Cómo superar una infidelidad

¿Por qué la gente engaña?

No se puede predecir realmente por qué la gente engaña, pero hay varios factores que contribuyen a la infidelidad. Tal vez no estén preparados para una relación, tal vez encontraron a alguien mejor, o tal vez simplemente son incapaces de comprometerse.

Sabemos que estas razones suenan como una basura absoluta, pero son la verdad. La gente elige ser infiel y traicionarte simplemente porque una relación comprometida no está en lo alto de su lista de prioridades.

Es fácil tomarse la infidelidad como algo personal, pero te sorprenderá saber que la infidelidad suele ser un reflejo de sus inseguridades y defectos más que de los tuyos.

Después de todo, ellos son los que están detrás del hecho. No importa qué, no hay excusa en el libro que justifique la infidelidad. Al final del día, eligieron traicionar tu confianza y eso es todo.

El alcance de la infidelidad

Por supuesto, hay varios grados de infidelidad. Puede que haya sido un beso de borrachos en un club nocturno, y tu pareja puede que te lo haya contado enseguida.

En el otro extremo del espectro, puede que estés casado y que lleven meses, incluso años, teniendo una aventura, y que habrían seguido haciéndolo si no los hubieras pillado.

Toda infidelidad es incorrecta, y sin importar las circunstancias, va a doler. Pero quizá no todo sea imperdonable.

¿Son los infieles malas personas?

No, no son las peores personas del mundo. Hicieron algo malo, pero eso no significa que sean malas personas. Aunque nada justificará nunca su traición y sus actos, es tu elección personal si decides perdonarlos o no.

Las relaciones y las citas suelen ser sentimientos hermosos, pero en el momento en que la fealdad se filtra en forma de engaño y traición, es cuando las cosas se ponen bastante oscuras. Al aprender a superar una infidelidad, aprendes a no dejar que esa relación te defina.

El hecho de que te hayan engañado no significa que debas renunciar al amor o a la vida por completo. Recuerda que las relaciones siguen siendo hermosas a pesar de las partes oscuras. Que te engañen puede parecer el fin del mundo, pero al final de todo, es un nuevo comienzo.

La infidelidad es siempre una elección

¿Cómo se entiende el ser engañado? Bueno, no como podrías pensar.

Sabemos que quieres un cierre o una explicación. Crees que si tu ex pudiera decirte por qué lo hizo, podrías entenderlo y seguir adelante. La cuestión es que no funciona así.

Alguien que engaña rara vez te dirá la verdad sobre por qué lo hizo, o incluso te lo dirá en absoluto. Muchas veces, un infiel no lo admitirá, ni siquiera con pruebas.

Sin embargo, cuando alguien engaña, rara vez tiene algo que ver contigo. Sí, quizá estabas abrumado por el trabajo o en una rutina. Pero esas cosas no hacen que la infidelidad sea aceptable o sea tu culpa.

Puede que hayas sido o no la pareja perfecta. Pero, en cualquier caso, la infidelidad es siempre una elección. Podrían haber hablado contigo, podrían haber roto contigo, podrían haber pedido un descanso o haberte dicho con qué estaban luchando.

No lo hicieron, porque decidieron no hacerlo.

¿Por qué estoy pensando demasiado después de haber sido engañado?

Cuando aprendes a superar una infidelidad, probablemente empezarás a pensar demasiado en todo durante un tiempo. Mira, es normal. Has pasado por un momento muy difícil y emocional.

Es humano intentar protegerse de ese daño que vuelve a ocurrir, y una forma de hacerlo es pensar demasiado y buscar amenazas. Pero pensar demasiado sólo dañará tu felicidad y tu capacidad para seguir adelante.

