Si a menudo te encuentras pensando “nada me hace feliz”, es hora de empezar a explorar las razones por las que ocurre esto. ¡La felicidad está a la vuelta de la esquina!
Si eliminamos todas las demás motivaciones/razones por las que hacemos lo que hacemos, en el fondo de todo está que queremos ser felices.
No un tipo de felicidad momentánea y sucia, sino un estado continuo de estar libre de ansiedad, depresión y simplemente sentirnos… bien. Todos queremos ese estado continuo y fácil de satisfacción donde la vida es simplemente buena.
Pero cuando nada te hace feliz, tu experiencia de vida puede ser un ciclo de pensamientos negativos que parecen incontrolables.
Tal vez no puedas dejar de pensar en lo que otros piensan de ti. O sientes que tu mente es un infierno viviente, una neblina gris y una niebla mental que simplemente no se aclara. Tal vez incluso leer este artículo sea difícil porque tu mente está demasiado agotada para concentrarse durante largos períodos.
El error que muchos de nosotros cometemos es pensar que alcanzar el estado de felicidad es algo que está ahí fuera, algo que necesitamos encontrar. Eso no es cierto en absoluto. [Leer: Cómo sentirse feliz – 13 estrategias probadas para la felicidad instantánea]
La felicidad es en realidad nuestro estado predeterminado. Nos decimos a nosotros mismos: “No soy feliz, así que saldré y averiguaré cómo ser feliz. Tal vez si logro más, o si consigo un amante, obtengo más aprobación, atención o cosas materiales, entonces seré feliz”.
Al final, terminas pensando: nada me hace feliz. Lo que necesitas hacer es estar contento y a partir de ahí, la felicidad crece.
Nada me hace feliz – Pero la felicidad solo llega cuando dejamos ir
Ahora no digo que lograr cosas no sea importante. Simplemente pierde el punto. Debes concentrarte en una sensación de felicidad y satisfacción todo el tiempo. Entonces, cuando logres grandes cosas, será cuando experimentes alegría. Son dos cosas completamente diferentes.
Dicho esto, esto es lo que debes considerar cuando todo lo que piensas es “nada me hace feliz”. [Leer: Cómo ser una persona más feliz: 20 pasos llenos de alegría para cambiar tu vida]
1. Deja de luchar contra ello
Uno pensaría que tratar de superar la depresión luchando contra ella sería la forma de vencerla. No creo que esto sea cierto. La gente ama su historia, incluso si es dolorosa y les duele. Esto se debe a que es familiar y autovalidante contarte una historia única de por qué tu vida apesta y cómo es un gran problema.
Es más difícil simplemente dejar de lado la necesidad de concentrarse en los sentimientos de autocompasión. Sé que pasé años pensando en lo mal que me sentía, lo que no me llevó a ninguna parte.
Irónicamente, cuanto más me concentraba en hacer y tratar de mejorar, más alimentaba mis ciclos de pensamiento negativo con atención. Concentrarme en cambio en el momento presente con momentos en los que te fijas metas futuras que escribes es una dirección mucho mejor para verter tu atención.
Incluso cuando trabajas en una gran disertación, eliges concentrarte en cada paso poco a poco, en lugar de mirar hacia adelante a tu puntaje o en algún pensamiento preocupante sobre algo que sucedió antes en el día. [Leer: Saboteando tu felicidad: 12 formas en que puedes arruinar tu vida]
2. Entrar en el ahora
¿Alguna vez te has dicho a ti mismo ‘¿por qué no puedo dejar de obsesionarme?’ Era como si hablaras de alguna parte de ti que es tú pero separada de ti. Esta es tu mente pensante.
Tu mente pensante puede ser increíblemente buena para crear problemas y pensamientos y sentimientos repetitivos. Puede preocuparse constantemente por el pasado y tener miedo del futuro, por lo que ya no aprecias la belleza del momento presente, y eso incluso te lleva a sentir que no sientes nada en absoluto.
Si sientes que nada te hace feliz, pasar tiempo desidentificándote de la mente pensante te muestra la diferencia entre tú y tus patrones de pensamiento habituales.
No puedo expresar esto mejor: leer/escuchar cosas como El poder del ahora te brinda una sólida comprensión de lo que es el momento presente. Aprendes a observar tus propios patrones de pensamiento negativo sin tratar de alejarlos a la fuerza. Además, meditar durante unos 20 minutos al día es una práctica fantástica. [Leer: Cómo calmar tu mente y hacer de la paz un estado mental]
3. Aceptar que será una perra superar los hábitos de pensamiento negativo
¿Conoces a alguien a quien cuando le sucede algo malo, lo enfrenta o se ríe y sigue adelante? El nivel de referencia de esa persona de lo bien que suele sentirse es quizás de siete u ocho sobre 10.
Pero si estás atrapado en un patrón de pensamientos y sentimientos negativos y sientes que nada te hace feliz, eres lo contrario. Entonces, tal vez seas un dos o tres de cada 10. Entonces, incluso si obtienes un pico de buenos sentimientos que te empujan a decir un cinco o incluso un 10 de cada 10, eventualmente vuelve a la línea de base.
