Ser víctima de una infidelidad puede dejarte con sentimientos de inseguridad, dañar tu autoestima y generar problemas de confianza. Incluso puede hacerte sentir paranoico y asumir que tu pareja te engañará nuevamente, ya sea la misma o una nueva.
Independientemente de si decides continuar con la relación o no, hay ciertas cosas que debes hacer por ti mismo después de haber sido engañado.
Para evitar las posibles consecuencias negativas de esta experiencia en tu salud emocional, debes concentrarte en ti mismo después de la infidelidad. Continúa leyendo para descubrir todo lo que puedes hacer para superar las inseguridades causadas por el engaño de tu pareja.
1. No te culpes
No debes culparte por la aventura, pero tampoco puedes ignorar tu papel.
Es posible que ninguno de los dos estuviera feliz en la relación, y esto es algo de lo que ambos son responsables.
Sin embargo, la decisión de engañar fue puramente una elección de tu pareja, y no puedes culparte por eso.
La gente suele decir que no estaba contenta en una relación cuando engañó, pero esa no es una excusa válida.
Si tu pareja no estaba satisfecha con la situación, podría haber trabajado para mejorarla o considerar terminar la relación en lugar de ser infiel.
El hecho de que hayan optado por engañar no es tu culpa.
Después de todo, algunas personas engañan incluso cuando están felices con sus parejas.
Averigua por qué tu pareja te engañó, pero no asumas la responsabilidad de la aventura. Había miles de cosas diferentes que tu pareja podría haber hecho si algo andaba mal en su relación.
Si quieres quedarte con tu pareja, tendrán que trabajar juntos en sus problemas, y puedes y debes responsabilizarte por ellos.
Sin embargo, no permitas que te convenzan de que esos problemas causaron el engaño o te hagan sentir responsable de la aventura.
2. Practica el autocuidado
Después de ser engañado, debes cuidarte.
No tomes decisiones poco saludables como beber en exceso o comer en exceso. Puede ser tentador, pero podría hacerte sentir aún peor.
Claro, haz lo que necesites hacer inmediatamente después, pero luego intenta hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer sano.
Podrías comenzar a escribir tus pensamientos en un diario o intentar meditar para aclarar tu mente.
Meditar consiste en tomar conciencia de tus pensamientos y dejarlos ir a medida que surgen. Podría ayudarte a deshacerte de tus pensamientos sobre la aventura.
O, si quieres expresar esos pensamientos, escríbelos. No te preocupes por lo que escribas o lo bien que se lea; nadie leerá tu diario.
Tu diario es donde liberarás tus emociones negativas en lugar de reprimirlas en tu interior.
Hacer ejercicio también puede ayudarte a expresar tus emociones y sentirte mejor después. Ponerse en forma también puede mejorar tu autoestima.
No olvides consentirte.
Muéstrate amor recibiendo un masaje y tomando un baño caliente prolongado. Cuídate teniendo un día de spa en casa, escuchando música relajante y leyendo un buen libro.
3. No te vuelvas paranoico
Podrías comenzar a preocuparte constantemente de que tu pareja te engañe, incluso si es una nueva pareja y no la que realmente te engañó.
Cuando no tienes noticias de ellos por un tiempo, podrías empezar a pensar que te están engañando.
¡No te hagas esto a ti mismo!
El hecho de que alguien te haya engañado no significa que vuelva a suceder, incluso si sigues con ellos.
Si decides quedarte con tu pareja, tendrás que aprender a confiar en ellos nuevamente.
Sí, siempre existe la posibilidad de que vuelvan a engañar, pero no puedes seguir pensando así.
La oportunidad siempre existió. Debes aceptar que no puedes controlar lo que hace otra persona.
Todo lo que puedes hacer es confiar en ellos si quieres estar con ellos, ya sea la pareja que te engañó o una nueva.
No te vuelvas loco con pensamientos sobre lo que están haciendo cada segundo de cada día cuando están lejos de ti.
¿De qué sirve de todos modos? Si quisieran engañarte, podrían hacerlo sin importar lo que hagas.
No te vuelvas paranoico pensando que sucederá cada vez que se vayan. Si sigues pensando así, arruinará tu relación.
Debes aprender a superar lo sucedido y volver a confiar.
4. No te obsesiones con los detalles de la aventura
Sabes lo que pasó, pero no necesitas saber exactamente cómo sucedió.
Cuando las personas son engañadas, a menudo exigen saber con quién engañó su pareja y otros detalles de la aventura.
En realidad, cuanto menos sepas, mejor.
Trata de no preguntarte por los detalles y no exijas saberlos.
Es bastante malo que ahora puedas imaginarte a tu pareja con otra persona, y no necesitas imaginarlo en detalle.
