La apatía y la falta de interés suelen ser consecuencias de la depresión. Esta condición oscurece la alegría, erosiona la felicidad y te priva de un espectro completo de emociones. Ahoga todo lo que toca, tanto positivo como negativo. La ausencia de emociones negativas también puede ser una pérdida amarga.
Busca ayuda profesional. Abordar la depresión y la desesperanza que la acompaña no ocurrirá leyendo artículos en línea. La causa puede ser un medicamento, una enfermedad, circunstancias temporales o permanentes, genética, trauma, duelo o el estado general de tu vida.
Limita el consumo de noticias y redes sociales
El cansancio por compasión y empatía es un problema real. Solo se puede cuidar tanto antes de agotar las reservas internas. Hay mucho por lo que preocuparse con la injusticia social, las historias terribles y el miedo. No puedes preocuparte por todo todo el tiempo y esperar mantener una mentalidad saludable.
Limita la ingesta de noticias y eventos actuales. Mantente informado, pero hazlo de forma limitada y de fuentes neutrales. La era de noticias 24/7 no es compatible con nuestra capacidad cerebral para procesar tantas tragedias.
Comienza con algo pequeño
Puede que te resulte abrumador preocuparte por todo. Intenta con algo pequeño. Tal vez ya tengas algo en tu vida que te importa y lo has pasado por alto. Una mascota es una excelente opción porque puedes cuidarla y amarla incondicionalmente. No tendrás que preocuparte de que te traicione o haga cosas turbias. Una mascota te brinda amor, preocupación y consuelo cuando lo necesites.
Si una mascota no es adecuada, una planta puede ser una sustitución aceptable. Cuídala, pódale las hojas, riégala y fertiliza. O puedes optar por una planta de tomate, que es fácil de cuidar y te brinda frutos.
Concéntrate en ese pequeño detalle por un tiempo. Luego, usa el cuidado que sientes por él como un trampolín para encontrar algo más que te importe.
Retoma actividades que te motivaban
Anota diez cosas que solían darte una chispa de motivación, como socializar, hacer voluntariado, pintar, hacer ejercicio, etc. Considera la practicidad de cada una y ordénalas de mayor a menor.
Prueba algunas actividades de la lista. Esto puede despertar tu motivación y generar algo de interés. Puede ser difícil, pero intenta superar esos sentimientos para obtener los beneficios de estas actividades.
Establece metas y cúmplelas
Incluso si no te importa establecer o alcanzar metas, es precisamente por eso que deberías hacerlo. La motivación no suele surgir sin más. A veces, debes crearla fijando y persiguiendo objetivos.
El acto de perseguir una meta puede ser suficiente para generar interés, especialmente cuando puedes disfrutar de los resultados de tus esfuerzos. Esto también es parte de la disciplina.
Es posible que no alcances todas las metas que establezcas. A veces fallarás. Pero cuando lo hagas, no te rindas y digas: “¡No me importa!”. Porque si realmente no te importara fallar, no te disgustaría.
Si sientes algo al fallar, aunque sea una emoción negativa, es porque te importaba. Toma ese interés y averigua a qué más puedes transferirlo. Establece una nueva meta diferente o intenta un enfoque distinto.
El hecho de que estés leyendo este artículo demuestra que te importa lo suficiente como para querer preocuparte más. Ese es tu punto de partida; ahora ve a dónde te lleva tu próximo paso.
Es un estado de indiferencia y falta de interés o preocupación por las cosas que nos rodean.
¿Cuáles son las causas de la apatía?
La apatía puede ser un síntoma de depresión o de otros problemas de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático o el trastorno de personalidad antisocial. También puede ser causada por factores ambientales, como el estrés crónico o la falta de sueño.
¿Cuáles son los síntomas de la apatía?
Los síntomas de la apatía incluyen la falta de interés o preocupación por las cosas que antes nos importaban, la dificultad para concentrarse o tomar decisiones, la fatiga y la falta de motivación.
¿Cómo se trata la apatía?
El tratamiento de la apatía depende de la causa subyacente. En algunos casos, puede tratarse con medicamentos, como antidepresivos o estimulantes. En otros casos, puede tratarse con terapia, como terapia cognitivo-conductual o terapia interpersonal.
¿Qué puedo hacer si tengo apatía?
Si tienes apatía, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a identificar la causa subyacente de tu apatía y a desarrollar estrategias para superarla.
