Cómo expresas tus sentimientos

¿Eres alguien que expresa sus emociones fácilmente o las mantienes ocultas en lo más profundo? A veces, estas cosas suceden debido a experiencias pasadas y pueden no hacerse de forma consciente o deliberada.

Conocer cómo expresas tus emociones puede ayudarte a lidiar con ellas mejor. ¿Reprimo mis emociones? Responde a este test “¿Reprimo mis emociones?” para averiguarlo.

Preguntas del test

  1. ¿Cómo te sientes cuando estás rodeado de personas que expresan muchas emociones?

    • A. Siento la misma emoción que ellos.
    • B. No me afectan los demás.
    • C. Me incomoda.
  2. Estás en un restaurante y el camarero te sirve algo diferente de lo que pediste. ¿Qué harías?

    • A. Te quejarías con el encargado y pedirías lo que pediste.
    • B. Se lo mencionarías al camarero, pero te lo comerías de todos modos.
    • C. No lo mencionarías en absoluto.
  3. Si alguien te pregunta cómo te sientes, ¿cómo responderías?

    • A. Contaría con detalle mis sentimientos.
    • B. Les diría cómo me siento, pero sin entrar en detalles.
    • C. Solo diría “genial”.
  4. Te das cuenta de que tu amigo está molesto por algo y te grita sin razón. ¿Qué harías?

    • A. Le harías saber a tu amigo cómo su comportamiento te hirió.
    • B. Tratarías de averiguar cuál es el problema y ofrecerías soluciones.
    • C. Dejarías a tu amigo en paz.

Resultados del test

Mayoría de A: Expresas tus emociones abiertamente.
Mayoría de B: Tiendes a reprimir tus emociones.
Mayoría de C: Reprimes mucho tus emociones.

Consejos para gestionar tus emociones

Si tienes tendencia a reprimir tus emociones, aquí tienes algunos consejos para ayudarte a gestionarlas:

  • Identifica tus emociones. ¿Qué emociones estás experimentando y por qué?
  • Exprésalas de forma saludable. Habla con alguien de confianza, escribe en un diario o practica técnicas de relajación.
  • Acepta tus emociones. Es normal sentir emociones, tanto positivas como negativas.
  • Busca ayuda profesional. Si tienes dificultades para gestionar tus emociones por tu cuenta, considera buscar ayuda profesional.
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Preguntas Frecuentes

¿Cómo me siento cuando estoy rodeado de personas que expresan muchas emociones?

  • Me siento igual que ellos.
  • No me afectan las emociones de los demás.
  • Me siento incómodo.

¿Qué haría si me sirven algo diferente a lo que pedí en un restaurante?

  • Me quejaría con el gerente y pediría lo que ordené.
  • Se lo comentaría al mesero pero me lo comería de todos modos.
  • No diría nada.

¿Cómo respondería si alguien me pregunta cómo me siento?

  • Entraría en detalles sobre mis sentimientos.
  • Les diría cómo me siento pero sin dar muchos detalles.
  • Simplemente diría “bien”.

¿Qué haría si mi amigo se enoja conmigo sin razón?

  • Le diría que me siento herido por su comportamiento.
  • Trataría de averiguar qué está pasando y ofrecer soluciones.
  • Dejaría que mi amigo sea.

¿Con qué frecuencia lloro?

  • Cada vez que me siento herido.
  • Solo cuando estoy muy herido.
  • Llorar es de débiles.

¿Cómo me siento después de ver una película triste?

  • Me hace llorar y pienso mucho en ello.
  • Siento un poco de tristeza al ver una película triste.
  • No siento nada, es solo una película.

¿Qué hago cuando mis padres se pelean?

  • Empiezo a llorar y les pido que paren.
  • Intento detener la pelea.
  • Finjo que no está pasando y sigo viendo la televisión.

¿Qué hago cuando alguien me hace mucho daño?

  • Lo confronto.
  • Me siento triste y desearía que nunca hubiera pasado.
  • Rompo con esa persona y sigo adelante.

¿Tiendo a reaccionar exageradamente ante cuestiones muy triviales?

  • Son solo pequeños problemas, no es para tanto.
  • A veces exploto cuando me siento abrumado.
  • Las pequeñas cosas me molestan mucho.
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¿Mis amigos notan fácilmente cuando estoy triste?

  • Sí, mis emociones son evidentes.
  • Sí, pero actúo como si todo estuviera bien.
  • No, trato de verme alegre cuando estoy con otros.
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