Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo y empezar a vivir tu vida.

La vida tiene una forma de darnos patadas cuando estamos caídos. Incluso cuando las cosas parecen ir bien, no es fácil deshacerse de la idea de que algo está a punto de llegar y llover sobre nuestro desfile. La cuestión es que la vida es así, y si quieres salir del rincón negativo y de la autocompasión, tienes que aprender a dejar de sentir lástima por ti mismo.

Después de todo, si crees en la ley de la atracción, obtienes lo que das.

Por supuesto, la vida pasa y algunas cosas pueden hacernos sentir deprimidos. Pero permitirse quedar atrapado en un ciclo de autocompasión no hace más que prolongar la agonía e impedir que lleguen los buenos tiempos.

¿Qué es la autocompasión? ¿Y qué la causa?

La autocompasión significa básicamente que sientes lástima por ti mismo. Puede ser porque algo ha sucedido, porque has tenido una racha de mala suerte o porque te has permitido quedar atrapado en un ciclo negativo de pensamientos excesivos.

Hay muchas causas de autocompasión, entre ellas:

  1. Crianza crítica
  2. Crianza abusiva
  3. Perfeccionismo
  4. Experiencias traumáticas
  5. Una racha de mala suerte

Independientemente de lo que haya causado que te sientas deprimido, es importante aprender a dejar de sentir lástima por ti mismo para poder salir del agujero negativo en el que te encuentras y esperar tiempos mejores.

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Dependiendo de la gravedad de tu situación, puede que necesites ayuda en el proceso. Si ese es el caso, nunca tengas miedo de pedirla.

Pedir ayuda es una de las cosas más fuertes que harás en tu vida y te permitirá superar tus problemas.

Señales de que te sientes mal por ti mismo

¿Cómo puedes estar seguro de si te sientes mal por ti mismo o si simplemente estás pasando por una mala racha?

Hay una diferencia: cuando estás pasando por algo, es normal sentirse un poco deprimido, pero cuando te sientes deliberadamente mal por ti mismo, es casi como una profecía autocumplida.

Éstas son algunas de las señales de que podrías estar atrapado en un ciclo de autocompasión:

  1. Vergüenza autoinfligida
  2. Pensamientos negativos intrusivos
  3. Rechazar la ayuda de los demás
  4. Aislarse deliberadamente
  5. Falta de confianza

Una vez que hayas identificado que estás atrapado en este tipo de ciclo, aprender a dejar de sentir lástima por ti mismo es el siguiente paso. No será fácil, pero es importante intentarlo.

¿Está mal sentir lástima por uno mismo?

En absoluto. Sin embargo, si dejas que continúe durante demasiado tiempo, sólo te estarás engañando a ti mismo.

Cuanto más te regodees en la autocompasión, más negativos se volverán tus pensamientos. Es muy difícil romper el ciclo una vez que estás atrapado en él, así que regodearse a propósito no te hará ningún bien.

Sin embargo, a veces puede ser útil tener un poco de tiempo de inactividad y reflexionar sobre las cosas que han ido mal. Esto puede ayudarte a aprender qué podrías hacer mejor la próxima vez y qué señales de alerta debes tener en cuenta.

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Mira, la verdad es que sentir lástima por uno mismo de vez en cuando es parte de ser humano, pero no dejes que se convierta en un hábito.

Razones por las que deberías dejar de sentir lástima por ti mismo

Si te has reconocido en esta función hasta ahora, puede que necesites un empujón para salir de tu burbuja de problemas. En ese caso, aquí tienes algunas razones por las que deberías dejar de sentir lástima por ti mismo y mirar el lado positivo en su lugar.

  1. Es un desperdicio de energía
  2. Sólo te estás haciendo daño a ti mismo
  3. Te impides asumir la responsabilidad
  4. Es más difícil formar relaciones significativas
  5. Te impide seguir adelante
  6. Te impide encontrar la felicidad
  7. Hace más difícil tomar medidas
  8. Te estás volviendo amargado
  9. Hace más difícil mantenerse motivado
  10. Te impide crecer

Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo

Hay un momento en la vida en el que todos necesitamos tener una fiesta de lástima y dejar que la gente venga a darnos la empatía que necesitamos. Pero, toda fiesta debe terminar. Eventualmente, necesitas encontrar la fuerza para renunciar a ella y seguir adelante.

En lugar de aceptar la derrota y tirar la toalla, quedándote perpetuamente apenado por ti mismo, prueba estos trucos para animarte y encontrar la suerte interior que simplemente no ves ahora mismo.

  1. Pasa el rato con alguien superficial
  2. Visita un hospital infantil
  3. Haz voluntariado
  4. Cuenta tus muchas bendiciones
  5. Desconéctate de las redes sociales
  6. Pasa el día con alguien especial
  7. Haz algo bueno por alguien más
  8. Fíjate una meta
  9. Cambia una pequeña cosa cada día
  10. Averigua cuál es tu propósito
  11. Únete a un grupo de apoyo
  12. Encuentra una causa que apoyar
  13. Si la terapia no es para ti, no vayas
  14. No salgas con personas que te hacen sentir peor
  15. Perdónate a ti mismo y a tu pasado, y déjalo ahí
  16. Encuentra la causa raíz y responsabilízate
  17. Construye tu fuerza mental
  18. Abraza la emoción
  19. Ámate a ti mismo
  20. Pide ayuda
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La fiesta de la lástima no tiene por qué durar para siempre

Cuando suceden cosas malas en la vida o cuando simplemente te sientes mal de suerte, a menudo puede parecer que se está prolongando para siempre. Pero es sólo la forma en que lo ves.

Tú eres el que tiene el control aquí. Puede que no lo creas, pero es verdad. Aprender a dejar de sentir lástima por uno mismo requiere proclividad. Así que, haz un pacto contigo mismo y decide que vas a hacer un cambio.

¡Tú puedes hacerlo!

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