Sin embargo, hay algunas razones más profundas por las que la gente lucha con el pensamiento excesivo posterior a la infidelidad:

  • Baja autoestima
  • Trastorno Obsesivo-Compulsivo TOC
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Trastorno de Estrés Postraumático TEPT
  • Un historial de relaciones abusivas
  • Infidelidad previa en las relaciones
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Aunque una cierta cantidad de pensamiento excesivo después de ser engañado es normal, si sientes que tu pensamiento excesivo está fuera de control o está dañando seriamente tu bienestar, busca ayuda. Será la mejor decisión que tomes nunca.

Cómo superar una infidelidad

Probablemente estés pensando que ser engañado implica que sólo hay un camino a seguir: dejarlos. Sin embargo, no siempre es así. Algunos se van, pero otros también se quedan y deciden reparar lo que el otro rompió.

En cualquier caso, aquí tienes todo lo que tienes que pensar primero y cómo empezar a seguir adelante.

1. Tienes que tomar una decisión

Cuando alguien te engaña, tienes que tomar una decisión. ¿Vas a quedarte con ellos o no? Si estás tratando de averiguar cómo superar una infidelidad, recuerda que para algunas personas, la decisión es fácil, mientras que para otras es mucho más difícil.

Cuando hay niños involucrados, esta decisión no sólo te involucra a ti. ¿Crees que lo bueno supera a lo malo si te quedas? Si no es así y si no hay factores externos involucrados, elegir alejarse puede ser la mejor opción.

2. Expresa tus emociones

Aunque creas que eres la persona más resistente y mentalmente fuerte del mundo, necesitas ser capaz de expresar tus emociones. De lo contrario, callar toda tu ira y resentimiento acabará provocando emociones reprimidas.

Pasar por el dolor por tu cuenta no te va a funcionar bien. Habla con la gente sobre tus sentimientos, ya que es la única manera de seguir adelante mientras lo dejas atrás.

Habla con la gente que te rodea que quieres o habla con un terapeuta, ellos podrán ayudarte a tomar algunas decisiones difíciles.

3. No puedes cambiar lo que pasó, así que no te culpes

Lo primero que suele venir a la mente cuando te das cuenta de que te han engañado es que de alguna manera ha sido tu culpa. Que si hubieras hecho X e Y, quizá no te habrían engañado. Sin embargo, no lo sabes y la autoculpabilidad no te llevará a ninguna parte.

Si realmente quieres saber cómo superar una infidelidad, acepta lo que pasó y enfrenta los hechos. Necesitas reflexionar sobre la relación y los acontecimientos, sobre lo que necesitas trabajar y sobre cómo quieres que sean tus futuras relaciones.

4. Estar triste

Todo se reduce a sentir tus sentimientos. Escucha, si quieres pasar un fin de semana entero viendo Netflix y comiendo helado, hazlo. Si quieres tumbarte en una playa durante una semana llorando, hazlo. Nadie está juzgando tu tristeza.

De hecho, es una forma saludable de afrontar las cosas en lugar de reprimir tus emociones. Cuando te permites estar triste, un día te cansarás de toda esa tristeza y te darás cuenta de que estás listo para dar el siguiente paso.

5. Habla con tu pareja

Si eres alguien que tiende a evitar la confrontación en lugar de enfrentarla, esta es una muy importante. En algún momento, deja de evitar una conversación difícil y simplemente habla con ellos. Honestamente, ¡el infiel es el que se supone que debe tener más miedo de una conversación que tú!

La comunicación con tu pareja es esencial después de que te engañen, tanto si decides quedarte con ellos como si los dejas. Necesitan saber cómo sus acciones te afectaron, y tú necesitas un cierre.

6. Elimínalos de tu vida

Es decir, si decides romper con ellos. Si no, entonces puede que necesites ver a un terapeuta de pareja para que os ayude a superar vuestros problemas.

No puedes conformarte con una relación en la que estás a medias fuera y a medias dentro, no funciona así. Tal vez sea sólo por un cierto periodo hasta que te cures o tal vez sea para siempre, pero definitivamente necesitas espacio de ellos.

