicial para las parejas (en un entorno no clínico). Por otro lado, acostarse a la misma hora puede ser una excelente manera de lograr la intimidad.

Además, puede servir para otros muchos propósitos, como veremos en las siguientes secciones.

Sin embargo, la clave para mantener una relación sana y feliz, incluso si os acostáis a horas diferentes, es comprender vuestras necesidades individuales y hacer todo lo posible por respetar las preferencias del otro.

En cualquier caso, acostarse juntos como pareja tiene muchos beneficios.

¿Qué porcentaje de parejas se acuestan juntas?

Una encuesta realizada ha mostrado estadísticas sobre el número de parejas estadounidenses que se acuestan juntas. Este estudio revela que alrededor del 60% de las parejas estadounidenses duermen juntas.

Estas cifras incluyen a todo tipo de parejas: heterosexuales, homosexuales, mayores e incluso enfermas. Además, los adultos mayores estadounidenses casados (que se acuestan con sus parejas) declaran dormir más tiempo. Estas cifras parecen implicar que es importante que las parejas se acuesten juntas.

Si te has preguntado por qué, la siguiente sección arrojará algo de luz sobre la importancia de acostarse juntos como pareja.

10 razones por las que es importante acostarse a la misma hora

¿Es importante que las parejas se acuesten a la misma hora? La terapeuta y entrenadora autorizada Silvana Mici señala que:

“El hecho de que las parejas se acuesten a la misma hora fomenta una rutina de sueño compartida, promueve la cercanía emocional y brinda una oportunidad para conversaciones íntimas, lo que en última instancia fortalece la conexión y la comunicación dentro de la relación. La alineación constante de la hora de acostarse contribuye a una sensación de unidad y mejora la calidad general de la relación de la pareja”.

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Aquí tienes 10 razones por las que dormir juntos es una gran idea y puede tener muchos beneficios para la salud y la relación.

1. Esta práctica te enseña a seguir un horario y cumplirlo

Este punto se aplica principalmente a ti si tú y tu pareja sois personas ocupadas que tenéis que seguir un horario establecido cada día (o si tenéis múltiples compromisos cada día).

Es fácil acurrucarse en el sofá todas las noches y ver “solo un episodio más de tu telenovela favorita”, a expensas de todos los objetivos que te has propuesto alcanzar al día siguiente.

Si se permite que este hábito se convierta en algo habitual, puede apoderarse de tu vida y quitarte muchas cosas. En primer lugar, te encontrarás durmiendo menos, estando de mal humor y siendo improductivo a la mañana siguiente, y esto puede afectar a la calidad del trabajo que realizas.

Sin embargo, una de las razones por las que es importante que las parejas se acuesten a la misma hora es que el horario resultante puede ayudar a eliminar los hábitos que te impiden retirarte lo suficientemente temprano.

Cuando duermes temprano y descansas lo suficiente, es más fácil mantener la mente despejada y rendir al máximo al día siguiente.

2. Intimidad

¿Es importante que las parejas se acuesten a la misma hora? Esta es una de las principales razones por las que las parejas que no duermen juntas deberían hacer todo lo posible por remediarlo.

En circunstancias normales, acostarse a la misma hora ayuda a construir esa profunda conexión emocional y física (intimidad) con tu pareja.

Las charlas de almohada, los abrazos y el simple hecho de poder mirar a los ojos de alguien a quien amas fomenta la intimidad de maneras que quizás no imagines.

3. Beneficios para la salud

¿Es importante que las parejas se acuesten a la misma hora? Las investigaciones han demostrado que existen muchos beneficios para la salud asociados a simplemente acostarse juntos. En primer lugar, dormir con tu pareja (no solo tener sexo con ella, sino simplemente tumbarse a su lado y disfrutar de unos mimos) estimula el aumento de la liberación de oxitocina en el cuerpo.

La oxitocina (la hormona del amor) es conocida por desencadenar sentimientos de empatía, reducir la ansiedad y la presión arterial, y en general hacerte sentir feliz/satisfecho.

Esta es probablemente una de las principales razones por las que tu cuerpo puede anhelar este tipo de contacto con la persona que amas.

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4. Resolución de diferencias

Si has tenido un día agitado o has tenido una pelea con tu pareja, es muy posible que el residuo de la pelea que habéis tenido quiera asomar la cabeza al día siguiente.

Sin embargo, una de las razones por las que es importante que las parejas se acuesten a la misma hora es que al hacerlo no tienes otra opción que hablar de las cosas (la mayoría de las veces).

