Por qué algunas personas no pueden conectarse con otras de manera íntima
Hay muchas personas que luchan con la disponibilidad emocional. No pueden conectarse con alguien a un nivel más profundo, y esto los deja solos y sin amor. Después de todo, la única manera de enamorarse y hacer que alguien se enamore de ti es abrirse a ellos.
Algunas personas probablemente nunca fueron distantes en primer lugar, pero un nivel extremo de dolor y trauma puede haberlas cambiado. Para otros, siempre han sido así debido a algún trauma o razones de la infancia. Recuerda, muchas personas luchan con esto. Y ser emocionalmente distante es un mecanismo de defensa muy común para evitar volver a salir lastimado.
Pero si nunca aprendes a estar emocionalmente disponible, tampoco te dejarás ser feliz, y esa no es forma de vivir. Además, al contrario de lo que puedas suponer, ser distante no te hace fuerte. Por otro lado, las personas vulnerables tienen mucha fuerza en ellas para revelar lo que realmente sienten.
No hay nada más valiente que desnudar tu alma ante los demás, incluso con la posibilidad de salir lastimado.
Por qué no puedes lograr la felicidad siendo distante
Todos pensamos que cuando nos ponemos a cierta distancia de alguien, también nos protegemos. Pero el verdadero sacrificio cuando nunca aprendes a estar emocionalmente disponible es que no encontrarás el amor verdadero. Claro, encontrarás personas con las que salir e incluso tener una relación. Pero tu miedo a la conexión y a la intimidad con ellos es precisamente lo que los alejará de ti.
La distancia emocional no pertenece a ninguna parte en una relación romántica, al menos en una que realmente funcione. Necesitas dejar entrar a otros, no importa lo aterrador que parezca.
En un conflicto, necesitas tener la capacidad de abrirte y expresar incluso tus emociones difíciles. Si sigues siendo distante, podrías perder al que amas para siempre.
Cómo estar emocionalmente disponible para que puedas ser feliz y encontrar el amor
Abrirse y permitir que alguien conozca al verdadero tú puede dar mucho miedo. Les estás mostrando cada parte de ti y no todas esas partes son geniales. Tu miedo es totalmente comprensible.
Sin embargo, el amor es algo que casi todos los humanos anhelan y si eres uno de ellos y no estás seguro de cómo estar emocionalmente disponible, podemos ayudarte. Así es como puedes aprender a acercarte a alguien y ser tú mismo para que puedas abrirte emocionalmente.
1. Encuentra el núcleo del problema
Hay un problema mayor en juego aquí. Si no puedes abrirte a las personas y volverte vulnerable, generalmente se debe a un problema mucho mayor. Piensa hacia atrás y averigua cuál puede ser el problema. ¿Un ex te rompió el corazón? ¿Nunca has estado cerca de nadie antes? ¿Algo en tu infancia afectó tu capacidad de acercarte a alguien?
Aprender a estar emocionalmente disponible no será un camino fácil, pero todo valdrá la pena. Necesitas mirar dentro de ti para volver a estar emocionalmente disponible. Al sanar de lo que sea que esté en tu pasado, estás un paso más cerca de dejar entrar a las personas.
2. Muévete más despacio
No apresures tus relaciones. Si alguien intenta acercarse mucho a ti y empiezas a asustarte un poco, simplemente comunícate con él.
Explícale que no eres tan bueno para estar emocionalmente disponible, pero estás trabajando en ello.
Puedes aprender a derribar tus muros si lo tomas con calma y te das cuenta eventualmente de que vale la pena confiar en ellos después de todo. Solo habla con ellos y lleva tu relación un poco más despacio para que puedas crear un vínculo realmente estrecho con la persona que te gusta. El amor es paciente y amable, así que si saben que tiendes a ponerte en guardia, tu pareja puede entender tus problemas y ayudarte a superarlos si realmente te aman.
