Stephen R. Covey, autor y empresario, denominó la confianza como el “pegamento de la vida”. De hecho, es esencial en todas las interacciones sociales, especialmente en las relaciones románticas. La confianza rota puede parecer un final, pero puede reconstruirse. El tiempo y el deseo de avanzar son clave para salvar una relación sin confianza.
Sin confianza en una relación, estás esencialmente estancado. No puedes avanzar con tus planes de vida porque, inconscientemente, no te sientes apoyado. La vida presenta una serie de desafíos y necesitas a alguien a tu lado en quien puedas confiar.
Entonces, ¿cómo salvar una relación sin confianza? Hay que empezar con pequeños pasos que primero reconozcan tus sentimientos y, en segundo lugar, les permitan a ambos ser vulnerables de manera segura. A veces, eso solo significa hablar sobre las emociones relacionadas con la desconfianza en una relación.
Una relación sin confianza es como un desierto sin arena
Los desiertos van y vienen, y varias condiciones ambientales pueden traer de vuelta la arena. Del mismo modo, se pueden crear las condiciones adecuadas al buscar cómo salvar una relación con problemas de confianza.
Todo comienza con la comunicación y la transparencia. Las parejas a menudo optan por acudir a terapia para que les ayude a salvar una relación sin confianza. Esencialmente, a algunas personas les puede resultar difícil confiar dependiendo de cómo crecieron o si han sido abusadas anteriormente.
Por supuesto, la traición es una fuente común de desconfianza. Sin embargo, como describe este entrenador de salud mental en su artículo sobre problemas de confianza a partir del trauma infantil, muchos de nosotros tenemos problemas de confianza porque nuestras necesidades emocionales no fueron satisfechas durante el crecimiento.
Entonces, cómo salvar una relación sin confianza a menudo comienza mirando hacia adentro. Entonces podemos conocer nuestras emociones, así como nuestros sistemas de creencias y cómo nos bloquean.
¿Puede una persona amar a alguien y no confiar en ella?
Una relación sin confianza necesita algo de trabajo. Alternativamente, puedes decidir que no vale la pena esforzarse por salvarla. Solo tú puedes tomar esa decisión. Independientemente, tal experiencia sigue siendo una lección valiosa para ti y para cómo te relacionas con tus parejas románticas.
Por ejemplo, las personas con problemas de confianza desde la infancia pueden, por supuesto, amar a otra persona. En “El camino menos transitado”, el autor y psiquiatra M. Scott Peck describe el amor como “La voluntad de extenderse a uno mismo con el propósito de nutrir el propio crecimiento espiritual o el de otro”. Puedes hacer esto a pesar de los problemas de confianza.
Sin embargo, incluso dentro de esa definición, todavía asumes que ambas partes tienen el deseo de crecer juntos. Eso significa resolver nuestros problemas de confianza y explorar cómo salvar una relación sin confianza. A largo plazo, necesitas confianza para mantener la relación en marcha.
Cuando no hay confianza en una relación, te falta un pilar central de lo que hace que las relaciones funcionen. Cuanto más en sintonía estés con las emociones de tu pareja, más probable será que puedas responder sabiamente y aumentar la confianza.
Y así es como salvar una relación sin confianza. Nutren y apoyan las emociones y el bienestar del otro.
15 formas de salvar una relación sin confianza
¿Puede funcionar una relación sin confianza? La respuesta corta es que sí, puede a corto plazo, pero necesitas confianza para la longevidad. Entonces, cómo salvar una relación con problemas de confianza comienza siguiendo estos pasos y adaptándolos a tu situación:
1. Comunica tus necesidades
Una relación sin confianza se ha roto. Ambas partes necesitan cambiar la forma en que se hablan. Eso significa conectarte con tus propias emociones y luego compartirlas con tu pareja antes de explicarle lo que necesitas de ella.
2. Practica el perdón
Las relaciones sin confianza a menudo giran en torno a la culpa y el conflicto. El perdón se trata de permitirte sentir y dejar ir la ira. No excusa el mal comportamiento como la traición.
En cambio, es una opción para aceptar que el pasado sucedió. Reconoces que ahora ambos tienen un papel que desempeñar en cómo salvar una relación sin confianza.
3. Reflexiona sobre tu implicación
Por supuesto, es difícil reconstruir relaciones sin confianza. La parte más difícil es aceptar que tal vez tuvimos algo que ver con eso. Quizás tu pareja tenga buenas intenciones y nunca haya hecho nada malo. ¿La desconfianza es una historia que te estás contando a ti mismo debido a experiencias pasadas?
4. Comprende tu miedo
Sentarse con las emociones es el primer paso para salvar una relación sin confianza. Sé honesto acerca de tu miedo y de dónde viene. Tal vez tu estilo de apego te esté impulsando a sentirte rechazado de tal manera que tus muros internos protectores sean demasiado fuertes.
