La empatía es la capacidad de comprender las emociones de otras personas. Es la habilidad de ponerse en el lugar de alguien y entender lo que está sintiendo. La empatía no se trata de sentir esas emociones, sino de ser capaz de reconocerlas y comprenderlas.
¿Cómo desarrollar la empatía?
Hay muchas maneras de desarrollar la empatía. Aquí hay 10 consejos para empezar:
1. Aprenda a escuchar activamente. La mayoría de las personas no saben escuchar realmente. Creen que están escuchando, pero solo están medio sintonizados. Alguien con empatía es capaz de escuchar y entender, sin juzgar y sin desconectarse y pensar en otra cosa.
2. Aprenda a entender el lenguaje corporal. El lenguaje corporal puede ser más ensordecedor que las palabras. Si alguien se cruza de brazos o piernas, esto podría indicar una actitud defensiva. Si alguien evita el contacto visual, esto podría significar que te está mintiendo o que se siente igualmente a la defensiva. O si alguien se toca constantemente el pelo, se mete con las mangas de la chaqueta o se muerde las uñas, esto indica mentiras o nerviosismo.
3. Póngase realmente en el lugar de otra persona. Para entender y ofrecer empatía hacia ellos, debe comprenderlos. Si alguien comparte una situación, realmente póngase en ella. ¿Cómo te sentirías si fueras tú? ¿Qué harías? ¿Cómo reaccionarías? ¿Qué experiencias pasadas te traerían?
4. Evite hacer juicios o sacar conclusiones precipitadas. Alguien con empatía no juzga ni saca conclusiones precipitadas prematuramente. Se trata de ser imparcial y comprender la situación de esa persona desde todos los lados.
5. Haga preguntas abiertas. Mientras escucha, es una buena idea hacer preguntas abiertas para animar a la otra persona a que se abra un poco más. Por ejemplo, “¿Cómo te hace sentir eso?” Esta es una buena opción para todas las situaciones, porque ayuda a que la otra persona hable más, le hace sentir que estás realmente interesado y escuchando, y te da más información con la que trabajar.
6. Intente relacionar sus experiencias con las de ellos. Si alguien le cuenta una experiencia que está teniendo, considere situaciones similares que haya tenido en su vida y cómo las afrontó. Podrá comprenderlos mejor. Además, es otra herramienta que puede utilizar para apreciar realmente su problema y sus sentimientos.
7. Esté disponible para ayudar, pero no siempre. Ser el que todo el mundo acude en busca de consejo es algo estupendo. Recuerde tomarse siempre tiempo para usted también. Dicho esto, no hay nada malo en dejar que tus amigos cercanos sientan que si te necesitan, estás ahí para escucharlos. Esto desarrolla tus habilidades de empatía. Tus relaciones se fortalecerán y tendrás más oportunidades de practicar tus nuevas habilidades a medida que la gente acuda a ti.
8. Aprenda a desprenderse. Aprender a desprenderse funciona junto con estar disponible. A una persona que es una verdadera empática le resulta difícil desconectar, porque está constantemente siendo bombardeada con las emociones de otras personas. No estás sintiendo esas emociones, pero si la gente siempre acude a ti, seguro que te llevas algunas, porque la experiencia se te quedará grabada en la cabeza. Aunque no experimentes los sentimientos, los recuerdas.
9. Medite para estar más en contacto consigo mismo. Conectar con uno mismo en primer lugar es de suma importancia para aprender la empatía. Cuanto más en contacto estés con tus propias emociones, más fácil te será conectar con las de otras personas.
10. Hágalo por las razones correctas. Entender cómo desarrollar la empatía no se trata solo de la voluntad de aprender. También se trata de saber que lo estás haciendo por las razones correctas. Ayudar a los demás debe venir de un lugar de desinterés y de querer ser más fuerte en ti mismo también. Al conocer tus razones para desarrollar la empatía, encontrarás todo el viaje más fácil y más satisfactorio.
