Una relación segura es aquella en la que te sientes valorado, amado y respetado. El derecho a la felicidad es fundamental en cualquier vínculo afectivo, por lo que es prioritario garantizar tu seguridad emocional.
La seguridad en una relación: más allá de lo físico
La seguridad no solo implica la integridad física, sino también la emocional. Cuando te sientes seguro con tu pareja, confías plenamente en ella y la comprensión mutua surge de forma natural. Además, te vuelves más vulnerable y te sientes cómodo siendo tú mismo, como debe ser.
Es esencial abrirte a tu pareja, pero esto solo es posible cuando hay seguridad emocional en la relación.
Señales de que no te sientes seguro en una relación
A continuación, te presentamos algunas señales evidentes de que no te sientes seguro en tu relación:
1. Tienes miedo de iniciar el contacto físico
Puede que te canses de tomar la iniciativa si siempre eres tú quien da el primer paso. La situación empeora cuando tu pareja te rechaza cada vez que intentas mostrar afecto.
Después de varios rechazos, puede que te cueste abrirte. Si no se aborda, pronto os distanciaréis. Esto indica que no hay seguridad emocional en la relación.
2. Tus preocupaciones son ignoradas o ridiculizadas
Para sentirte seguro en una relación, es necesario comunicar tus sentimientos. Tienes que expresar tus inquietudes y confiar en tu pareja cuando haga algo mal o te haga sentir incómodo.
Sin embargo, puede que tu pareja no reconozca tus sentimientos o incluso los ignore cuando compartes tus preocupaciones. Esto puede hacerte sentir inseguro y poco dispuesto a compartirlas en el futuro.
3. Tienes miedo de dejar sola a tu pareja
Si te cuesta permitir que tu pareja asista a fiestas o se vaya de vacaciones con amigos, debes cuestionar tu nivel de confianza.
Es normal querer pasar tiempo de calidad con tu pareja, pero dejar un pequeño espacio para cada uno fomenta una relación saludable.
Si notas que siempre quieres estar cerca de tu pareja, saber lo que hace o dónde está cuando no estás, debes preguntarte por qué te sientes así.
Estas señales pueden indicar que no te sientes seguro con esa persona, lo que podría deberse a algo que te ha hecho en el pasado. También puede deberse a problemas internos que no tienen nada que ver con tu pareja.
4. Tu pareja te amenaza con romper o divorciarse
Los juegos mentales pueden manifestarse de varias maneras. A veces, quieres comunicar algo importante, pero tu pareja amenaza con dejarte o divorciarse cada vez que lo sacas a colación.
Puede ser su forma de mantenerte atado a ellos, incluso cuando te sientes inseguro en la relación.
En una relación emocionalmente segura, deberías poder compartir tus pensamientos y sentimientos con tu pareja sin temor a ser manipulado o amenazado con una ruptura o un divorcio.
5. Espías a tu pareja
¿Qué significa sentirse seguro en una relación? Sentirse seguro en una relación implica confiar en que tu pareja no te hará daño intencionadamente.
Si siempre estás husmeando en las espaldas de tu pareja para averiguar qué hace cuando no estás, podría significar que no te sientes seguro en tu relación.
Las personas que espían los dispositivos de sus parejas lo hacen para confirmar sus sospechas. Empieza por reconocer el motivo detrás de este acto.
Si se debe a que tu pareja te ha engañado en el pasado, admítelo.
Deberías poder confiar en tu pareja, ya que es evidente que la seguridad emocional aún no se ha restablecido en la relación.
Características que hacen que las personas se sientan seguras en una relación
Tu pareja puede mostrarte algunos atributos que te hacen sentir seguro en tu relación. La mayoría de las veces, estos sentimientos y características les surgen de forma natural. Aquí tienes algunos:
1. Seguridad física
Aunque tu pareja sea físicamente más fuerte que tú, no lo utiliza en tu contra. Sin embargo, te hace sentir seguro con su abrazo y calidez.
En una relación físicamente segura, tu pareja no te pega ni utiliza su fuerza física para intimidarte.
Cuando te acercas a ellos, te aceptan con amabilidad y nunca te imponen nada, ni sexual ni emocionalmente. También te sientes seguro con ellos y no te estremeces cuando te tocan.
2. Confianza
La confianza es un factor importante en las relaciones sanas y seguras. Es imposible confiar realmente en tu pareja cuando constantemente te hace dudar de ella.
Si sigue haciendo cosas que te hacen cuestionar tu lugar en su vida, intenta comunicarte con ella. Si te resulta incómodo, confía en tu pareja, porque una relación basada en la confianza siempre será un espacio seguro para ti.