3. Sean amigos primero
Aquellos que tienden a ser emocionalmente distantes tienen los peores problemas de compromiso y confianza. Entonces, si quieres aprender a estar emocionalmente disponible, desarrollar la amistad primero es una gran estrategia. Tus amistades probablemente sean mucho más profundas que cualquiera de tus relaciones románticas.
Reducir la velocidad y decidir ser solo amigos por un tiempo puede ayudarte a abrirte sin la presión adicional de todo el drama que las citas pueden traer.
4. Habla de asuntos complejos
Los problemas de confianza serán un factor principal que desencadenará tu indisponibilidad emocional. Entonces, en lugar de optar por una charla trivial, discutir temas profundos y significativos puede ayudarte a conocerlos mejor. No sigas hablando de tu trabajo o tu día, sino de temas y asuntos complejos.
Esto te ayudará a conocerlos de una manera íntima, pero también los obligará a conocerte a ti. Cuando hablas de temas controvertidos, no lo pensarás en términos de abrirte. Simplemente se siente como si estuvieras charlando sobre cosas sobre las que tienes opiniones firmes. Es por eso que a las personas reservadas les encanta hablar de temas profundos; no los obliga a abrirse.
5. Comprométete con la idea de abrirte
Si no puedes comprometerte a estar más emocionalmente disponible, no lo estarás. Necesitas tomar una decisión consciente de ser más abierto y atenerte a ella.
El crecimiento siempre será incómodo, pero debes dedicarte a dejar entrar a otros, incluso si cada fibra de tu ser te dice que huyas y te apagues.
Trabajar hacia ello todos los días asegurará que llegues allí algún día. Concéntrate en tu objetivo y eventualmente llegarás allí.
6. Sé empático
Piensa en cómo se siente la otra persona. ¿Crees que realmente lo haría feliz verte tan distante todo el tiempo? Probablemente les duela. Sin mencionar el hecho de que probablemente no crean que te preocupas por ellos tanto como tú. Entonces, si quieres saber cómo estar emocionalmente disponible, aprende a sentir empatía por los demás.
Piensa en cómo te sentirías si la situación se invirtiera y parte de ahí. Por ejemplo, en una discusión, en lugar de apagarte y posiblemente alejarte, recuerda practicar la empatía para que puedas ver por qué están molestos.
7. Date cuenta de cuánto te importa esa persona
¿Realmente te preocupas por la persona con la que quieres acercarte? Si es así, realmente necesitas esforzarte por mostrarles cuánto te importa. Y eso significa abrirse a ellos. Especialmente si tienes miedo de perderlos, entonces debes hacer todo lo que esté en tu voluntad para dejarlos entrar y volverte vulnerable.
Se necesita mucho coraje, pero ten fe en ti mismo de que puedes hacerlo. No puedes, en buena conciencia, preocuparte profundamente por alguien sin mostrarle quién eres realmente.
8. Juega limpio
Si se están abriendo a ti, ¿por qué sería justo ocultar todo? No están siendo iguales entre sí. Están haciendo todo el trabajo en la relación y tú solo estás patinando, apenas haciendo un esfuerzo.
Entonces, si ya te han desnudado su corazón y su alma, ¿no es justo que tú hagas lo mismo? La conexión emocional juega un papel tan esencial como la conexión física. Si quieres saber cómo estar emocionalmente disponible, aprende a jugar limpio con ellos.
9. Asume la responsabilidad
Si bien no puedes controlar completamente tus emociones, puedes controlar tus acciones. Necesitas asumir la responsabilidad de tu vida amorosa y darte cuenta de que es tu culpa no poder encontrar el amor. Eso puede sonar duro, pero podría ser lo que necesitas decirte a ti mismo para superar el hecho de no estar emocionalmente disponible.
Deja de sentir lástima por ti mismo y asume la responsabilidad de tus errores. Si se sienten tan lejos de ti, es porque primero te alejaste de ellos. Ahora, ¿qué vas a hacer al respecto?
Si reconoces tus propias acciones y asumes la responsabilidad del hecho de que permaneces cerrado, será más fácil dejar ir esa parte de ti para que puedas encontrar el amor.