Por ejemplo, como muestra este estudio, las personas ansiosamente apegadas tienen más probabilidades de ponerse celosas. Esto a menudo crea un círculo vicioso de desconfianza y conflicto que conduce a la ira y una posible ruptura.
5. Desafía los pensamientos negativos
Cuando no hay confianza en una relación, ambos comienzan a ponerse ansiosos. Tu diálogo interno se vuelve negativo y cada vez más temeroso. Entonces, cómo salvar una relación sin confianza significa desafiar tu diálogo interno. Intenta encontrar ejemplos positivos donde hubo confianza.
6. Hazte amigo de tu sistema de creencias
Las relaciones sin confianza no brindan la crianza y la seguridad necesarias para enfrentar los desafíos de la vida. Sin embargo, a veces, nuestros sistemas de creencias construidos desde la infancia impactan nuestra forma de ver a las parejas románticas.
Por ejemplo, si tus padres mostraron desconfianza, es probable que tu subconsciente no pueda confiar en tu pareja. Entonces, conoce tus creencias internas probando la técnica de la flecha hacia abajo como sugiere este artículo sobre creencias centrales.
7. Escucha activa
Una relación sin confianza tiende a alejar a ambos miembros de la pareja. Ambos se ponen a la defensiva. En cambio, cómo salvar una relación sin confianza significa suspender el juicio y escuchar abiertamente mientras intentas imaginar su punto devista.
8. Aprende a estar agradecido por las diferencias
Cuando no hay confianza en una relación, a menudo olvidamos lo positivo. Se necesita paciencia, pero tenemos que pasar de una mentalidad negativa a una en la que podamos apreciar las diferencias. Después de todo, es por eso que solemos enamorarnos en primer lugar.
9. Habla sobre tus suposiciones
¿Qué es una relación sin confianza? Algunos dicen que no es una relación. Aunque, tampoco significa necesariamente el final de la misma. Entonces, habla sobre cómo defines la confianza y qué comportamientos esperas ver.
10. Acepta lo que no puedes controlar
En las relaciones sin confianza, es tentador tratar de controlar cada minuto del día de tu pareja. Si bien eso puede darte paz momentánea, los estresa a ambos. Un enfoque más sabio es aprender cuánto puedes controlar y dejar ir el resto.
11. Desarrolla la resolución colaborativa de problemas
Cuando no hay confianza en una relación, a menudo se encuentran en esquinas opuestas cuidando solo de sus propios intereses. Cómo salvar una relación sin confianza significa redefinir la resolución de problemas juntos. Entonces, vuelve a tus metas y habla sobre lo que significan hoy.
En el otro lado del control está entender qué información estás dispuesto a compartir sobre ti. Asegúrate de protegerte sin ser demasiado rígido.
Cómo salvar una relación sin confianza también se trata de ser vulnerable y saber cuándo pedir espacio y cuándo dar tu tiempo y energía.
13. Practica buscar lo positivo
¿Puedes tener una relación sin confianza? La respuesta corta es no. Sin embargo, puedes reconstruir la confianza y salvar la relación. Cómo hacerlo significa buscar comportamientos positivos y celebrarlos. Esencialmente, no te pierdas demasiado en ver solo lo que está mal.
14. Procesa tus emociones
Cómo salvar una relación sin confianza significa procesar tus emociones. Puedes hacerlo escribiendo un diario sobre ellas en estilo libre. Alternativamente, puedes utilizar algunas indicaciones de diario para guiarte.
15. Considera la terapia
Quizás todavía te estés preguntando “¿Puedes tener una relación sin confianza?”. En caso de duda, la terapia puede brindarte el apoyo y la orientación que necesitas para salvarte a ti y a tu pareja y volver al camino correcto.
Preguntas frecuentes sobre las relaciones sin confianza
¿Es posible tener una relación sin confianza?
Sí, en el corto plazo, pero a largo plazo, la confianza es esencial para la longevidad de la relación.
¿Cómo salvar una relación con problemas de confianza?
Siguiendo estos pasos: comunicar necesidades, practicar el perdón, reflexionar sobre la propia implicación, comprender el miedo, desafiar los pensamientos negativos, hacerse amigo del sistema de creencias, escuchar activamente, aprender a apreciar las diferencias, hablar sobre las suposiciones, aceptar lo que no se puede controlar, desarrollar la resolución de problemas en colaboración, conocer los límites de cada uno, buscar los aspectos positivos, procesar las emociones y considerar la terapia.
¿Puede una persona amar a alguien y no confiar en él?
Sí, las personas con problemas de confianza pueden amar a alguien. Sin embargo, es importante abordar los problemas de confianza para mantener la relación a largo plazo.
¿Qué pasa si no hay confianza en una relación?
Una relación sin confianza es como un pilar roto en la base de una casa. Se vuelve inestable y difícil de mantener. Es esencial reconstruir la confianza para que la relación sea saludable y duradera.
