La pandemia de COVID-19 ha provocado que muchas personas se sientan aisladas, solas y deprimidas. Si te sientes así, no estás solo. Millones de personas en todo el mundo están experimentando lo mismo.
La depresión por la cuarentena es una sensación de tristeza, desesperanza y ansiedad que puede ser causada por el aislamiento social y la soledad. Los síntomas de la depresión por la cuarentena pueden incluir:
Sentirse triste, deprimido o vacío
Perder el interés en las actividades que antes disfrutabas
Tener dificultad para dormir o dormir demasiado
Comer demasiado o muy poco
Sentirse cansado o con poca energía
Tener dificultad para concentrarse o tomar decisiones
Pensar en la muerte o el suicidio
Cómo superar la depresión por la cuarentena
Si experimentas síntomas de depresión por la cuarentena, hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor. Aquí hay algunos consejos:
Sé realista. No esperes sentirte feliz y productivo todo el tiempo. Es normal sentirse triste, ansioso y desmotivado durante la cuarentena.
Come algo saludable. Comer alimentos saludables puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y energía.
Haz algo de ejercicio. El ejercicio puede ayudar a liberar endorfinas, que son sustancias químicas que te hacen sentir bien.
Pasa tiempo al aire libre. Estar al aire libre puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
Conéctate con los demás. Habla con tus amigos y familiares por teléfono o videollamada. También puedes unirte a grupos de apoyo en línea.
Haz algo que disfrutes. Dedica tiempo a hacer cosas que te hagan feliz, como leer, escuchar música o ver películas.
Busca ayuda profesional. Si te sientes abrumado por la depresión por la cuarentena, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a entender tus sentimientos y desarrollar estrategias para afrontarlos.
Recuerda que no estás solo. Millones de personas en todo el mundo están experimentando lo mismo. Con un poco de esfuerzo y apoyo, puedes superar la depresión por la cuarentena y sentirte mejor.