10. Ten paciencia contigo mismo
La paciencia es un aspecto importante para aprender a estar emocionalmente disponible. No puedes esperar hacerlo bien de la noche a la mañana, pero se necesita constancia y paciencia. Reaprender a estar abierto no es algo fácil. Tu mente ha sido tan protectora de tus sentimientos durante tanto tiempo que te llevará un tiempo aprender a abrirte a los demás de nuevo.
Especialmente cuando ha sido tu mecanismo de defensa durante un tiempo, se necesitará mucha reprogramación y autoconciencia para derribar tus muros y encontrar el amor.
11. Enfrenta tus miedos a la vulnerabilidad
Ser vulnerable da miedo, pero no puedes insistir en ese miedo por el resto de tu vida. Determina qué te asusta de abrirte a las personas. ¿Tienes miedo de salir lastimado? ¿Temes que se aprovechen de ti o que utilicen tu vulnerabilidad en tu contra?
Estas son las preguntas que debes hacerte. Enfrentar la vulnerabilidad es algo aterrador, pero es necesario para tu crecimiento y tus relaciones.
Ser emocionalmente distante construirá un muro entre tú y cada persona que amas, por lo que es crucial aprender a estar emocionalmente disponible. Escribir un diario es una excelente manera de practicar la vulnerabilidad mientras escribes todos tus sentimientos, incluidos aquellos que no quieres enfrentar.
Es una práctica eficaz, especialmente porque nadie leería las cosas que escribes. Es solo entre tú y tu diario.
13. Desarrolla mecanismos de afrontamiento saludables
Hay formas saludables de lidiar con tu miedo y trauma pasado que no siempre resultan en que te cierres al mundo. Por ejemplo, el humor es un ejemplo de un enfoque más saludable.
También puedes intentar practicar la atención plena o la meditación para ayudarte a mantenerte en el presente y comprender tus emociones. Cuando sientas la tendencia a apagarte, sé consciente de que te sientes así, pero resiste la tentación de ceder.
14. Habla con alguien
¿Alguna vez has intentado hablar con un amigo sobre tu lucha por abrirte? Compartir tus luchas puede aligerar la carga y sentirse menos pesado. Pero si ya intentaste esto y no funcionó, también puedes hablar con un consejero.
No hay nada malo contigo solo porque hables con un profesional sobre esto. Si realmente quieres saber cómo estar emocionalmente disponible y tener un mecanismo de afrontamiento saludable, hablar con un consejero es algo muy responsable y maduro que hacer.
15. Cambia tu mentalidad
Es posible que ya hayas escuchado esto, pero lo diremos de nuevo. Tu mentalidad es tan poderosa que puede controlar todo, incluido el manejo de las relaciones y el manejo de las emociones. Entonces, si tienes una mentalidad negativa, naturalmente serás distante e indisponible.
Si quieres derribar tus muros y aprender a abrirte a los demás, necesitas cambiar tu mentalidad. Deja de pensar que todos están tratando de lastimarte porque eso no es cierto. Tu presente no equivale a tu pasado, nunca.
16. Habla de tus miedos con tu pareja
Para detener tu tendencia a ser distante, necesitas que te aseguren que tus miedos no sucederán. Entonces necesitas tener el coraje de decirle a tu pareja tus miedos y hablar sobre esto con ellos. Además, si algo desencadena tu distancia emocional, cuéntaselo y tal vez ellos también puedan hacer algo para evitar ese desencadenante.
Por ejemplo, si solo estás distante en discusiones intensas como gritar, tu pareja podría ser consciente de esto y evitar recurrir a eso por completo.
17. Establece límites
Los límites siempre serán importantes en las relaciones, especialmente si quieres aprender a estar emocionalmente disponible. Ayudan a mantener el respeto en la relación.
Por ejemplo, si tiendes a distanciarte cuando te vuelves demasiado generoso porque temes que te estén dando por sentado, entonces establece límites. No significa que los ames menos, sino que te estás respetando lo suficiente.
