En el ajetreo de la vida cotidiana, es fácil que las cosas que nos unen como pareja se vayan desgastando. Si se han distanciado o simplemente se sienten solos, hay medidas que pueden tomar para recuperar la emoción en su relación.

30 actividades para fortalecer la conexión de pareja

¡Aquí tienes 30 sorprendentes actividades que pueden ayudar a fortalecer vuestra relación!

1. La emoción de la aventura

¿Recuerdas cuando empezaron a salir? ¿La emoción de la persecución?

Aunque no sugerimos que se hagan los difíciles con su pareja ahora, perseguir una emoción juntos puede ser una forma estupenda de conectar. Eso podría significar lanzarse en paracaídas o completar una búsqueda del tesoro, dependiendo de su tolerancia a las actividades emocionantes.

Las actividades de unión en pareja dan una sensación de bienestar debido al riesgo o incertidumbre que implican.

2. Haz que vuestro corazón lata con fuerza

Una encuesta reciente descubrió que el subidón del corredor también es un afrodisíaco natural. Hacer ejercicio puede considerarse una actividad de aventura para parejas. Libera endorfinas, una sustancia química producida naturalmente que te hace sentir bien.

Tanto si se trata de correr alrededor de la manzana como de ir al gimnasio, hacer ejercicio podría hacerles sudar ahora y, más tarde, ¡guiño, guiño!

3. Salgan de casa

Todos hemos pasado mucho tiempo en casa este año. Y en algunas partes del país, las restricciones relacionadas con la pandemia de la COVID-19 nos mantendrán en casa en el futuro inmediato.

Por eso, salir de casa con tu pareja también puede considerarse una de las actividades de unión en pareja. Da un paseo por la naturaleza o un largo paseo en coche por la ciudad.

Dejad atrás el estrés de estar encerrados y os sorprenderéis de lo mucho que este simple truco se convertirá en algo divertido que hacer en pareja y os ayudará a conectar.

4. Completad un proyecto juntos

Unas vacaciones en un lugar exótico están descartadas, al menos por ahora. Pero en lugar de una escapada épica, siéntate con tu ser querido y planead un proyecto pandémico para hacer juntos como parte de las actividades de unión en pareja.

Puede que ya hayáis dominado el pan de masa madre perfecto y hayáis empezado a tocar la guitarra, pero si buscais conectar como pareja, un proyecto conjunto es la respuesta. Por fin pueden plantar un jardín juntos, repintar el dormitorio o tachar cualquier cosa de su lista de tareas pendientes que nunca han llegado a hacer.

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O bien, pueden probar algo nuevo, como aprender a elaborar cerveza juntos o descargarse esa aplicación de 5 kilómetros juntos. Compartir nuevos intereses libera el neurotransmisor del placer, la dopamina. Es la misma sustancia química cerebral que les dio un subidón cuando se enamoraron por primera vez.

5. Apagad vuestros teléfonos

Las citas nocturnas son más difíciles de conseguir, con los confinamientos, los cierres de negocios y las posibles pérdidas de empleo que ponen a prueba el presupuesto. Pero apagar el teléfono y cenar juntos a solas puede ser una de las actividades de unión en pareja en casa.

Dejad de desplazaros por las redes sociales o de enviar mensajes de texto con vuestros amigos y centraos en hablar con vuestra pareja. Cuando os centráis en vuestra pareja, es mucho más fácil fortalecer vuestro vínculo que cuando os distraéis con vuestro teléfono.

En el mundo actual, todo el mundo está ocupado con sus propios teléfonos móviles. ¡Dedica tiempo a tu familia y deja de lado las cosas mundanas porque la familia es insustituible!

6. Haced voluntariado juntos

Centrarse en algo que no sea el otro puede parecer contradictorio, pero si ambos os ofrecemos como voluntarios para algo que os apasiona, compartiréis esos sentimientos de logro y generosidad.

Pueden optar por ayudar a clasificar alimentos en su banco de alimentos local o acoger animales sin hogar, o plantar árboles y flores a lo largo de un sendero. Sólo asegúrate de que es una causa que ambos pueden apoyar y se sentirán unidos en poco tiempo.

7. Pasad tiempo separados

Este sorprendente consejo está dirigido a las parejas que pasan tiempo encerradas juntas. Existe el exceso de algo bueno, y algunas parejas pueden salir de la cuarentena sintiéndose asfixiadas.

Deja que tu pareja disfrute de la tranquilidad de una casa vacía mientras tú y los niños hacéis los recados.

Respeta el deseo de tu pareja de pasar unas horas en el garaje, dando un largo paseo o jugando a videojuegos sin que se registre contigo. También es esencial abstenerse de tener una lista de cosas que hacer cuando regresen.

A su vez, tómate también un tiempo para ti. Eso puede significar un largo paseo en bicicleta o una caminata, o relajarse en el sofá viendo lo que quieras en Netflix.

