Tras una ruptura, es natural sentirse abrumado por el dolor. No te resistas; permite que las emociones fluyan. Sumérgete en el sufrimiento, pues es el primer paso para superarlo.
Paso 2: Acepta la realidad
Comprende que la relación ha terminado y que no hay posibilidad de volver atrás. Desprenderte de la esperanza te ayudará a avanzar.
Paso 3: Reconfigura tus asociaciones
Después de compartir tantos momentos, tu mente asocia cosas positivas con tu ex. Esforzándote por redescubrir la alegría en esos lugares sin ellos, podrás romper estos vínculos.
Paso 4: Libera simbólicamente a tu ex
Elimina sus pertenencias de tu espacio y escribe una carta de despedida (que no enviarás). Quema sus recuerdos y libera el último atisbo de su presencia física.
Paso 5: Comienza un nuevo capítulo
Crea una vida plena para ti, llena de nuevas aficiones, objetivos y experiencias. Haz que tu “nuevo yo” sea mejor que antes.
Paso 6: Mantén tu salud
Evita que el dolor consuma tu bienestar. Prioriza la alimentación saludable, el descanso y el ejercicio.
Paso 7: Practica la atención plena
Acepta tus emociones y pensamientos sin juicios. Sumérgete en la quietud de la meditación para conectarte contigo mismo.
Paso 8: Entrena
El ejercicio libera endorfinas, que alivian el dolor emocional. Además, fortalecerás tu cuerpo y mejorarás tu autoestima.
