Entramos en una relación para ganar seguridad y sentirnos queridos. Deseamos compartir la vida al máximo con esa persona especial que amamos. Sin embargo, hay veces en que las intenciones cambian y notamos un cambio en el comportamiento y el trato de nuestra pareja.
Cuando esto sucede, los sentimientos se vuelven amargos y la magia que alguna vez los unió comienza a desvanecerse. Esto se conoce como “toxicidad”. En otras palabras, la relación se ha vuelto dañina para la mente y el cuerpo.
Consejos para desintoxicar una relación
Es importante evitar situaciones que agoten tu energía. Aquí tienes cinco formas de desintoxicar una relación y reavivar la chispa:
1. Expresa tus preocupaciones
Puede que tu pareja esté pasando por problemas y su actitud haya cambiado. El primer paso para limpiar una relación es comunicarle tus inquietudes. Explícale qué ha cambiado y hazle saber que te has dado cuenta de las variaciones en su comportamiento.
2. Ámate a ti mismo
Una de las cosas que más olvidamos, especialmente en una relación, es amarnos a nosotros mismos. Es esencial tratarse bien y saber nuestro valor. No te conformes con menos, eres perfecto y mereces a alguien mejor.
Ámate lo suficiente y aprecia lo que te hace diferente.
3. Inspira el cambio
Sé el cambio que quieres ver en los demás. Para inspirar a tu pareja a cambiar sus hábitos y desintoxicar la relación, sigue estos pasos:
Revisa tus reacciones: Haz una pausa antes de actuar para evitar reacciones negativas. Aunque requiere esfuerzo y práctica, te sorprenderá lo rápido que tu cerebro y tu fisiología respaldarán tu elección de cambiar tus respuestas.
Concéntrate en ser tu mejor versión: Céntrate exclusivamente en ser la mejor versión de ti mismo, incluso si no crees que hayas encontrado una versión tóxica de ti mismo. Esto te ayudará a reducir tus comportamientos tóxicos y a tomar decisiones más respetuosas cuando experimentes la toxicidad de tu pareja.
Recuerda a ese amigo con el que dejaste de hablar después de empezar tu relación. Llámalo y cuéntale tu situación. Reúnete con otros amigos, socializa y conoce gente nueva que pueda ayudarte y aconsejarte sobre cómo desintoxicar tu relación.
5. Reflexiona sobre ti mismo
Es posible que el problema esté en ti y no seas consciente de ello. Respira profundamente y escribe tus pensamientos en un diario. Pide consejo a alguien, ya que una persona externa puede ver tus incapacidades y señalar tus defectos.
Si hay algún área que necesita mejorar, trabaja en ella antes de buscar defectos en tu pareja. ¡Puede que su cambio de actitud se deba a las variaciones que ha percibido en tu comportamiento!
6. Sigue una rutina saludable
Crear hábitos y rutinas saludables es esencial en todos los aspectos de la vida. También es importante participar en nuevas actividades de vez en cuando.
Dedícate a algo que te apasione, como pintar, escribir o dibujar. Elige un pasatiempo que saque tu lado creativo y te haga sentir renovado y feliz. Practica yoga, sal a caminar o haz ejercicio a diario.
De esta manera, te librarás del dolor que has sentido durante esa relación tóxica y también purificarás tu alma.
7. Busca ayuda
Mucha gente no tiene ni idea de qué hacer. Nuestra cultura no está informada sobre cómo desintoxicar las relaciones.
Arreglar un matrimonio tóxico o cortar relaciones dañinas no es tarea fácil. Encontrar una respuesta a cómo desintoxicar una relación puede ser abrumador.
Por lo tanto, ya sea que se trate de dejar una relación tóxica o descubrir cómo desintoxicarla, el mejor enfoque es buscar ayuda profesional. Un terapeuta de pareja puede ayudarte a identificar las señales de una relación tóxica, establecer límites saludables y apoyarte en tu camino hacia la recuperación.
Obtener información sobre cómo desintoxicar las relaciones o involucrar a un experto para que te ayude sería un gran paso hacia la recuperación de la pareja o hacia el cambio de la conducta dañina de tu pareja.
Reflexión final
Solo hay dos opciones: trabajar en la relación o dejarla ir. La primera es difícil, pero depende de tu situación y de si tú y tu pareja estáis dispuestos a continuar con la relación.
No tienes que forzarla. Si parece que las cosas no están a tu favor, supéralo y vive tu vida siendo la mejor versión de ti mismo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una relación tóxica?
Una relación tóxica es aquella en la que los sentimientos comienzan a amargarse y la magia que alguna vez los unió comienza a desaparecer. Se caracteriza por actitudes y acciones negativas que afectan el bienestar físico y mental de los involucrados.
¿Cómo saber si mi relación es tóxica?
Algunos signos de una relación tóxica pueden incluir cambios visibles en la actitud de la pareja, falta de respeto, comunicación deficiente y sentimientos de inseguridad o infelicidad.
¿Qué puedo hacer para desintoxicar mi relación?
Hay varias formas de desintoxicar una relación:
Expresar tus preocupaciones: Habla con tu pareja sobre lo que te está molestando y cómo ha cambiado la relación.
Ámate a ti mismo: Valórate y no te conformes con menos.
Inspira el cambio: Sé el cambio que quieres ver en tu pareja y concéntrate en ser la mejor versión de ti mismo.
Habla con tus amigos: Busca apoyo y consejos de tus amigos.
Reflexiona sobre ti mismo: Identifica áreas en las que puedas mejorar y trabaja en ellas.
Adopta una rutina saludable: Participa en actividades que te hagan feliz y contribuyan a tu bienestar.
Busca ayuda: Si no puedes resolver los problemas por tu cuenta, considera buscar ayuda profesional, como terapia de pareja o consejería.