El vídeo que aparece a continuación analiza las herramientas que necesitas si necesitas espacio para pasar tiempo contigo mismo. Una relación sólo florece cuando damos un paso atrás de vez en cuando para reflexionar sobre ella.

8. Mirad hacia el futuro

En lugar de quejarse del presente, tu pareja y tú pueden sentarse juntos a escribir planes para el futuro como una de las actividades de unión de pareja. Eso podría significar unas vacaciones en 2021, o podrían llegar a trazar un plan de cinco años.

Pasad una tarde hojeando folletos de viaje. Tener objetivos conjuntos crea un vínculo real, ya que ambos se dan algo por lo que trabajar. Ésa es una de las poderosas actividades de unión en pareja que tú y tu pareja podéis esperar durante meses o años.

9. Sentaos juntos para resolver todos los problemas

Las actividades de construcción de relaciones también incluyen ésta tan importante. No importa si se trata de una familia, una relación matrimonial o cualquier otra, vale la pena realizar esta actividad en particular.

No dejes que los problemas se prolonguen más de lo necesario. Asegúrate de discutirlos antes de irte a la cama.

Irse a la cama enfadado os dejaría deprimidos toda la noche y el problema empeoraría.

10. La hora de la sinceridad

Ésta es una de las actividades de construcción de relaciones para parejas casadas. Intentad tener una hora de sinceridad, preferiblemente una vez a la semana, en la que tu pareja y tú podáis sentaros juntos y hablar de los asuntos que os preocupan.

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No seas crítico, escucha a tu pareja, intenta comprender su punto de vista y luego comparte el tuyo. No ocultes nada y habla con el corazón.

11. Escucha activamente

Ésta en particular es para cada tipo de relación. A menudo se etiqueta como una de las actividades de construcción de relaciones para familias. Por ejemplo, cuando tu hijo te cuenta algo muy importante, escúchale con mucha atención.

Evita usar el móvil cuando tu hijo te esté hablando. Esto les ayudará a confiar más en ti y se sentirán libres de compartir cada asunto de su vida.

Cuando hablen, intenta hacerles sentir que eres su amigo para que no duden en compartir los asuntos extraños.

12. Haz una lista de agradecimiento

Si tienes intención de casarte con la persona con la que estás, ésta es una de las actividades de construcción de relaciones matrimoniales vitales. Cuando estás con alguien especial durante tanto tiempo, la relación llega a otro nivel y ambos decidís estar juntos para siempre.

Agradeceos mutuamente y expresa tus sentimientos vívidamente. Haz una lista de las cosas que te gustan de tu pareja.

Les haría sentirse apreciados y sentaría las bases para que la relación se eleve a un nivel superior.

13. Erradicar el estrés

El estrés es lo peor que se puede tener. Afecta no sólo a la salud mental sino también a la física. Las actividades de construcción de relaciones también pueden incluir esto. Trata de buscar las razones que dan lugar al estrés.

Si tu pareja está estresada o emocionada por algo, intenta encontrar la solución para ello.

Si el estrés se vuelve incontrolable, busca ayuda de un experto lo antes posible.

14. Aceptar tus defectos

Para evitar las grietas en la relación, intenta aceptar tus defectos y reconoce tus errores. Vale la pena seguir las actividades de construcción de relaciones, ya que abrirán nuevas vías para reparar tu relación.

Ser testarudo y considerarse siempre el correcto alargaría la brecha entre tú y tu pareja.

15. Nada de aparatos durante una noche

Esta ha demostrado ser una de las mejores actividades de construcción de relaciones. Es sorprendente lo mucho que os podéis distraer usando móviles, televisores, ordenadores portátiles u ordenadores.

Cuando estés con tu pareja, fija una noche, preferiblemente dos veces por semana, en la que tú y tu pareja podáis pasar tiempo de calidad juntos sin utilizar ninguno de los aparatos mencionados.

16. Haz preguntas

Haced preguntas diferentes para conocerse mejor. Por ejemplo, puedes preguntarles sobre sus hábitos extraños, cualquier incidente de miedo que hayan encontrado, su comida o postre favorito o su recuerdo favorito de la infancia.

17. Juega al juego de la verdad

Juega al juego de la verdad. Pregúntales por su mayor miedo, sus arrepentimientos o cosas como quién es su inspiración, etc.

18. Escuchad música juntos

Escuchad música juntos. Céntrate en canciones que creas que retratan vuestra relación. Esto ayuda a acercar a las parejas.

19. Leed libros

Intercambiad libros con tu pareja. “Un hombre es conocido por los libros que lee”. Puedes llegar a conocer mejor a tu pareja leyendo los libros que lee. Los libros retratan mucho sobre uno mismo.

20. Formar parte del taller

Dirige un taller y anota los puntos que la gente cree esenciales para construir un equipo de éxito. Una vez establecidas estas creencias, será mucho más fácil dirigir un equipo productivo.

