Establecer bases sólidas

La confianza es el pilar de cualquier relación. Poder creer en la veracidad de tu pareja es esencial, sin importar la naturaleza o los límites de tu vínculo.

En ocasiones, todos fallamos. Nuestras intenciones pueden ser buenas, pero cometemos errores.

Las mentiras que se infiltran en una relación pueden indicar que algo no marcha bien.

Reconocer tus errores y el riesgo de perder a alguien que amas puede ser el despertar que necesitas para apreciar lo que tienes y lo terrible que sería perderlo.

¿Has mentido a tu pareja? ¿Le has sido infiel? ¿Simplemente no has estado ahí cuando más te necesitaban?

Si te preguntas si puedes salvar la relación que tanto te importa, no desesperes. Donde hay voluntad, hay esperanza.

Es cierto que las grietas pueden ser demasiado profundas o que puede ser demasiado tarde. Y si puedes salvarla, requerirá mucho trabajo.

Sin embargo, si estás dispuesto a esforzarte, comprometerte y aceptar la responsabilidad de tus actos, tu relación podría resurgir más fuerte que antes.

Aquí tienes algunas consideraciones básicas que pueden ayudarte a reconstruir la confianza y sanar tu relación.

Las circunstancias individuales serán diferentes para cada pareja, por lo que esto no pretende ser una guía infalible y exhaustiva…

… pero si te tomas en serio salvar tu relación, aquí encontrarás algo de inspiración para empezar a sanar la brecha entre tú y tu pareja.

1. Pon las cartas sobre la mesa

Si has quebrado la confianza que existía en la relación, debes admitirlo y asumir la responsabilidad.

Es necesario exponer las cosas claramente para que ambos sepan lo que ha ocurrido y dónde están parados.

Si has sido infiel, evita los detalles precisos y escabrosos, a menos que te los pidan específicamente. En ese caso, debes ser honesto.

En situaciones como esta, el viejo dicho “la honestidad es la mejor política” es más cierto que nunca. Desde ahora, incluso las pequeñas mentiras que digas podrían hacer que tu pareja sospeche que escondes algo.

Si has decidido permanecer en la relación después de haber roto la confianza, no caigas en la trampa de intentar barrerlo bajo la alfombra y fingir que simplemente desaparecerá.

Te desgastará y lo más probable es que la verdad salga a la luz en algún momento, y será mucho peor cuando lo haga.

Una mentira confesada rápidamente es una cosa, pero con el paso de las semanas, los meses y los años, te encontrarás diciendo muchas otras pequeñas mentiras para encubrir la primera.

Esto significa que cuando tu pareja descubra la verdad (y casi siempre es “cuando”, no “si”), salvar tu relación ya no será posible.

Intentar ocultar lo que has hecho es una forma segura de poner fin a tu relación, tarde o temprano.

2. Reflexiona sobre el motivo

Para recuperar la confianza de tu pareja, querrá saber por qué hiciste lo que hiciste. Así que necesitas reflexionar profundamente sobre lo que te llevó a romper su confianza.

Sé completamente honesto contigo mismo y no esquives las verdades difíciles. La única manera de solucionar este problema es enfrentarlo de frente.

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Recuerda que no estás tratando de encontrar una justificación o de culpar a otra persona. Estás intentando llegar al fondo de tu comportamiento para poder explicárselo a tu pareja y ser menos propenso a repetir el patrón.

Preguntas Frecuentes (FAQs)

¿Por qué le mentí a mi pareja?

La mentira es un comportamiento que a menudo está relacionado con la vergüenza. Es posible que hayas mentido porque te avergonzaste de la verdad. No querías revelar algo porque sabías que tu pareja te miraría de manera diferente, como si fueras una persona inferior a la que quieres ser.

Mentir también es fácil. Suponiendo que no conozcan la verdad, mentirle a alguien empuja ese problema hacia el futuro. Incluso si mentir solo empeora las cosas si la verdad sale a la luz, estabas dispuesto a arriesgarte porque evita la incomodidad inmediata para ti.