Saber que sucedió es suficientemente malo; no empeores las cosas pensando demasiado en ello.
¿Son más guapos que yo? ¿Fue mejor el sexo? ¿Hicieron las mismas cosas que nosotros?
No te tortures con estas y otras preguntas similares.
Será más fácil seguir adelante si no piensas demasiado en ello, independientemente de si quieres quedarte con tu pareja o no.
Si sabes con quién te engañaron, no te vuelvas loco acosando a esa persona en las redes sociales y mirando sus fotos.
De todos modos, el amante de tu pareja ya no estará en el panorama. Tú o bien romperás con tu pareja, o ellos terminarán con su amante. Ya no necesitas pensar en ellos.
5. Trabaja en tu autoestima y confianza
No merecías ser engañado, y el hecho de que tu pareja haya hecho esto no dice nada sobre ti como persona.
No merecías que te faltaran al respeto de esa manera.
Sin embargo, es probable que tu autoestima haya recibido un golpe.
Trabaja en ello recordándote todo lo que has logrado y tus buenas cualidades. Escríbelas si te ayuda a ser más consciente de ellas.
Quizás sepas tocar el bajo, seas compasivo y amable, y hagas panqueques increíbles.
Puede ser cualquier cosa buena sobre ti que se te ocurra.
Después de la aventura, es posible que te veas a ti mismo de manera negativa. Así que pon el foco en todo lo bueno de ti que podría eclipsar los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo.
No dudes en pedir apoyo y aliento a tus seres queridos.
Sé amable contigo mismo y habla de ti como lo harías con alguien que amas.
Evita la autocrítica y aprende a aceptar los cumplidos.
Intenta tener una actitud positiva y, si a veces es difícil actuar con confianza, finge hasta que lo consigas.
Si no puedes creer en ti mismo en este momento, finge que sí hasta que puedas hacerlo.
Reserva algo de tiempo para hacer las cosas que te hagan sentir bien contigo mismo y hacerte feliz.
Cuida tu cuerpo y tu alma haciendo ejercicio y comiendo sano.
6. Averigua lo que quieres
¿Quieres seguir en la relación con tu pareja o terminar las cosas?
Por difícil que pueda ser esta pregunta, no saberla puede ser aún peor.
Tu relación puede recuperarse después de una infidelidad si ambos quieren trabajar en ella. Sin embargo, no te fuerces a permanecer en la relación si ya no es lo que quieres.
Nadie puede decirte si terminar la relación o seguir en ella es la decisión correcta para ti.
Pero responder estas preguntas puede ayudarte a decidir:
– ¿Entiende tu pareja cuánto te ha herido y quiere arreglar las cosas?
– ¿Ha sido honesto contigo sobre la aventura?
– ¿Crees que podrías perdonarlos y confiar en ellos nuevamente?
Si necesitas tiempo para pensar en las cosas, no dudes en pedirle a tu pareja algo de espacio y tiempo para tomar la decisión.
Saber si quieres continuar con la relación o no es importante para ayudarte a superar tus inseguridades.
Necesitas saber cuál será tu próximo paso para poder hacer un plan.
Si vas a quedarte con tu pareja, tendrás que trabajar para volver a confiar en ellos y mejorar su relación.
Si vas a dejarlos, tendrás que evitar que la experiencia dañe tus futuras relaciones y concentrarte en ti mismo por un tiempo.
7. No odies a tu pareja. Trata de perdonarla
Tiene mucho sentido no odiar a tu pareja si quieres quedarte con ella. Sin embargo, esto también se aplica si vas a terminar la relación.
No querrás guardar rencor y resentimiento hacia alguien, independientemente de si seguirá en tu vida o no.
Trata de perdonarlos incluso si ya no quieres estar con ellos.
Lo que hicieron no fue justo para ti, pero fue humano. La gente a menudo engaña, incluso cuando está perfectamente feliz con sus parejas.
A veces es porque se ven tentados por la emoción de estar con alguien nuevo. Otras veces es porque no son adecuados para su pareja desde el principio.
Cualesquiera que sean las razones de tu pareja, trata de entenderlas y perdonarlas por hacerte daño.
Quizás sean conscientes de que lo que hicieron fue un error y se arrepientan de haberlo hecho. Es una razón más para liberarlos de la culpa, incluso si no estás dispuesto a aceptarlos de regreso.
La verdad es que lo más probable es que tu pareja no tuviera la intención de hacerte daño cuando decidió engañarte.
No estaban pensando en ti en absoluto, y eso es un problema.
Se sintieron atraídos por otra persona y no resistieron la tentación. Probablemente eso sea todo.