3. Honestidad
No se puede construir una relación segura si no eres honesto con tu pareja. Mentir sobre cosas que podrías decirle fácilmente a tu pareja no es la forma correcta de construir relaciones sólidas y saludables.
Por muy grave que creas que es un problema, es importante ser completamente honesto con tu pareja. Sentirse seguro en una relación es casi imposible cuando estás con alguien que no para de mentirte.
4. Vulnerabilidad
Puedes abrirte completamente a tu pareja y expresar tus miedos e inseguridades sin temor a que las utilice en tu contra.
Cuando eres vulnerable con tu pareja, acabas aprendiendo a sentirte seguro con ella. Confías en que no haría nada para hacerte daño intencionadamente, aunque conozca tus problemas e inseguridades.
5. Consistencia
Sabes lo que puedes esperar de tu pareja y sus reacciones ante determinadas situaciones, así que te sientes seguro sabiendo que la conoces lo suficientemente bien.
Nada te sobresalta porque puedes predecir cómo reaccionará tu pareja ante algunos desafíos.
6. Respeto mutuo
El respeto es importante en cualquier relación saludable. Tu pareja debe tener en cuenta tus sentimientos al tomar decisiones y no pensar solo en sí misma. Cuando te respeta, te sientes seguro en esa relación porque te recuerda que te tiene en alta estima.
7. Oídos atentos
En tu camino hacia la seguridad en una relación, debes estar con alguien que te escuche y te haga sentir validado, incluso cuando lo que dices pueda parecer un galimatías.
Seguir y seguir sin entender el punto de vista de tu pareja no es un comportamiento saludable, así que asegúrate de escuchar y entenderla antes de plantear una discusión que podría haberse evitado.
Las relaciones más largas y saludables son aquellas en las que todas las partes han decidido aprovechar y desplegar habilidades auditivas eficaces.
8. Ser auténtico
Ser brutalmente honesto puede no entusiasmar a todo el mundo, pero te hace auténtico. A medida que descubres cómo sentirte seguro en una relación, debes ser tú mismo y no reprimirte.
En una relación segura, no deberías tener que reprimirte ni intentar ser alguien que no eres.
Una pareja comprensiva es un salvavidas porque sabes que cuando te expresas, no esperas un estallido como respuesta.
También sabes que tu pareja no te oculta nada importante y que también es lo más honesta posible.
Tu pareja no intenta cambiarte, sino que te aconseja o alienta a convertirte en una mejor versión de ti mismo. Esto no significa necesariamente que esté tratando de controlar tu existencia; quiere lo mejor para ti.
Piensa en tu bienestar antes de dar cualquier consejo. No tienes que ser otra persona ni cambiar todo tu ser por tu pareja porque ambos os sentís seguros con vosotros mismos y os comprometéis a mejorar cada día que pasa.
10. Comunicación
La comunicación efectiva es un ingrediente crítico en toda relación segura. Sé abierto con tu pareja sobre lo que te hace sentir incómodo o inseguro, para que podáis trabajar juntos para encontrar una solución.
La comunicación con tu pareja es la forma más rápida de abordar un problema de relación.
Importancia de sentirse seguro en tu relación
Según la jerarquía de necesidades de Maslow, la seguridad es una necesidad básica de todo ser humano, tanto en una relación como en nuestra vida diaria.
Como en el mundo real, buscamos instintivamente la seguridad cuando no nos sentimos lo suficientemente seguros. Lo mismo ocurre con las relaciones. Cuando nos sentimos seguros en una relación, hay espacio para crecer y mejorar.
Cuando te sientes seguro en una relación, aprendes más sobre ti mismo y tratas de ser una mejor versión de ti mismo. Las relaciones conllevan diferentes sentimientos que pueden resultar abrumadores si no te paras a entenderlos.
La seguridad en una relación y la aceptación de tu pareja son importantes. Cuando hay seguridad en una relación, naturalmente te sientes tranquilo y confías en tu pareja.
Cuando te sientes deseado por tu pareja, naturalmente te sientes seguro con ella porque sabes que valora tu presencia, así que no haría nada para hacerte daño a propósito.
Sentirse seguro en una relación significa no preocuparse de que tu pareja te critique irrespetuosamente o no tenga en cuenta tus sentimientos.
De esta forma, no te hundes en la duda cada día porque confías en que estás en un espacio seguro y puedes disfrutar de la felicidad que conlleva este conocimiento.
¿Qué puedes hacer para sentirte seguro en tu relación?
Una vez que hayas hablado con tu pareja sobre algunas cosas que te hacen sentir inseguro en tu relación, es hora de que tú mismo afrontes las cosas.
Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar la situación por ti mismo. Puedes probar una estrategia tras otra hasta que finalmente una te funcione.