Es posible que lo enmarques como no querer herir los sentimientos de tu pareja. Pero esos sentimientos se verán aún más heridos si descubren la mentira que dijiste Y el hecho de que elegiste no confiar en ellos con la verdad desde el principio.

También podrías haber mentido por omisión. Tal vez tu pareja nunca te preguntó específicamente sobre algo, pero ocultaste tus acciones en torno a eso porque era vergonzoso y no querías que lo descubrieran. Esto es tan malo como mentirle a alguien en su cara.

Al final, solo tú sabrás con certeza por qué elegiste mentirle a tu pareja en lugar de ser honesto con ella.

¿Cómo puedo dejar de mentir?

Si esta no es la primera vez que le mientes a tu pareja, o si mentiste en relaciones anteriores, vale la pena llegar a la raíz de por qué mientes. Solo entonces podrás evitar volver a mentir en el futuro.

Busca patrones en tus mentiras. ¿Se tratan siempre de algo determinado? ¿Son mentiras descaradas o mentiras por omisión? ¿Mientes para evitar conflictos? ¿Mientes porque no te sientes cómodo siendo vulnerable con los demás? ¿Tienes un problema con la mentira compulsiva en el que simplemente no puedes decir la verdad sobre nada?

Si dices una mentira, dilo inmediatamente, pide disculpas por mentir e intenta asegurarle a tu pareja que lo que dices ahora es la verdad. Esto te condicionará a decir la verdad, incluso si has mentido primero. Eventualmente te darás cuenta de que decir la verdad a menudo se encuentra con más compasión y perdón que la mentira, y esto se convertirá en tu comportamiento instintivo.

Si tienes un gran problema con la mentira, no solo en las relaciones sino en general, es posible que debas buscar la guía de un terapeuta o consejero profesional. Es posible que la causa de tu mentira deba desempacarse y tratarse de una manera más estructurada para finalmente solucionar el problema.

¿Los grandes gestos ayudarán a recuperar la confianza de mi pareja?

Puedes pensar que impresionar a tu pareja y hacer grandes gestos de amor hará que te perdonen. Puede que este no sea el caso en absoluto. De hecho, podría hacer que duden aún más de tu sinceridad porque podría sentir que estás tratando de barrer las mentiras debajo de la alfombra centrándote en estos grandes espectáculos.

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Es una buena idea tratar de mostrarles que los amas, pero los gestos más pequeños son mejores. Sé consistente: no lo conviertas en un acto único y esperes que sea suficiente. Sigue esforzándote durante meses y años. De hecho, nunca debes dejar de asegurarte de que tu pareja sepa cómo te sientes por ella.

Algo importante que debes recordar cuando quieres demostrarle a tu pareja que la amas es hablar su lenguaje amoroso. Haz las cosas que más le importen, no las que te gustaría recibir de ella. Si valora el contacto físico, dale abrazos regulares. Si valora las pequeñas cosas que haces por ella, asegúrate de comprarle bebidas o traerle una manta si crees que la necesita. Háblale en el idioma que mejor entienda y se dará cuenta de cuánto te importa.

¿Podré recuperar alguna vez la confianza de mi pareja?

No todas las traiciones de confianza pueden perdonarse. Algunas mentiras son demasiado grandes y cortan demasiado profundamente para seguir adelante como pareja. Pero eso no significa que no puedas hacer todo lo posible para recuperar esa confianza.

Es importante escucharla y preguntarle qué puedes hacer para ayudarla a confiar en ti. Es posible que diga que quiere asistir a terapia de pareja para discutir todo el tema. Si es así, debes mostrar entusiasmo por ese proceso y estar dispuesto a ser honesto mientras trabajan juntos para encontrar una solución.