Si te acuestas en la misma cama con tu pareja (cuando estás enfadado con ella), puedes sentir la necesidad de abrirte y contarle cómo te sientes con respecto a algo.

Si has dominado el arte de la comunicación eficaz, este paso puede ayudarte a enmendar las cosas y resolver las diferencias casi de inmediato.

5. Tu salud mental también se beneficia de ello

Otra razón por la que puedes querer modificar tus “hábitos de sueño en pareja” para que os acostéis juntos es que pasar tiempo juntos en la cama (incluso cuando no estáis durmiendo) tiene un efecto positivo en vuestra salud mental.

Esta práctica te ofrece una vía para apreciar mejor a tu pareja, permite que tu pareja te comunique su amor y aprecio, aumenta tu autoestima y te ayuda a eliminar (o reducir significativamente) el estrés/ansiedad mental.

6. Te ayuda a regular tu temperatura corporal durante la noche

A veces, la noche puede ser bastante fría.

Este beneficio de tener un ser vivo y cálido en tu cama —uno que está dispuesto a envolverte y proporcionarte algo de calor cuando la noche se vuelve fría— es otra gran ventaja que experimentan las parejas que se acuestan a la misma hora (y duermen juntas toda la noche).

Esto ayuda a reducir las posibilidades de que te enfermes debido a las condiciones meteorológicas adversas (cuando la noche se vuelve excesivamente fría). Además, ¿no te encanta la idea de poder estirar la mano por la noche y sentir tus dedos rozar la piel de tu pareja?

7. Te ayuda a lograr una sensación de claridad para el día siguiente

Uno de los efectos que experimentan las parejas después de la intimidad que conlleva acostarse juntas es que tienden a despertarse con buen pie. Muchas parejas declaran estar más alerta, optimistas y llenas de emoción a la mañana siguiente.

Por otro lado, esto podría ser obra de todas las hormonas que se han liberado la noche anterior, especialmente la oxitocina.

8. Dormir juntos mejora el sueño REM

Las investigaciones demuestran que las parejas que se duermen juntas tienden a experimentar un mejor sueño REM que las parejas que pueden no tener este hábito.

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El sueño REM (movimiento ocular rápido) es una de las cuatro etapas del sueño en las que los ojos se mueven rápidamente detrás de los párpados cerrados. Durante esta etapa, la actividad cerebral está en su punto máximo, y el cerebro también trabaja activamente para reponerse.

Con respecto a esto, es seguro afirmar que es importante que las parejas se acuesten a la misma hora porque esta actividad (si se maximiza) ayuda al cerebro a reponerse rápidamente.

9. Es una forma segura de mejorar tu vida sexual

Una vez que te metes en la cama, normalmente te vienen a la mente dos cosas: dormir o sexo. Una forma sencilla de mejorar tu vida sexual como pareja es acostumbraros a acostaros a la misma hora.

10. Te ayuda a parecer mucho más joven

Este es el resultado de todos los beneficios que hemos comentado hasta ahora.

Cuando duermes al lado de tu pareja, experimentas una reducción del estrés/ansiedad/presión arterial, tu conexión/intimidad con ella se profundiza, puedes (o no) tener sexo alucinante y experimentas una liberación de oxitocina y otras hormonas saludables.

Cuando todos estos factores actúan en sincronía, descubrirás que empezarás a tener un aspecto más joven y menos estresado.

¡Incluso es posible que las personas de tu entorno se den cuenta de ello!

Preguntas frecuentes sobre la importancia de acostarse juntos

¿Por qué es importante que las parejas se acuesten a la misma hora?
Para promover la intimidad emocional, la comunicación y la conexión, además de mejorar la salud física y mental.

¿Qué beneficios tiene acostarse juntos para la salud?
Reduce el estrés, la ansiedad y la presión arterial, libera oxitocina y mejora la calidad del sueño REM.

¿Qué sucede si las parejas se acuestan a horas diferentes?
Puede afectar la intimidad, la comunicación y la salud mental, y puede causar problemas de sueño.

¿Cómo puedo empezar a acostarme a la misma hora que mi pareja?
Define el motivo, revisa los beneficios, habla con tu pareja, establece horarios para dormir y despertarte, revisa los horarios, usa música relajante, usa almohadillas refrescantes o mantas térmicas, consigue camas de transferencia de movimiento reducida y prepárate para comprometerte.

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Si las diferencias en los patrones de sueño se convierten en un problema importante en la relación o afectan significativamente el sueño y el bienestar.

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