Los sentimientos existen por una razón, son como mensajeros que envían información a tu cerebro, afectando tanto tu salud física como mental. Comprender y aceptar estos mensajes te brinda control sobre tus emociones, en lugar de dejarlas tomar el mando.
Identifica cómo te sientes contigo mismo. ¿Tienes pensamientos negativos o destructivos? ¿Qué tipo de conversaciones tienes contigo mismo?
Evitar o bloquear tus emociones solo las reprime hasta que ya no puedas contenerlas. Esto puede provocar estrés emocional y sobreestimulación, lo que lleva a más problemas de salud.
Aunque parezca más fácil, evitar tus emociones no es beneficioso a largo plazo. Ser vulnerable y estar en contacto con tus sentimientos conlleva mucha fuerza y poder. Al comprender tus emociones, te sentirás más como tú mismo.
Explorar el “¿por qué?”
Si te sientes como una cáscara de tu antiguo yo, comenzar a sanar requiere responder al “por qué”. ¿Por qué te sientes así? ¿Ocurrió algo en tu vida? ¿Experimentaste un evento traumático? ¿Estás viviendo auténticamente? ¿Te gusta quién eres?
Estas preguntas pueden ayudarte a comprender por qué te sientes como una cáscara de quien eras antes. El “por qué” es crucial para mejorar la situación.
Tomar una decisión
Una vez que hayas entendido el “por qué” y hayas reconocido los sentimientos que lo rodean, junto con la intensidad de las emociones, puedes tomar una decisión.
Esta decisión es una parte integral del desarrollo personal. Una vez que reconozcas tus sentimientos y de dónde provienen, puedes decidir si es hora de dejar descansar a tu antiguo yo y florecer en quien eres ahora, o tomarte un tiempo y establecer metas personales para volver a ser quien eras.
Cada caso es diferente y la decisión óptima variará para cada persona. A veces, la versión anterior de nosotros era más segura, audaz y despiadada, mientras que otras veces es una víctima traumatizada. Debes decidir si quieres ser quien eras o si estás listo para florecer siendo quien eres ahora.
Aunque esto parece una gran decisión, no te preocupes. Porque una vez que comprendas y reconozcas tus sentimientos y el razonamiento detrás de ellos, te será evidente si necesitas seguir adelante o volver a ser quien eras.
Vivir auténticamente
Para vivir una buena vida de la que puedas sentirte orgulloso, una de las mejores cosas que puedes hacer es vivir auténticamente.
Vivir auténticamente es un concepto psicológico holístico que abarca quién eres realmente, combinando tus acciones y palabras y asegurando que estén en consonancia con tus creencias y valores.
¿Cómo puedes dar el salto y vivir con autenticidad?
Perdónate por cualquier cosa que percibas que hayas hecho mal. El autoperdón puede sentirse como liberarte.
Practica la autocompasión. Háblate con cariño y permítete ser una persona amada.
Esto implica estar presente, consciente y en el momento. Permítete sentir emociones sobre tu vida, entorno, las noticias, etc., y permanece en el momento sintiéndolas.
Establece conexiones saludables con las personas.
Reconoce tu realidad. ¿Estás viviendo tu vida con intención y de la manera que quieres? Si no es así, ¿qué puedes hacer para mejorarla? Vivir auténticamente implica vivir tu vida como deseas.
Sé dueño de tu vida, errores, obstáculos y aspectos positivos por igual. Tú eres el creador detrás de todo. Así que siéntete orgulloso de tu vida y sé dueño de ella.
Construye un sistema de apoyo en el que puedas confiar, contar y que te ame y te apoye.
Cada uno de nosotros merece el tipo de amor y compasión que brindan las personas que nos apoyan, y pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud y bienestar general.
Busca apoyo en familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo y líderes religiosos para construir un sistema de apoyo sólido. Alternativamente, comunícate y conéctate con quienes están pasando por algo similar a ti, ya sea en persona o digitalmente.
Los sistemas de apoyo tienen un impacto positivo en la salud general y combaten la soledad.
Construir un nuevo yo
Si te sientes como una cáscara de tu antiguo yo, podrías estar estancado en el pasado. Esto puede significar que debes perdonarte, aceptar los errores y permitirte vivir auténticamente nuevamente.
A través de este proceso, comenzarás a construir un nuevo yo, uno con el que te sientas cómodo y seguro. Construir un nuevo sentido de sí mismo es un viaje, así que no te desanimes.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa sentirse como una cáscara de mi antiguo yo?
Significa experimentar un profundo sentimiento de vacío o desesperanza, como si hubieras perdido tu verdadera esencia.
¿Por qué puede sentirse así una persona?
Traumas
Estrés
Enfermedades mentales
Crisis
Cambios importantes en la vida
¿Qué puedo hacer si me siento así?
Comprender y reconocer tus sentimientos
Preguntarte por qué te sientes así
Tomar una decisión sobre si dejar atrás tu antiguo yo o recuperar tu antiguo sentido del yo