El hecho de que te hayan engañado no significa que no sean capaces de ser una pareja amorosa, leal y confiable.
Incluso si ya no puedes confiar en eso, perdónalos por lastimarte con su infidelidad.
8. Haz más cosas que te gusten
Después de haber perdonado a tu pareja, es hora de concentrarte en ti mismo.
Haz las cosas que amas más a menudo, y te ayudará a mejorar tu confianza.
Hacer algo que disfrutas se siente bien, y mereces sentirte bien contigo mismo.
Hazte feliz encontrando más tiempo para pasatiempos y descubriendo nuevos. Lee los libros que te gustan, mira tus programas favoritos y baila tus canciones favoritas.
Intenta hacer ejercicio, disfrutar de un baño, hacerte la manicura, ir de compras, meditar o recibir un masaje.
Hay muchas cosas que podrías hacer con tu tiempo que te harían feliz, y mereces ser feliz.
Cuando tu mente está ocupada, no tendrás tiempo suficiente para pensar en la aventura y volverte loco con preguntas al respecto.
Así que llena tu agenda con actividades divertidas y no tengas miedo de probar cosas nuevas.
Aprender algo nuevo podría ayudarte a descubrir cosas nuevas en las que eres bueno, y eso también aumentará tu confianza.
Siéntete bien contigo mismo porque no tienes motivos para no hacerlo. Después de todo, no hiciste nada malo.
Si te gusta vestirte elegante y salir, llama a tus amigos y sal a la ciudad. Pásalo genial sintiéndote genial en tu cuerpo y olvidándote de todos los problemas con tu pareja.
9. No permitas que tu felicidad dependa de tu pareja
En una relación, las personas a menudo comienzan a dejar que su pareja dicte sus emociones.
Incluso si tu pareja es “tu media naranja”, eres una persona completa sin ella.
Comienza a sentirte realizado y completo como persona independientemente de tu relación.
Una relación puede contribuir significativamente a tu felicidad. Pero también puedes encontrar la felicidad fuera de ella, y definitivamente deberías hacerlo.
No permitas que tu felicidad dependa de tu pareja o de cualquier otra persona.
No tienes que absorber los sentimientos de tu pareja cuando están molestos por algo. Pon las cosas en perspectiva entendiendo que están experimentando sus propias emociones y que no tienes que ser parte de ello.
Por ejemplo, puedes entender sus sentimientos sin enojarte si están enojados. No tienes que experimentar las mismas cosas; son dos individuos separados. No tienen que hacerte enojar para que te enojes.
De la misma manera, no tienen que hacerte feliz para que te sientas feliz.
Tienes tu propia vida fuera de la relación y eres responsable de tu felicidad.
Adoptar esta mentalidad te ayudará en futuras relaciones si las cosas no funcionan con tu pareja.
Trabaja para ser más independiente y confiar en ti mismo para tu felicidad. Esto te ayudará a superar las inseguridades después de ser engañado.
10. No seas pegajoso
Puedes sentirte tentado a controlar a tu pareja cada pocos minutos cuando está lejos de ti.
¿Por qué estás haciendo esto? ¿Estás realmente preocupado de que te estén engañando?
Incluso si no se siente así, es posible que inconscientemente tengas tanto miedo de que vuelvan a engañarte que te vuelvas demasiado pegajoso.
Este comportamiento podría suceder en una nueva relación y es consecuencia de problemas de confianza.
Pero piénsalo de manera realista; no puedes evitar que tu pareja te engañe enviándole mensajes de texto y llamándola todo el tiempo.
Incluso podría alejarlos porque comenzarán a sentirse asfixiados en la relación.
Recuerda que no puedes controlarlos, pero tampoco tienes que hacerlo. Debes confiar en tu pareja para que tu relación funcione.
Esto puede ser difícil cuando ya te han traicionado. Pero si las cosas van a funcionar en tu relación, tendrás que aprender a confiar en ellos nuevamente.
No les pidas que pasen todo su tiempo libre contigo para poder vigilarlos.
Y no te vuelvas demasiado celoso o controlador porque no es saludable y no te hará ningún bien.
Preguntas frecuentes
¿Qué debo hacer si me engañaron?
No te culpes a ti mismo.
Cuídate.
No te vuelvas paranoico.
No te obsesiones con los detalles del engaño.
Trabaja en tu autoestima y confianza.
Decide qué quieres.
No odies a tu pareja. Trata de perdonarla.
Haz más cosas que te gusten.
No dejes que tu felicidad dependa de tu pareja.
No te vuelvas pegajoso.
Acepta que no puedes controlar lo que hace otra persona.
No des por sentado que te engañarán de nuevo.
Trabaja en las cosas que no te gustan de ti mismo.