21. Planea una fogata

Organiza una fogata y pide a todos que cuenten algo sobre sí mismos. Esto ayuda a las personas a conocerse y entenderse mejor.

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22. Discute un problema y pide a cada miembro del equipo que piense en una solución para él

Esto te ayuda a conocer la capacidad de cada uno y hace que la gente piense de forma innovadora.

23. Haz preguntas al azar

Esto te da a ti y a tu equipo la oportunidad de conocerse mejor y también te da un pequeño descanso de la rutina diaria.

24. Crea un muro de recuerdos

Crea un muro de recuerdos en el que la gente publique sus experiencias memorables. Esto conduce a relaciones más sanas y positivas entre los miembros del grupo.

25. Prueba el yoga

El yoga es uno de los mejores ejercicios de construcción de relaciones para refrescar la mente. No requiere ningún equipo o espacio específico, y puedes hacerlo en casa junto con tu pareja.

26. Explora nuevos lugares juntos

Viajar te da relajación y tranquilidad. Explorar nuevas ciudades con tu pareja da una sensación de emoción, y ambos podéis tener una experiencia diferente dondequiera que vayáis.

27. Opta por actividades al aire libre

Haced actividades al aire libre como ciclismo, voluntariado, escalada, baile, etc., como uno de los juegos de construcción de relaciones para parejas.

28. Recopila todas tus buenas experiencias y escríbelas en un lugar, por ejemplo, en un álbum de recortes

Ahora revisad los libros del otro y conoceros mejor.

29. Ten una sesión para compartir pensamientos

Todos los miembros de la familia deben compartir sus pensamientos y creencias. Todos los que estén sentados deben tener la oportunidad de compartir su opinión sobre cualquier cosa. Esto crea una mejor comunicación entre todos en la familia.

30. Día de autocuidado

Planifica un día en el que ambos os miméis juntos. Daos masajes al lado y tomad el sol en un bonito día soleado. Ambos os relajaréis y recargaréis y esto definitivamente añadirá frescura a vuestra relación.

31. Observación de aves

Si a ambos os gusta salir y no queréis hacer nada agotador, la observación de aves puede ser un deporte interesante que os permitirá pasar tiempo juntos.

32. Jardinería

La jardinería es uno de los ejercicios de unión de relaciones más satisfactorios que os mantendrá a ambos felices y comprometidos fructíferamente. También os dará la oportunidad de aprender y reír juntos.

33. Programa el sexo

Para una pareja, el sexo y la intimidad pueden ser una de las actividades de unión de pareja más efectivas. No es necesario que estéis de humor. Incluso programar el sexo puede hacer maravillas para acercar a las parejas.

No hay una receta única para uniros como pareja, depende de quiénes seáis tú y tu pareja.

Pero si te sientes aburrido, puedes buscar actividades de construcción de relaciones divertidas para parejas y emociones conjuntas. Si te sientes asfixiado, podrías mirar el tiempo individual a solas, y si sólo te sientes estancado, bueno, entonces podría ser el momento de mirar hacia el futuro.

Un último consejo: mantente flexible cuando pruebes una actividad de unión. Pase lo que pase, es posible que descubras que el simple hecho de intentarlo os acercará más.

Preguntas frecuentes

¿Es suficiente enamorarse para mantener una relación duradera?

Si bien el enamoramiento puede ser el comienzo de una relación, se necesitan esfuerzos continuos para mantener el vínculo y fortalecerlo con el tiempo.

¿Cuáles son algunas actividades que pueden ayudar a fortalecer los lazos de pareja?

Existen diversas actividades que pueden fomentar el acercamiento y la conexión entre las parejas, tales como:

  • Actividades emocionantes: Buscar emociones juntos, como el paracaidismo o participar en una búsqueda del tesoro.
  • Hacer ejercicio juntos: La actividad física libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y pueden fortalecer el vínculo.
  • Salir de la rutina: Explorar nuevos lugares juntos, como hacer una caminata o un viaje en coche, puede romper la monotonía y crear nuevas experiencias.
  • Realizar proyectos conjuntos: Trabajar juntos en proyectos, como renovar una habitación o cultivar un jardín, puede fomentar la unión y el sentido de logro compartido.
  • Desconectar de la tecnología: Apagar los teléfonos y centrarse en la comunicación directa puede mejorar el vínculo y evitar distracciones.
  • Participar en actividades de voluntariado: Ayudar a los demás juntos puede crear un sentimiento de propósito compartido y fortalecer la conexión.
  • Pasar tiempo separados: Aunque parezca contradictorio, dar tiempo y espacio individuales puede ayudar a mantener la salud mental de ambos y refrescar la relación.
  • Planificar el futuro: Establecer objetivos comunes y planificar el futuro juntos puede crear un vínculo más fuerte y brindar un sentido de dirección.
  • Abordar los problemas abiertamente: Resolver los conflictos de forma saludable y tener una comunicación abierta puede fortalecer la confianza y el vínculo.
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