Es difícil sentirse asfixiado emocionalmente en una relación. Puede suceder por diversas razones y manifestarse de diferentes maneras. Sin embargo, es algo que debes abordar si quieres que tu relación funcione y sea saludable.
Establecer límites claros
Comunicar que te sientes agobiado sin que la otra persona se vuelva más dependiente es un campo minado. Quieres practicar un pasatiempo que disfrutas, pero si intentas decirle a tu pareja que necesitas “tiempo a solas”, entrará en pánico.
La clave es dejar claro que necesitas una cantidad específica de tiempo para ti. Haz que sea una cantidad muy específica para que tengan una expectativa clara de cuándo se volverán a ver.
Si sugieren acompañarte con tus amigos, hacer ejercicio contigo o “simplemente pasar el rato” mientras haces tus cosas, sé firme. Este es TU tiempo y TU espacio.
Ser compasivo con sus inseguridades
Si quieres continuar con esta relación, tendrás que abordar el comportamiento necesitado de tu pareja. Esto significa comprender de dónde vienen.
Por ejemplo, una persona que creció sintiéndose descuidada y no deseada por sus padres puede necesitar afecto y tiempo constante con su pareja. De lo contrario, se sienten inseguras y no amadas.
Si esta es una situación con la que estás lidiando, ¿cómo crees que responderán si les dices que son necesitados? Probablemente con más exigencias hacia ti.
Reflexionar sobre tus sentimientos
Toma nota de todas las formas en que te sientes agobiado. ¿Es una asfixia literal? ¿Se aferran a ti físicamente todo el tiempo? ¿O te abruman con sus demandas emocionales?
¿Cómo te sientes realmente con esta persona? Anota todos sus rasgos y cómo te hace sentir cada uno de esos aspectos.
Tal vez te sientas atraído por esta persona no solo porque es atractiva, sino porque estaba en una posición vulnerable y querías ayudarla. Ahora, varios meses (o años) después, pueden haberte colocado firmemente en modo de caballero blanco. Eso puede ser inmensamente agotador.
Buscar ayuda profesional
Si quieres continuar con esta relación, claramente tienes algunos desafíos por delante. Si bien pueden navegarlo solo ustedes dos, será mucho más fácil si solicitan ayuda profesional.
En primer lugar, la terapia de pareja les permite a ambos expresar sus pensamientos y sentimientos en un entorno seguro y tener a alguien con capacitación y experiencia en estos asuntos que los escuche y brinde consejos.
Simplemente saber que tienen citas cada pocas semanas puede ayudarlos a mantenerlos responsables de poner en práctica las estrategias y hacer que la relación sea más saludable.
Al final, la decisión de trabajar en la relación o seguir caminos separados depende de ustedes. Si las cosas ya no son saludables y no ves un camino de regreso para ustedes dos como pareja, no tienes ninguna obligación de quedarte, sin importar cuán difícil pueda ser y cuán mal tu pareja pueda tomar tu decisión.
Preguntas frecuentes en español
¿Por qué mi pareja me asfixia emocionalmente?
Existen diferentes razones, como experiencias traumáticas o inseguridades que llevan a la necesidad constante de afecto y atención.
¿Cómo puedo establecer límites claros sin que mi pareja se sienta más insegura?
Explica tus necesidades de espacio con claridad, especifica cuánto tiempo necesitas a solas y mantente firme en tu decisión. No permitas que se pasen por alto tus límites.
¿Qué puedo hacer para abordar las inseguridades de mi pareja sin alimentarlas?
Comprende su perspectiva, pero no alimentes sus inseguridades. Redirige su atención hacia sus pasiones y objetivos, y demuestra que los valoras.
¿Cómo puedo reavivar la chispa en mi relación y reducir la sensación de asfixia?
Intenta reintroducir tiempo de calidad juntos, explorando actividades que ambos disfruten. Pregúntate qué te atrajo inicialmente de tu pareja y si algo ha cambiado.
¿Cuándo debo considerar la terapia de pareja?
Cuando las estrategias de autoayuda no funcionan y deseas continuar con la relación, la terapia de pareja puede proporcionar un entorno seguro para abordar los problemas y desarrollar estrategias de mejora.
