Una ruptura es devastadora y duele más cuando es una sorpresa total. A continuación te explicamos cómo aliviar el dolor del desamor después de una ruptura abrupta.

Date tiempo para el duelo

Es más que aceptable sentirse devastado y en shock después de que una relación importante ha terminado. Recuerda que no eres débil y que es normal y saludable sentirse triste. Cuando las personas evitan la etapa de duelo, pueden volverse increíblemente cerradas al amor o desesperarse por él de una manera poco saludable. Date suficiente tiempo para llorar, y este tiempo significa estar solo para procesar la ruptura y analizar cómo no fue buena para ti en primer lugar.

Reagrúpate

Pasa tiempo con tus propios pensamientos. Si no te dieron un cierre, tienes que reclamarlo por ti mismo. Procesa lo que pasó y evalúa tus sentimientos. ¿Realmente quieres estar con alguien que se fue sin avisar? Recuerda que tu tristeza probablemente se deba a otros sentimientos, como el rechazo, la pérdida de un amigo, la soledad, el cambio de rutina, etc. Tus sentimientos provienen de una variedad de lugares, así que no los tomes como una señal de que cuanto más profundo sea tu dolor, más profundo será tu amor por tu ex. Aunque eso puede ser parcialmente cierto a veces, recuerda que incluso las personas que han sido abusadas por su pareja siguen sintiendo dolor y desesperación después de cortar los lazos con su relación poco saludable.

Cuídate

Cuando se pasa por una ruptura, puede parecer natural darse un atracón de pizza y cerveza, pero sólo acabarás sintiéndote peor y engordando en el proceso. No olvides cuidarte haciendo ejercicio, comiendo sano, controlando tus niveles de estrés y durmiendo lo suficiente. Por supuesto, esto puede parecer difícil de hacer, especialmente en las primeras etapas de la ruptura, pero estas cosas realmente te ayudarán a sentirte mejor. Si te sientes fatigado y aletargado por comer basura todo el día y tumbarte en el sofá, sólo seguirás sintiéndote mal contigo mismo. El ejercicio también produce sustancias químicas que te hacen sentir bien en el cerebro y que pueden ayudarte a sacudirte la depresión y a sentirte mejor contigo mismo.

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Haz una lista

Echa un buen vistazo a tu vida. ¿Qué te gusta de ella y qué no te gusta? Ahora es el momento ideal para hacer cambios para convertirte en la persona que quieres ser. Una de las mejores maneras de priorizar tus objetivos y deseos es hacer una lista. En realidad, ¡haz dos listas! En una hoja de papel escribe todas las cosas que odiabas de tu última relación, o cosas que te hubiera gustado que fueran diferentes en tu ex pareja. En una segunda hoja de papel, escribe una lista larga y detallada de todas las cosas que quieres experimentar en tu futuro. Esto incluye tus objetivos y deseos, tanto en una pareja como en tu vida en general. Pon la lista de las cosas que no te gustaban en una caja, y sólo mírala cuando te encuentres deslizándote y pensando en los buenos tiempos con tu ex, o deseando que vuelvan. Guarda la lista de deseos en tu cartera o bolso, y mírala con frecuencia para recordar que te estás moviendo hacia cosas mejores.

Acepta estar soltero por un tiempo

No te lances a una nueva relación ni busques un ligue de rebote para combatir tus sentimientos de rechazo y soledad. Estar soltero puede ser una experiencia refrescantemente liberadora. Si lo ves como algo positivo en lugar de como un tiempo deprimente y solitario, puedes disfrutar realmente de la soltería mientras dure. Cuando estás soltero, puedes ir a donde quieras, flirtear con varias personas y trabajar en hacer lo que quieras sin buscar la aprobación de una pareja. No tienes que preocuparte por dar regalos, compartir responsabilidades o lidiar con la familia de tu pareja lo que a veces puede ser abrumador. Puedes pasar más tiempo con los seres queridos que también pueden ayudarte a mantenerte positivo durante tu época de duelo.

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