Creo que es importante aceptar que este hábito será muy, muy difícil de superar. Pero naturalmente encuentras que tu línea de base aumenta si simplemente tienes fe.
No puedes hacer un número de cuánto tiempo te llevará llegar a una buena línea de base. Puede tardar dos meses. O dos años. Simplemente confía en el proceso y harás un progreso gradual poco a poco. [Leer: Las reglas de la vida: 22 secretos para no volver a ser infeliz]
4. Comprender que los ciclos de pensamiento negativo son una adicción
Solo piensa en los trolls en línea que no pueden dejar de alimentarse de la negatividad y el drama. Cuanto más tiempo hayas estado deprimido, más profundo será tu surco de ciclo de pensamiento negativo.
Es como tu abuelo gruñón que solo puede mantener un sentido de aprecio durante unas pocas horas a la vez, antes de encontrar algo de lo que quejarse con vehemencia.
Tu cuerpo hace cualquier cosa para intentar devolverte a ese estado mental habituado. Cosas como los diarios de gratitud diarios de cinco minutos hacen que tu mente practique un nuevo hábito que reemplaza los viejos con el tiempo. [Leer: Cómo dominar el diálogo interno positivo y desterrar la negatividad]
5. Elegir aceptar el sufrimiento
Si estás convencido de que nada te hace feliz, aquí tienes algo en qué pensar. Todos los humanos experimentan sufrimiento de forma innata porque la vida es difícil. Pero la forma en que enfrentas este sufrimiento marca la diferencia en el mundo. Esta es la diferencia entre:
Vivir con miedo y jugar a lo seguro.
O
Enfrentar tus miedos como el hecho de que todos los que has conocido morirán en algún momento y hacer la mierda que te asusta y que evitas en tu vida mira el libro La Ley 50 para saber cómo. [Leer: Secreto de la felicidad: la guía sencilla para una vida feliz]
La vida está llena de sufrimiento y caos. Pero tenemos dos opciones en cómo aceptamos esta realidad:
Llegamos a la de que nada importa porque la vida es aleatoria.
O
Decimos que todo importa y asumiremos la responsabilidad total de vivir correctamente. siendo valientes y sin reprimir nuestro mayor potencial
Todo puede verse de múltiples maneras. Depende de cómo enmarques una situación. Tal como está, si siempre eres infeliz y sientes que nada te hace feliz, es posible que tengas el marco del nihilista, donde nada importa.
Esta es en realidad una forma fácil de vivir aunque es insoportablemente difícil de vivir y te llena de desesperación. Pero no es la forma correcta si quieres encontrar sentido y felicidad.
La forma correcta es ser el héroe y aceptar el sufrimiento de la vida de buena gana. [Leer: Cómo lidiar con la soledad: 12 formas de devolverte a la vida]
6. Ordenar tu vida de forma incremental
Acepta dónde estás ahora mismo. Y avanza dentro de ese contexto. La clave es empezar con las pequeñas cosas de tu vida.
Empieza muy pequeño y solo contigo mismo. Ordena tu habitación si está desordenada. Organiza tus cosas. Dale sentido al caos sobre el que tienes control directo.
Obtén una rutina de sueño regular en la que te despiertes y duermas a una hora determinada cada día. Empieza poco a poco y aumenta tu alcance poco a poco a medida que vayas ganando confianza. [Leer: Los sencillos pasos para ser felizmente feliz en una relación]
7. Ordenar tu salud
Aquí hay cosas cruciales que abordar con el tiempo si tienes niebla mental/depresión/ansiedad y sientes que nada te hace feliz:
– Programa una revisión con tu médico niveles hormonales, análisis de sangre/micronutrientes, prueba de alergia.
– Haz ejercicio adecuadamente.
– Dormir lo suficiente en una habitación oscura cada día.
– Eliminar los alimentos inflamatorios/alergénicos considera una dieta de eliminación
– Eliminar todos los alimentos procesados como el pan, el arroz blanco, las galletas, el azúcar, los alimentos a base de harina.
– Aumentar las verduras verduras de hojas verdes oscuras, alimentos integrales con colores de todo el arco iris y especias.
– Considera también la posibilidad de complementar con micronutrientes, por ejemplo, magnesio, vitamina D, omega-3.
8. Déjate llevar y ten una vida social
Como tomarse un tiempo libre, desestresarse por ejemplo, usando saunas, pasar tiempo simplemente jugando con personas que te hacen reír, tener un círculo social, divertirse, hacer cosas nuevas y tener nuevas experiencias. [Leer: Cómo conocer gente nueva: 16 formas divertidas de encontrar una multitud completamente nueva]
9. Acepta que eres una esponja
Puedes hacer mucho para cambiar tu vida y tu estado de ánimo cuando crees que nada te hace feliz. Pero el hecho es que serás la suma de los cinco amigos más cercanos que tengas y los libros que hayas leído. Entonces, si pasas mucho tiempo con personas que se alimentan de la negatividad, esto te lleva a una línea base baja.