Debes ser paciente y darle tiempo a tu pareja para que lidie con sus sentimientos. Es posible que desee hablar sobre las mentiras que dijiste en más de una ocasión: no puedes esperar tener una gran charla y ya está. Tu pareja puede necesitar claridad sobre las cosas y debes interactuar con ella y ser honesto en tus respuestas a sus preguntas.

La confianza no se forma de la noche a la mañana, y si se rompió la confianza en ti, tomará tiempo volver. Puede que nunca regrese, en cuyo caso su relación será insostenible a largo plazo.

¿Mi relación volverá a la normalidad si mi pareja me perdona?

Incluso si tu pareja puede encontrar en su corazón perdonarte, tus mentiras aún pueden eclipsar su relación. El perdón por un acto pasado no es lo mismo que volver a confiar en alguien, no completamente de todos modos. El perdón es un paso muy importante en el camino hacia la recuperación de esa confianza, pero no es el único.

Puedes esperar tener que comportarte de manera diferente en tu relación en el futuro. Debe haber mayor honestidad y transparencia en términos de tus acciones. La confianza no se trata simplemente de que la otra persona crea que harás lo correcto; se trata de que demuestres que estás haciendo lo correcto.

Es probable que tengas que comunicarte mejor en términos de dónde estás, con quién estás y qué estás haciendo. Si aún no lo hacías, tu pareja puede querer reunir recursos financieros para que no puedas ocultarles tus gastos si esa fue la base de tus mentiras para empezar.

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Lo que tienes que recordar es que la “normalidad” a la que quieres volver era una situación en la que te sentías cómodo mintiéndole a tu pareja. Esa no debería ser la relación a la que aspiras en el futuro. Deberías querer una relación mejor en la que no sientas la necesidad de engañar a tu pareja.

¿Cómo se siente que le mientan?

Si te preguntas qué siente tu pareja en este momento, intenta intercambiar papeles con ella en tu cabeza e imagina cómo te sentirías si te hubiera traicionado la confianza de la misma manera.

Estarías extremadamente herido. Probablemente tendrías dudas inmediatas sobre la relación. Podrías preguntarte qué hiciste mal para que te lastimaran de esta manera. Podrías sentirte irrespetado. Es posible que te sientas no amado. Puede que estés enojado, triste, resentido, avergonzado, confundido o cualquier otra cantidad de cosas.

Así es como se siente tu pareja ahora mismo. Todas esas cosas y más. No importa cuán grande o pequeña creas que es la mentira, les va a doler mucho.

Mi pareja me mintió: ¿cómo puedo volver a confiar en ella?

Una mentira es una traición de la confianza que tenías en tu pareja. No sanará rápidamente, pero es posible superar el incidente y encontrar una manera de volver a confiar en ella.

El perdón es el primer paso. Si no puedes perdonar a tu pareja, siempre estarás luchando contra malos sentimientos hacia ella. El perdón lleva tiempo y requiere mucho pensamiento e introspección, pero es posible. Eso no significa que siempre sea posible, al menos no en el sentido de estar dispuesto y ser capaz de continuar con la relación. Algunas heridas son demasiado profundas y, aunque perdones el acto, es posible que no puedas volver a confiar en ellas.

Lo siguiente más importante es ser abierto y honesto con ellas sobre cómo te sientes ahora y en el futuro. No evites tu desconfianza hacia ellas: abórdala y encuentra formas de adaptarte a situaciones en las que tu confianza en ellas se agota. Necesitas construir la confianza poco a poco mediante un esfuerzo concertado de ambas partes. La consistencia en tus acciones y las de ellas es vital para que se establezcan expectativas saludables y se formen nuevas formas de ser pareja.

Y no sientas que tienes que hacerlo solo. Si tú y tu pareja tienen dificultades para discutir el asunto con calma o si intentan evitarlo por completo, busquen la guía de un experto en relaciones. Pueden ser la voz de la razón y la claridad a medida que se comunican entre sí con su ayuda. A veces es la única forma de superar la traición que ocurrió. Si quieres intentarlo, prueba el servicio en línea de Relationship Hero.

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