Aquí tienes algunas de las cosas que puedes hacer para sentirte seguro en tu relación:
1. Admítelo
En primer lugar, reconoce y admite que la seguridad en una relación existe y que la mereces. Entiende que no sentirte seguro en una relación no es lo ideal y que mereces algo mejor.
2. Pasa tiempo lejos de casa
Prueba un cambio de aires con tu pareja. Podéis ir a una cita o al cine para aprender a sentiros más seguros y cómodos el uno con el otro en público.
Cuando sales con tu pareja, tiendes a no pensar en las presiones de vuestra relación. Ambos os centráis en pasar un buen rato juntos; este respiro es necesario para cualquier relación.
3. Establece límites en tu relación
Aunque se te aconseja ser abierto y vulnerable en una relación, eso no significa necesariamente que debas tolerar la falta de respeto.
Si no te sientes cómodo con las muestras públicas de afecto o no quieres hablar de ciertos temas con tu pareja, comunícaselo y deja claros tus límites.
Por ejemplo, si nunca quieres hablar de tus relaciones pasadas, comunícaselo a tu pareja y deja claros tus límites.
Si no respeta tus deseos, quizá deberías reevaluar esa relación porque demuestra que no entiende lo que implica la seguridad en una relación.
4. Crea un grupo de apoyo con personas que no sean tu pareja
Puedes formar un grupo de apoyo con personas de confianza para desahogarte sobre tus problemas de relación.
Cuando te enfrentas a cualquier situación en tu relación y necesitas un oído aparte del de tu pareja, puedes confiar en tu grupo de apoyo, lo que te hará sentir seguro e independiente.
Cuando sientes que puedes confiar en ti mismo para enfrentarte a cualquier problema en tu relación, te sientes más seguro y la ansiedad que conllevan estos problemas tiende a disminuir.
5. Sé honesto sobre tus sentimientos
Si no te gusta cómo se hacen algunas cosas en la relación o quieres que tu pareja se comunique más contigo, debes ser sincero sobre tus sentimientos y hablar con ella.
Solo cuando eres abierto con tu pareja, ella entiende tus sentimientos porque a veces no sabe lo que te pasa por la cabeza hasta que hablas.
Cuando nada parece cambiar después de expresar tus sentimientos a tu pareja, quizá quieras reevaluar la relación.
¿Qué necesitas para sentirte seguro en tu relación?
Sentirse seguro en una relación es el resultado de la presencia de algunos factores. Aquí tienes algunos de ellos:
1. Tener alguien en quien apoyarse
Algunas personas proceden de hogares desestructurados en los que sus padres nunca parecían cumplir sus promesas debido a ciertas razones como enfermedades mentales, adicciones, etc.
Por ello, aprenden naturalmente a no depender de los demás para nada más que para alguien cuyo único objetivo es prestar servicios como un cuidador y ellos mismos.
Les resulta difícil depender de nadie, incluida su pareja, y pueden parecer que no confían lo suficiente en su pareja como para confiar y compartir sus preocupaciones con ella.
Mientras te aferras a la idea de tener solo a ti mismo, debes dejarte llevar un poco y dar espacio a tu pareja para que esté ahí para ti. Recuerda ahora mismo que ya no estás solo contra el mundo. Tu pareja está ahí para ayudarte. Déjala entrar.
2. Aceptación
Puede que te hayan dicho en el pasado que tienes que reprimir tus sentimientos o tomar las cosas como vienen, pero debes dejar atrás esos pensamientos y ponerte a ti mismo en primer lugar.
De esta manera, te sientes más seguro con tus decisiones y aprendes a disfrutar plenamente de tus relaciones.
Recuérdate que tu pareja te acepta. Sentirse seguro en una relación ocurre cuando sabes que estás con alguien que te ama y te acepta por quien eres, no por quien desearía que fueras.
3. Afronta los problemas en equipo
Tú y tu pareja deberíais compartir las mismas visiones y objetivos en una relación (al menos hasta cierto punto). Con esto en mente, ya no tenéis que hacer todo vosotros mismos. Tu pareja siempre está dispuesta a ayudar si la dejas entrar.
Enfrentar los conflictos en tu relación no debería consistir en anotar puntos, sino en tratar de pensar en una solución juntos como un equipo.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa sentirse seguro en una relación?
Una sensación de seguridad en una relación es la base de una relación íntima y saludable construida sobre la confianza. Cuando experimentas un sentimiento de unidad con tu pareja, naturalmente te sientes seguro cuando estás con ella porque hay una profunda conexión entre ambos.
¿Qué necesito para sentirme seguro en mi relación?
Tener a alguien en quien apoyarse
Aceptación
Enfrentar los problemas como un equipo
