La depresión es un problema grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si tienes un amigo o familiar que sufre de depresión, es importante saber cómo ayudarlo.
La depresión no es simplemente una cuestión de estar triste o decaído. Es un trastorno mental grave que puede tener un impacto devastador en la vida de una persona. Si alguien te dice que está deprimido, tómalo en serio y ofrécele tu apoyo.
2. No pretendas que la depresión no existe
Una de las peores cosas que puedes hacer si alguien está deprimido es pretender que no pasa nada. Si ignoras la depresión, solo empeorarás las cosas. En su lugar, reconoce que la persona está pasando por un momento difícil y ofrécele tu apoyo.
3. No intentes arreglarlo todo
No puedes arreglar la depresión de alguien por tu cuenta. La depresión es un trastorno complejo que requiere tratamiento profesional. Sin embargo, puedes ofrecer tu apoyo y ayudar a la persona a encontrar el tratamiento adecuado.
4. No lo ahogues con positividad
Es natural querer animar a alguien que está deprimido, pero no intentes ahogarlo con positividad. Decirle a alguien que “simplemente se anime” o que “mire el lado positivo” no ayudará. En cambio, sé comprensivo y escucha lo que tiene que decir.
Una de las mejores maneras de ayudar a alguien que está deprimido es dejarle hablar de ello. No trates de cambiar de tema o de decirle que no se sienta así. Simplemente escúchalo y ofrécele tu apoyo.
6. Valida sus sentimientos
Es importante validar los sentimientos de alguien que está deprimido. Esto significa que no debes decirle que no debería sentirse así o que no tiene motivos para estar triste. En cambio, simplemente reconoce sus sentimientos y dile que estás ahí para él.
7. Ofrécele tu apoyo
Una de las mejores maneras de ayudar a alguien que está deprimido es ofrecerle tu apoyo. Esto puede significar simplemente estar ahí para él, escucharlo o ayudarle con las tareas cotidianas.
8. Anímalo a salir contigo
Es importante que las personas deprimidas salgan de casa y socialicen. Anímalo a salir contigo a dar un paseo, a tomar un café o a ver una película.
9. Cuídate
Es importante cuidarte mientras ayudas a alguien que está deprimido. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio con regularidad. También es importante tomarte descansos del cuidado de la persona deprimida para evitar el agotamiento.
10. Habla con un terapeuta
Si te sientes abrumado por el cuidado de alguien que está deprimido, habla con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para afrontar la situación y a cuidarte.