Es posible que debas cambiar los tipos de programas que ves, los tipos de sitios web que lees, tu trabajo, tus amigos, incluso dejar a tu familia si parecen avivar las llamas.
10. Acepta que tendrás contratiempos
Esto es importante. Si no esperas tener contratiempos, te sentirás completamente destruido cuando ocurran. Tendrás días realmente bajos incluso semanas bajas a pesar de progresar. Esta conciencia limita cuánto te interpones en tu propio camino. [Leer: Cómo enfrentar los desafíos de las relaciones y superarlos como pareja]
11. Trazar un mapa de tu pasado, presente y futuro
Programas como selfauthoring.com te ayudan a darle sentido a todo. Si has pasado por mucho tormento interior, tendrás que resolver tus obstáculos pasados y aprender a dominarlos para que no vuelvan a ocurrir en el futuro.
También es muy importante saber cuáles son tus planes futuros. Si no tienes metas en la vida, no puedes tener emociones positivas, ¡especialmente cuando sientes que nada te hace feliz!
12. Deja de mentir y esconderte
Si intentas presentar una máscara a los demás, rechazas una parte de lo que eres, lo cual es como odiarte a ti mismo. No tienes que contarle a la gente todo sobre ti, pero no decir mentiras, incluso cuando parece difícil, es importante si quieres darle sentido a tu vida. [Leer: Cómo dejar de mentirte a ti mismo y a todos los que te rodean]
¿Tienes buenos amigos, un buen trabajo, una buena dieta? Un buen psiquiatra te ayuda a considerar estas cosas.
Y si a pesar de tener todo esto bien sigues deprimido, puedes ser candidato a intervenciones farmacéuticas que equilibran nuestras sustancias químicas cerebrales.
El maravilloso mundo de la atención plena
Una gran cantidad de descontento e incluso depresión proviene de vivir en el pasado o preocuparse por el futuro. El problema es que no encontrarás alegría en ninguno de los dos lugares. Tampoco encontrarás contentamiento. El único lugar en el que debes concentrarte es en el presente. ¿Has oído hablar de la atención plena?
Un poco antes hablé de entrar en el “ahora”. Utilizar la atención plena te ayudará a hacer eso. [Leer: Cómo dejar de pensar demasiado: secretos para pasar de pensador excesivo a relajado]
La meditación de atención plena es muy poderosa y en realidad es uno de los tipos de meditación más fáciles para empezar.
La atención plena te enseña a ser más “consciente” de lo que sucede a tu alrededor en ese momento y, por lo tanto, mantiene tu enfoque justo donde debe estar: en el aquí y ahora. Si constantemente sientes que nada te hace feliz, debes saber que ser consciente tiene un gran beneficio en muchos niveles, incluido un punto de vista de salud y bienestar.
Verás, cuando te preocupas constantemente por el pasado y lo que vendrá en el futuro, no tienes suficiente espacio en la cabeza para disfrutar de lo que realmente está sucediendo. Después de todo, no puedes cambiar el pasado y solo puedes influir en el futuro hasta cierto punto.
Al planificar y preocuparte constantemente por lo que vendrá, te estás perdiendo las cosas que están sucediendo justo frente a ti. Te volverás tan adicto a pensar en el futuro que nunca podrás parar. [Leer: Cómo estar presente: la guía para encontrar tu zona de perfección tranquila]
Haz que la atención plena funcione para ti
Convertirse en una persona más consciente no sucederá de la noche a la mañana, pero se puede aprender. Hay innumerables ejercicios y meditaciones que puedes probar, y te insto a que investigues un poco sobre ellos. Encuentro que usar el método “retroceder” funciona para mí.
Para hacer esto, debes ser muy consciente de tus pensamientos y debes identificar cuándo tu mente no está en el momento presente. Cuando notes que tu mente está divagando hacia atrás o hacia adelante, dite con fuerza “¡detente!” y eso debería ser suficiente para devolverte al presente.
Puedes decirlo en voz alta si quieres, y eso será más efectivo en la mayoría de los casos, o puedes hacerlo en tu mente si estás en un lugar público. También puedes usar una banda en tu muñeca que puedas romper cuando necesites desviar tu atención.
Inténtalo. Vivir una vida consciente sin duda te hará más feliz y te ayudará a ver que hay más felicidad en tu vida de la que realmente te das cuenta. [Leer: 15 cosas que todos deberían saber sobre cómo vivir una vida feliz]
Tu estado natural por defecto es la felicidad. Sin embargo, las cosas se interponen en el camino de esta conciencia. Estos incluyen la desconexión del momento presente, evitar los miedos personales, la dieta/estilo de vida inflamatorios y no clasificar sus objetivos de vida, traumas pasados y relaciones. Si siempre piensas “nada me hace feliz”, es hora de prestar atención al por qué.
