Dejar una relación abusiva puede provocar miedo a reanudar las citas. Reconocer que has sufrido abuso es crucial para sanar. Busca apoyo profesional y forma una red sólida para acompañarte en tu recuperación. El miedo no desaparece de la noche a la mañana; se necesita paciencia y confianza en el proceso.
Iniciando las Citas Tras un Abuso
Entrar en una nueva relación tras un abuso implica aprender y desaprender. Debes identificar los rasgos tóxicos de tu expareja y estar atento a ellos en potenciales parejas. También debes aprender a abrirte y confiar en tu nueva pareja, creyendo que no te lastimará.
Según el Psicólogo Mert Şeker: “El primer paso para salir de una relación abusiva es recuperar el bienestar psicológico y emocional. Esto conlleva reconocer el abuso, buscar apoyo legal o psicológico y recuperar el poder y control”.
Antes de comenzar a salir, define tus expectativas y lo que debes evitar para proteger tu corazón. Una investigación de Deborah K Anderson y Daniel George Saunders explora los aspectos psicológicos de dejar una relación abusiva y los desafíos posteriores para entablar nuevas relaciones.
12 Consideraciones para las Citas Tras un Abuso
No existe un momento perfecto para iniciar una relación después de un abuso. Los patrones anteriores pueden resurgir, por lo que debes considerar lo siguiente:
Sana tus Heridas: Tómate un tiempo para sanar antes de involucrarte en algo nuevo. Los traumas ocultos pueden afectar tu nueva relación.
Aprende sobre Relaciones: Educa sobre relaciones abusivas y saludables. Esto te ayuda a identificar patrones abusivos y a saber qué esperar de una relación sana.
Confía en tus Instintos: Los sobrevivientes de abuso desarrollan una intuición aguda. Si detectas señales de toxicidad, aléjate.
No te apresures: Tómate tu tiempo para conocer a tu nueva pareja. Asegúrate de no estar pasando por alto rasgos tóxicos.
Identifica tus Desencadenantes: El abuso puede causar PTSD, ansiedad o depresión, desencadenados por estímulos específicos. Identifícalos y compártelos con tu pareja para ayuda.
Busca Ayuda Profesional: La terapia puede ayudarte a sanar el trauma, reconocer patrones abusivos y desarrollar mecanismos de afrontamiento.
Construye una Red de Apoyo: Reconecta con familiares y amigos para acelerar tu recuperación y fortalecer tu bienestar.
Prioriza el Autocuidado: Dedícate tiempo a ti mismo, haz actividades que te hagan feliz y potencia tu autoestima.
Aprende a Confiar de Nuevo: Las relaciones saludables se basan en la confianza. Comienza gradualmente, observando las acciones de tu pareja y confiando en ellos poco a poco.
Habla sobre tu Pasado: Compartir los detalles de tu relación abusiva con tu nueva pareja fomenta la confianza y demuestra su voluntad de ayudarte a sanar.
Comunícate abiertamente: Informa a tu pareja si sus comportamientos te recuerdan a tu ex. Si son las personas adecuadas, ajustarán su comportamiento y se disculparán.
Establece Límites: Define el tipo de relación que deseas y los límites que no estás dispuesto a cruzar para evitar patrones anteriores.
El libro de Emily Avagliano, “Dating after Trauma”, ofrece orientación para quienes buscan el amor después del abuso. Enseña cómo encontrar una pareja compatible y construir una relación saludable.
Reanudar las citas tras un abuso es un viaje incierto, pero con la información y el apoyo adecuados, puedes encontrar el amor y la felicidad nuevamente. Recuerda ser paciente contigo mismo, aprender de tus experiencias y confiar en el proceso de sanación.
Preguntas frecuentes sobre cómo superar una relación abusiva
¿Cómo puedo superar una relación abusiva?
Identifica que fuiste abusado y busca ayuda profesional.
Construye un fuerte sistema de apoyo que te ayude a sanar.
Ten paciencia con el proceso de curación y aprende a confiar en la gente de nuevo.
¿Qué implica comenzar a salir después de una relación abusiva?
Identifica los rasgos tóxicos de tu expareja y ten cuidado con ellos en potenciales parejas.
Aprende a abrirte a tu nueva pareja y confía en que no abusará de ti.
¿Por qué es importante aprender sobre relaciones saludables?
Te ayuda a reconocer las señales de abuso y a establecer límites en tus nuevas relaciones.
Te permite saber qué esperar de una pareja saludable.
¿Es posible volver a caer en una relación abusiva?
Sí, si no reconoces los patrones asociados con el abuso.
Antes de comenzar a salir, asegúrate de saber lo que quieres y lo que debes evitar.
¿Qué puedo hacer si los comportamientos de mi pareja me recuerdan a mi ex?
Comunícaselo abiertamente a tu pareja.
Ellos deben estar dispuestos a corregir sus comportamientos y pedirte disculpas.
