¿Alguna vez te has sorprendido hablando mal de ti mismo? Es algo común, pero es fundamental dejar de hacerlo de inmediato. No solo daña tu autoestima, sino que también te expone a la crítica de los demás. A continuación, te presentamos cinco razones contundentes para dejar de menospreciarte:
Cuanto más te menosprecies, menos te sentirás merecedor y te alejarás de grandes oportunidades. Te convencerás de que no eres digno de ellas y te limitarás a ti mismo innecesariamente.
2. Otros también te menospreciarán
La autocrítica puede ser una forma de afrontar la ansiedad y el estrés, pero es un hábito perjudicial a largo plazo. Cuanto más dispuesto estés a menospreciarte, menos probable es que notes cuándo otros empiezan a hacerlo.
Verte a ti mismo de forma negativa invita a los demás a verte de la misma manera. Si constantemente señalas tus defectos, la gente empezará a prestarles atención.
3. Pierdes la perspectiva racional
Sé que la autocrítica puede ser consecuencia de problemas de salud mental, como la ansiedad. Puede parecer imposible quererse o incluso gustarse en algunos días, pero es un aspecto crucial en el que trabajar.
Todos hemos experimentado la horrible sensación de perder el control tras un pequeño error o una situación embarazosa. Lo que empieza siendo algo insignificante se convierte en un gran problema y te preguntas si alguien te quiere, si eres bueno en tu trabajo o si tienes algún rasgo de personalidad positivo.
Antes de que te des cuenta, estás convencido de que todo el mundo te odia, de que estás a punto de ser despedido y de que estarás soltero para siempre. ¿Te suena familiar?
Aunque todo esto pueda resultar abrumador y muy real en ese momento, recuerda que esta espiral descendente no es una representación precisa de tu vida.
Intenta escribir estos sentimientos cuando surjan. Más tarde, cuando te hayas calmado, revísalos. Por ejemplo, “Soy un desastre en mi trabajo”: esto no es cierto. Si fueras terrible en tu trabajo, no lo tendrías. Puede que haya margen de mejora, pero sin duda es algo positivo en lo que trabajar.
Repasa tus miedos y pensamientos negativos y tómate tiempo para racionalizarlos. Con suerte, con el tiempo, esto te ayudará a calmarte la próxima vez que te hundas en la autocrítica.
4. Afecta a tu visión general de la vida
Cuanto más negativamente te veas a ti mismo, más negativamente verás todo. Sentirte constantemente indigno, molesto y frustrado empezará a afectar a la forma en que ves todo lo demás en tu vida.
Puedes empezar a resentirte por la positividad en la vida de los demás y a sentir envidia de su felicidad y éxito.
Esto es comprensible, por supuesto, pero no es una forma divertida de vivir. Al convencerte de que no mereces cosas buenas o felicidad, empezarás a alejarte de las cosas y las personas que más te las pueden ofrecer. Puedes encontrarte alejando a otras personas porque estás demasiado enfadado o triste contigo mismo y tus circunstancias.
Sentirse constantemente deprimido e indigno es horrible, y no se lo desearía a nadie. Habiendo sufrido ansiedad durante años, sé lo negativo que puede llegar a ser el “mundo exterior”.
Empiezas a tener dificultades para disfrutar de cualquier cosa porque no sientes que la merezcas. Puede ser muy difícil sentirse bien con las cosas cuando siempre estás preocupado y estresado por si se te “permite” o no ser feliz.
Aunque esto sea comprensible, ¡no es una forma de vivir tu vida! Hay maneras de cambiar tu perspectiva de la vida. Puede que requiera muchos pequeños pasos durante un largo periodo de tiempo, pero lo conseguirás y merecerá la pena.
5. La vida es demasiado corta
Mereces ser feliz. Es así de simple.
Vales más que esconderte y castigarte.
No eres un bicho raro ni una persona aburrida, poco atractiva, sin perspectivas ni nada que ofrecer. Digas lo que digas de ti mismo en tus momentos oscuros, no es una instantánea precisa de tu vida.
Tu vida es muy valiosa, y tú también. Mereces encontrar alegría en las cosas, explorar y ser feliz sin vergüenza.
Sea cual sea la razón por la que creas que no eres digno, no son cosas por las que vivir tu vida. Estás aquí por una razón, y tienes permitido hacer lo que te haga sentir bien, sea lo que sea.
Deja de menospreciarte, aunque sea solo sustituyendo un pensamiento negativo por uno positivo cada día. Empieza por algo pequeño y verás grandes cambios…
Preguntas Frecuentes
¿Por qué me pongo a mí mismo por debajo?
Puede deberse a problemas de salud mental, como la ansiedad, o como mecanismo de afrontamiento para la ansiedad y el estrés.
¿Cómo puedo detener este comportamiento?
Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia.