7. No lo apresures, no sucederá de la noche a la mañana

Ves esto en muchas rupturas y traiciones, pero no puedes apresurar el proceso de curación. Puede que sientas que tu corazón se está muriendo porque la traición duele mucho, pero esto no es algo que puedas apresurar.

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Si has estado con tu pareja durante años, no puedes esperar superar el problema en un par de días.

Llevará meses y meses de curación antes de que empieces a sentirte mejor. Los días serán largos pero, finalmente, llegará un momento en el que estarás listo para seguir adelante y dejarlo todo atrás. Y tal vez, sólo tal vez, ya no los eches tanto de menos.

8. Mantente alejado de sus redes sociales

El peor lugar en el que puedes estar es en tus plataformas de redes sociales. Deja de acosarlos a ellos, a sus amigos o a cualquier cosa relacionada con ellos. Si quieres saber cómo superar una infidelidad, entonces las redes sociales son el último lugar en el que deberías estar.

En todo caso, te obsesionarás con ver sus estados y fotos, pero al final, no importa.

9. Si decides quedarte con ellos, define tu relación

¿Qué tipo de relación quieres tener? Si te quedas con ellos, necesitas redefinir tu relación de nuevo. Tus antiguas reglas de relación ya no son válidas, ya que destruyeron una parte importante: tu confianza.

Sí, habéis pasado por una mala racha, y ahora los dos estáis centrados en hacer que la relación funcione. Así que, necesitas decidir cómo quieres que sea la relación y qué falta.

10. No escuches necesariamente a tus amigos

Tus amigos no quieren verte herido, así que obviamente van a intentar emparejarte con otras personas o conseguir que rompas todos los lazos con tu pareja infiel. Pero si no estás listo para decidir el mejor camino a seguir, entonces no estás listo.

No dejes que te presionen para que vuelvas a salir con alguien porque si aún no estás ahí, hará más daño que bien. Al saber cómo superar una infidelidad, date cuenta de que tus amigos no siempre saben lo que es mejor para ti.

Además, si decides quedarte con tu pareja en lugar de romper, probablemente recibirás un sermón de tus amigos. No es su vida, es la tuya.

11. Date cuenta de que un día, esto ya no te molestará

El tiempo es realmente un concepto muy extraño, pero el tiempo puede de hecho curarlo todo. Echas de menos la relación tanto que duele, pero un día, ya no la echarás tanto de menos. Habrá un momento en el que simplemente dejarás de pensar en ello.

Será un momento de claridad en el que simplemente dejará de definirte. Ser engañado será simplemente un acontecimiento del pasado y nada más.

12. Céntrate en tu desarrollo personal

No hay mejor venganza que centrarse en tu desarrollo personal. Puede que te hayan engañado, pero eso no significa que tengas que sabotearte por ello. En su lugar, utiliza ese dolor como una oportunidad para elevarte y mejorar.

Puedes utilizarlo como una lección importante para tu próxima relación. Puede que no te impida ser engañado por completo, pero podrás reconocer las banderas rojas antes de siquiera comprometerte con ellas.

13. Deja ir toda la ira y el resentimiento

La ira y el resentimiento realmente no están haciendo nada por ti. En todo caso, te sentirás más estancado cuanto más guardes rencor en tu vida. Hacer trampa apesta y te sientes traicionado, pero no dejes que la ira y el resentimiento se apoderen de ti.

Perdónate a ti mismo por no saberlo mejor y perdónalos por hacerte daño de la forma en que lo hicieron. Se necesita mucho valor para ser la persona más grande, pero no lo hagas por ellos, hazlo por ti.

14. Toma muchas duchas

Esto puede parecer algo extraño, pero en realidad es una gran manera de arreglarte y sentirte fresco y listo para enfrentar un nuevo día.

Puede que sólo aguantes una hora antes de volver a reducirte a un naufragio, pero sigue valiendo la pena. Levantarse, lavarse y vestirse todos los días significará que no estás totalmente derrotado, y eso te hará sentir más fuerte.

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Poco a poco, también empezará a ser más fácil.

15. Haz una lista de reproducción

Escuchar música realmente ayuda a ponerte en contacto con tus emociones, y hacer la lista de reproducción perfecta puede realmente ayudar con esto.

De hecho, haz dos.

Uno para cuando necesites entregarte a tus emociones, y otro feliz, contundente, gritón que te levante, bombeando tus puños en el aire y bailando como un loco, un loco tonto. Realmente ayudará, ¡lo prometemos!

16. Haz una lista

De todo lo que no te gustaba de tu pareja, eso es. Centrarse en todos los aspectos negativos te ayudará a superarlos más rápido, y quizá te haga darte cuenta de que nunca fuisteis el uno para el otro en primer lugar.

Es tan fácil dejarse absorber por la nostalgia de los buenos momentos que pasasteis juntos, pero esto no tiene sentido.

En su lugar, recuerda el mal gusto que tenían en la música, cómo siempre dejaban pelos por todo el baño, cómo eran egoístas en la cama o se molestaban contigo por cosas realmente injustas.

17. Consigue una nueva afición

No hay nada mejor que deshacerse de tu antigua vida empezando algo nuevo. Conseguir una nueva afición te sacará de casa, te hará conocer gente nueva y te distraerá de pensar en tu ex todo el tiempo.

Haz algo que siempre has querido hacer, pero que pospusiste cuando estabas con ellos. Sentirás una increíble sensación de logro y te darás cuenta de que te estaban reteniendo.

18. Haz algo que te asuste

Salir de tu zona de confort es importante. Empuja tus límites y haz algo que te asuste. Puede ser un salto en paracaídas, o puede ser hablar con tu jefe sobre un aumento de sueldo.

Sea lo que sea, ahora es el momento de hacerlo. Cuando algo terrible nos sucede, podemos elegir sentarnos y tomarlo, dejar que nos rompa, o podemos levantarnos y luchar.

19. Ponte tu ropa favorita y sal ahí fuera

¡Es hora de la fiesta! Arréglate el pelo, date un masaje, date un capricho con algo nuevo, y luego reúne a tus mejores amigos y sal a la pista de baile.

Se necesita una gran noche de fiesta con amigos para darse cuenta de que se puede estar bien sin tu ex y que hay muchos más peces en el mar.

20. Pasa algún tiempo a solas

En algún momento, tienes que estar solo. Cuando pases ese primer día, tarde y noche solo y estés bien con ello, será una señal brillante de que estás avanzando.

Por supuesto, no hay necesidad de forzarlo, pero cuando te sientas listo para pasar algún tiempo sólo siendo tú mismo, ¡en realidad puede ser muy divertido! Ya no tienes que responder a nadie, ¡así que haz lo tuyo, exactamente como quieras!

21. Perdónalos

Esta puede ser bastante difícil de hacer, pero no importa cuánto te hayan hecho daño, si puedes perdonarlos, te sentirás en paz con tu vida.

No tienes que ser mejores amigos con ellos, no tienes que quedar con ellos, ni siquiera llamarlos por teléfono. Sólo sabe, en tu corazón, que los has perdonado, y que es definitivamente el momento de seguir adelante y dejarlo ir.

22. No te sientas avergonzado por el luto

No tienes que superar de inmediato el hecho de haber sido engañado. De hecho, tienes todo el derecho a llorar la pérdida de esa relación. Puedes estar triste o enfadado o molesto, y puedes sentirte como una mierda.

Tómate ese tiempo. El duelo de esa relación es saludable y te ayuda a dejarla ir. Puedes recordar los buenos tiempos sabiendo que terminó y que fuiste traicionado. Está bien echar de menos a la persona que te engañó aunque te haya hecho daño.

No dejes que nadie te haga sentir que llorar la pérdida de una relación es débil o una pérdida de tiempo.